20 maja 2013 DNT joga Miał być dziś trening pleców, ale... rano odezwały się mięśnie nuk, że miałam problem z zejściem po schodach, po przebudzeniu nie czułam jeszcze co mnie czeka %-). W ciągu dnia rozchodziłam trochę mięśnie, ale łydki czuję do teraz.. Nie miałam siły na trening, gdy się obudziłam myślałam, że pójdę na trening, ale jak poczułam [...]
[...] ============================= Ruda, Martucca ja wiem, że przysiad jest naturalnym ruchem, ale ja mam na względzie to, że mój dolny odcinek pleców jest naprawdę BARDZO skurczony:-( i o ile fizycznie jestem w stanie zejść niżej, to wtedy strasznie się zwijam, a Obli mówiła żebym tego unikała, bo to daje popalić [...]
Obli, Martucca Dziękuję! Pytanie tylko - łopatki są zawsze ścisniete? W kazdej fazie ruchu? Boje sie juz kogokolwiek pytac o pomoc, bo juz pare razy odzywali sie do mnie ze 'nie powinnam wyginac krzyza' albo trzymac nogi na gorze.. wiec tacy to specjlaisci.. Ostatnio trener tylko mi zwrocil uwage na to ze wyciskalam zbytnio z barkow - tu mial [...]
[...] potem z 60kg walczyłam, no i trzy serie z 58kg ciężko bardzo, nie dokładam następnym razem, oj nie 2. Ściąganie drążka - nie wiem dlaczego nie jestm w stanie wychwycić pracy pleców w tym ćwiczeniu, nadal, próbuję z obciążeniem jak tylko się da...:'-( wiecej na pewno nie ma co dokladac bo bede ciagnac rekoma, o ile teraz tego nie robie. 3. Wiosło [...]
15-16 czerwca 2013 DNT JOGA w sobotę ================================================= Dziś zapoznanie na siłowni z ćwiczeniami, instruktorzy z racji niedzieli zrobili sobie wolne i żadnego wolnego nie było {:-( stąd też parę ćwiczeń jeszcze do korekty.. Ciężary też trudno dobrać to wszystkich ćwiczeń od razu, więc na pewno te pierwsze treningi w [...]
[...] 14x3lb/12x3lb/.. //Komentarz 1. Wiosło sztangielką - progres. 2a. Śćiaganie drazka - nienawidzę tego ćwiczenia, doprowadza mnie do szału, za nic, za nic, nie czuję tutaj pleców jak należy :'-( już probówałąm mniejszym/większym ciężarem, skupiająć się na łopatkach i nic:-( 2b. Przenoszenie sztangielki - pompa na klacie, ręce umęczone. nie [...]
[...] //Komentarz 1. Wiosło sztangielką - progres. 2a. Śćiaganie drazka - powtórka: nienawidzę tego ćwiczenia, doprowadza mnie do szału, za nic, za nic, nie czuję tutaj pleców jak należy :'-( 2b. Przenoszenie sztangielki - pompa na klacie, ręce umęczone. Szczgólnie po pierwszej serii.. dlatego zeszłam z ciężarem bo przy 7 kg bardziej czułam [...]
Witam z zagranicy, w skrócie; wczoraj i dziś nietreningowo. (postaram się jeszcze porozciągać bo tego potrzebuję) W sobotę trening pleców (w MC ciężko o progres, w innych ćwiczeniach była moc) - szczegółową rozpiskę dodam jutro. Obli, Jutro mam nadzieję uda mi sie już wybrać na PRAWDZIWĄ siłownię, bo tutaj jest z tym problem.. I jeszcze parę [...]
[...] trzymałam, ale paliłi dwójki, pupa nie@@-) 6. Wspięcia lydek. 3x 8-10 ok Cholernie ciężko z miejscem na tej siłowni, wznosy bioder robiłam ściśnięta pomiędzy maszyną do pleców a smithem, Francuzi patrzyli się jak na wariata //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc37ae591d0f4933aebda4e2dc7ca99e.png 18 września 2013 nogi bolały przez dwa dni, czułam [...]
