[...] tych zdjęć. Pod skórą jest jeszcze trochę tłuszczu co powoduje stosunkowo miękki wygląd i wrażenie luźnej skóry. Na fotce z założonymi rękami z tyłu widać ładną szerokość pleców - gdybyś w pozie bicepsy tyłem bardziej rozciągnął łopatki to całość wyglądałaby naprawdę imponująco (i nie byłoby wrażenia luźnej skóry). Startuj w naszym konkursie [...]
[...] rotacje, ktoś wygrywa konkurencje a nagle w następnej jest ostatni, różnice były nie wielkie. Piąta konkurencja to martwy na maxa to chciałem odpuścić z powodu moich słabych pleców teraz ale zaliczyłem 280kg, aż 4 zawodników zrobiło ten wynik, byliśmy razem na 4 miejscu ale straciliśmy przez to sporo do pierwszej trójki, Przed ostatnia [...]
Wielu zawodników trenuje systemem 6x6 ale szczerze to dużo ci nie pomogę, ja klatę miałem zawsze słabą jest to moja najgorsza partia mięśniowa i nie przykładam się do niej tak jak np do pleców czy też nóg. Zawodnicy trenujący typowo pod zawody w wyciskaniu trenują innym systemem ale nie chce tu ciebie wprowadzać w błąd.
[...] 12 Triceps: wyciskanie sztangi wąskim chwytem: 4 x10-6 kierownica: 4 x 12 francuskie wyciskanie hantlem jednorącz: 4 x 12 Wyjątkowo zamieniłem kolejność treningów i zamiast pleców zrobiłem barki i triceps, plecy jutro robię na wyjeździe u mojego dobrego kolegi. Jedyny minus to to że trening robimy o 10 rano, a ja nie umiem tak wcześnie trenować, [...]
[...] było po zawodach, co prawda walczyłem do końca ale ból mnie strasznie ograniczał. Dziś po dwóch dniach przerwy poszedłem się troche poruszać na siłce , tak żeby nie męczyć pleców, które bolą już trochę mniej. Jutro i w czwarrtek też zrobię lekko siłkę bo w niedzielę kolejne zawody mam nadzieję że będzie już znacznie lepiej bo nie dosyt jest [...]
dzieki kolego... bardzo mi pomogłes, jeszcze tylko jedno pytanko co sadzisz zeby do pleców dac martwy ciag no i ewentualnie na nogi tez tak jak muwiłes?
[...] sobie. musiałam 10tkami dokończyć 3. zamieniłam. wiosło przy moich krzywych plecach słabo chyba wychodzi. nie mogę do końca dociągnąć, "ustawić" dobrze łopatek i spiąć pleców 4. ok suplementy::olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C, tauryna miska: [...]
Faktycznie w pozie pleców niedopięta łydka wygląda tragicznie, w rzeczywistości nie jest chyba z nią aż tak źle ;-) A co do wymiarów to tak jak kolega wyżej wspomniał są w profilu i są aktualne ;-)
[...] zobacz http://www.sfd.pl/Nowy_70kg_sta%C5%BC_prawie_2_lata._Czy_ju%C5%BC_redukcja_-t943462-s1.html . Sylwetka oczywiście bardzo fajna, dokładaj powoli dobrego twardego mięcha i może być tylko lepiej. Według mnie najbardziej skup się na kapturach (nawet te 2 ćw x5 serii) oraz czworobocznym pleców. Reszta bardzo symetrycznie i estetycznie.
Ciężko porównywać sylwetkę przy takiej różnicy wzrostu. Co do kapturów się zgadzam, z zastrzeżeniem, że mięsień czworoboczny pleców to tzw. mięsień kapturowy;-)
[...] ramienia od pionu/ 2x 12 do 10 pompki na poręczach/nogi odchylone do tyłu- tułów prosto lub nieco do przodu/ 3 x 12 do 10 2 dzień; Plecy; ściąganie wyciągu górnego do pleców 3 x 12 do 10 podciąganie sztangi w opadzie 3 x 12 do 10/z zapasem dwóch powt./ martwy ciąg 3 x 15 do 10/z zapasem dwóch powt./ Biceps; uginanie ramion stojąc ze [...]
[...] ale ser biały ma tyle białka i wapnia, i żebym chociaż zjadła ten ser jak jest. Co do basenu: może nie prostuje kręgosłupa, ale przyznasz, że ładnie wzmacnia mięśnie pleców? No, ale nie boleję nad utrata możliwości pływania, tylko dlatego, że bardzo uwielbiam pływać. I teraz jedno pytanie mam, straszliwie ważne: Co ja mam wziąć do szkoły [...]
a wyciagniecie pudelka z salata jest zle? Nota bene placki kukurydziane z fasoli z nadzieniem tez wchodza w rachube. Miesnie pleców ladnie wzmacnia MC ;-D Kup sobei sprey do gardla nawilzajacy i psikaj nim gardlo zanim zaczniesz cwiczenia ktore przyspieszaja ci oddech> Masz czesto klopoty z zatokami?
davidoo a co z moim małym lędzwiowym problemem? czy to unoszenie z opadu nie byłoby lepsze na poprawe / wzmocnienie tego odcnika pleców? ewentualnie czy moge połączyc wiosłowanie hantlem z opadem w jednym treningu
Dzisiaj DT Trening Pleców Martwy Ciąg 95kg x6 85kg x8 75kg x9 Podciaganie na maszynie 5x 3 poziom 8x 4 poziom 10x 6 poziom Wiosłowanie Sztanga w Opadzie 8x 60kg 10x 50kg 10x 50kg Na koniec 30 minut rowerek + brzuch Trening wsumie poszedl ciezko, niestety poszedlem spac bardzo pozno i odbilo sie to na moim funkcjonowaniu i treningu. Do tego [...]
17.04 DT Trening Pleców , małe zmiany szczegolnie w kolejnosci nie zaczynam juz martwym ciagiem bo po nim mam tak napompowane przedramiona ,ze ciezko mi pozniej wykonac reszte treningu. Zaczynam teraz podciaganiem. 1.Podciaganie 8x 3 poziom obciazenia 7x 3 poziom obciazenia 8x 4 poziom obciazenia Delikatny progres jest, moze za jakis czas [...]
zakwasy na barkach miewam rzadko, na klacie w sumie czesciej, no zobaczymy.. NORMA. BARKI PRACUJA CZESCIEJ, A TO CZYNNIK ZMNIEJSZAJACY ZAKWASY... lekko klata TRICEPS MOCNO, zrobię: wyciskanie sztangi na skośnej ławce (bez oszukanych powtórzeń) tak bym w kazdej serii mógł zrobić 10 powt. - 3serie wyciskanie hantli na skosie w uchwycie neutralnym [...]
Dziennik przygotowań do sezonu strongman 2014 Tomasza Lademann
