siemka, mam 2X większy prawy szeroki pleców od lewego, mimo iż wykonuję ćwiczenia symetrycznie, jest to spowodowane prawdopodobnie tym, że jestem praworęczny i większość prac z obciążeniem fizycznym wykonuję prawą rękom. Jak zniwelować problem? Więcej ćwiczeń na lewą stronę? Czy tak można/ powinno się? z Góry dzięki za POMOC.
B-50: od wielu lat mam problemy z dolnym odcinkiem pleców - bywało, że musiałem spać na siedząco... Polecam "Retudil Retard" - mi zdecydowanie ratuje dupę, jak stan się pogarsza. Lek na receptę.
[...] z masą własnego ciała jest jedną z najlepszych form aktywności sportowej.Buduje siłę i sprawność oraz naturalną muskulaturę.Ale ma jedną wadę bardzo słabo działa na mięśnie pleców-(podciąganie to za mało) i na mięśnie nóg Przysiady na jednej nodze również za mało)a to ta grupa mięsni jest odpowiedzialna za dużą siłe.Chcesz być silnym ,sprawnym i [...]
[...] trening z obciążeniem i drugiego - tylko obciążenie własnego ciała. Przy takiej samej diecie itd. - porównujemy efekty. Ale ma jedną wadę bardzo słabo działa na mięśnie pleców-(podciąganie to za mało) i na mięśnie nóg Na klatkę pompki to też za mało, na barki także. Nie wspomnę o tricepsie czy bicepsie. Ja muszę dosłownie katować mięśnie by [...]
Problemy z kręgosłupem raczej po akrobatyce, gimnastyce wyczynowej. Przy siłowej rozwijasz mięśnie pleców (nawet jak tylko trzymasz jakąś pozycję jak np planche ) i one chronią kręgosłup. Sam rozwaliłem sobie plecy przy martwym ciągu (rwa kulszowa) a naprawiłem gimnastyką/kalisteniką. Z nogami fakt..ciężko z masą ciała zbudować dobre nogi, ja [...]
[...] z wymaganiami z kosmosu i trochę czasu trzeba nad nim posiedzieć, dopiero skończyłem i biorę się za innych. Trening: Wczoraj standardowo rower stacjonarny. Dziś zamiast pleców nogi – mimo wczesnej pory na siłowni tłum jak przed wakacjami – wszyscy chyba jak najwcześniej chcieli klatę wczorajszą odrobić by spadków nie było %-), więc wszystkie [...]
ja też rzadko %-) Night a słuchej no mnie.. czy przysiad przedni może być jako takim rehabilitantem przysiadu tylnego? w sensie trzymania pozycji, bo w przednim lokcie trzymane w gorze wymuszaja trzymanie prostych, niepochylonych plecow To idealny forma do nauki techniki siadania. Ale troszkę niewygodna niestety. A to nie wiedziałam. Dziekuje [...]
[...] kontrolowały ciężar. Ja po zlamaniu sródręcza lewej ręki dopiero około 4 miesiące po zdjęciu gipsu mogłem w miarę mocno zacisnąć dłoń i nie czuć bólu. Odpadały ćwiczenia pleców (sciąganie drążka, podciąganie). Przy klatce nic mnie nie bolało bo to inny układ ćwiczenia. A ćwiczę tylko amatorsko. Lekarz w konsultacji powiedział mi ze po 6 [...]
[...] jest być zmęczonym do zarzygania wie, że nie ważne jaką motywacje dostaniesz to i tak nie jesteś w stanie zrobić więcej niż pozwala ci cardio na daną chwilę, szczególnie z pleców. Z Weidmanem bym się tak nie rozpędzał, jest młody - pokonuje wszystkich w niesamowitym stylu, ale jest do naruszenia, jak każdy - więc z tą wieloletnią dominacją bym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] głównie skupić sie na ruchach wykonywanych w pionie przy możliwie szerokim uchwycie(szeroki uchwyt zwieksza zaangażowanie mięśni obłych-to również dzięki nim górna część pleców wydaje się bardziej rozłożysta, nie tylko dzieki mięśniom najszerszym, bardzo dobrym ćwiczeniem jest też przenoszenie sztangielki zza głowy albo przenoszenie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PYTANIE: kaptury zaliczają się do barków czy do plecow , bo zawsze mnie to dziwiło ,ze niektóry piszą tak a inni tak. Ja raczej jestem bardziej przy plecach. czworoboczny posiada 3 aktony(zestepujacy, poprzeczny i wstepujacy) stad pracuje zarówno przy barkach jak i miesniach grzbietu. stad mozna laczyc z czym ci wygodniej
[...] Na swój sposób bym to zrobił tak Poniedziałek: nogi Wtorek klatka triceps lub biceps czwartek plecy i piątek barki biceps lub triceps Wtedy podchodzisz barków na świeżo i możesz je lepiej przetrenować. A w treningu pleców umieścił bym Martwy Ciąg jako pierwszy gdyż jest to ciężkie ćwiczenie a podciąganie po tym świetnie odciąża kręgosłup po nim.
[...] innym ;-) ) to ściągnij łopatki :-)) Po jakimś czasie wejdzie Ci to w nawyk i pomoże w podciąganiu, siadach, ciągach i całej reszcie ćwiczeń :-)) Co do zaokrąglania pleców zauważ, że nawet jak poprawiasz sztangę - chodzi mi o przerwę przed 3serią - to zaokrąglasz je. A nawet wtedy powinnaś pilnować bo przy takich drobnostkach najłatwiej [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