[...] próbie, chciałam zaliczyć 17,5kg, ale ręce sromotnie się ugięły i nie chciały wyprostować#-P 5. Bic - żyły, dodatkowo czułam przy przyjętej pozycji 'spompowane mięśnie pleców uciskające mi biustonosz%-) //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c926f31b589d4afa954300dd956026f6.png ====================== Niestety w weekend, zapomniałam sie [...]
[...] tę wersję? KLIK //Dieta +2 kieliszki wina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77b293cd5a1c40c4a88f0f57e7d87be5.png wieczorem byłam wykończona, bolało mnie, a raczej nie czułam: dwójek, pleców, barków, co trwało przez całą noc, ze zmęczenia niemal nie mogłam usnąć, a rano obudziłam się cała sztywna, dopiero po rozciąganiu przeszło mi to jako tako zatem [...]
[...] duszno, nie byłam skoncentrowana na walce:-( 3. wiosło sztangielka - nie było dosłownie jak się ustawić, pierwsza seria bez przekonania, ale poszło, w durgiej już nie czułam pleców,ale ręce dlatego zniżyłam 4. przyciaganie wyciagu dolnego do mostka - tu tylko dosyć fajnie 5. plank trzymajac tilt 3x max - nagram film 6 plank na boku na kazda [...]
[...] mam nauczkę z poprzedniego treningu. Łącząc tak cięzki trening z przysiadami, rwaniem, MC, wiosłowaniem z sportami walki i ostrymi sparingami w parterze mój dolny odcinek pleców bolał jak cholera :) pod koniec - przy dużych ciężarach. to wlaściwie jest w pewnej mierze nieunikmnione jesli trenuje sie dwa sporty jednocześnie- tak jak tutaj. aby [...]
Niestety dzisiaj nie pojechalem na trening Plecow gdyz od wczoraj towarzyszy mi Sraczka nie wiem po czym ale meczoce powoli sie to staje. Smoku test potrwa do konca grudnia a jak by sie mialo szybciej konczyc zarzuce puche KA i pociagne troszke. Dieta to najwazniejszy element jak dla mnie choc nie najprzyjemniejszy. pozdrawim
i po treningu 24.11.2006 TRENING NR: 11 PLECY MC 115kg x 8 135kg x 8 145kg x 4 poscila lewa reka 145kg x 3 Wyciag do plecow 12szt x 15 14 szt x 10 15szt x 8 14szt x 8 wioslowanie hantlem 35kg x 12 37kg x 10 42kg x 8 47kg x 6 kierownica z wyciagu gornego do klaty 4 x 8 wyciag dolny z drazkiem " V " 4 x 8 - 12 KAPTURY Szrugsy na [...]
Fota niezła ,masa jest,troszke łapki źle wyszły w porównaniu do ładnych pleców źle znaczy że ulane Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2006-12-04 23:14:38
Nom z przedramionami problem jest ale i tak je poprawilem i troche juz uroslo Saib dzieki za fote dostaniesz nawet premie bo lepiej wyszlo niz myslalem w pierwszym monecie jak zobaczylem pomyslalem "Boze co to za Kaban" ale potem patrze ze to ja 05.12.2006 UDA 1) pelne siady 95kg x 10 105kg x 8 125kg x 6 130kg x 4 95kg x 8 75kg x 10 [...]
Nie wykręcaj się martwym. Ja miałem, oprócz całych pleców, dodatkowo na kapturach po środowym treningu. Git w*****. Dzięki za wyróżnienie mnie w poście na poprzedniej stronie. Dawaj podsumowanie i foty. Pozdr.
SoQl20 to nie jest zdjęcie Marka tylko jakiegoś murzyna znalezionego w internecie, żeby pokazać przykładowy tatuaż- myślę że murzyn się po prostu zgarbił żeby lepiej były mięśnie widoczne z przodu i nie jest to prawidłowa linia pleców, wiem bo też się garbiłem całe dzieciństwo i mam tak już na stałe
MASA: Revenge V2 + Cold Fusion Explosion by Gugcio - pods.str. 19
