pleców

Czesc ludziska ja po silce wlasnie! ale mialem powera!!!! martwy ciag :140x10 170x10 210x5 210x5 240x1 :) jest moc ))rekord wyrownalem zaluje ze tego nie nagralem... pozniej reszta plecow 30min na rowerku .brzuch... teraz sie najem a rano na basen :)

Cześć laski Wstawać i spamu dawać Po wczorajszym trenie pleców to ledwo z łóżka wstałem. Jest filmik z dociągania zapraszam: http://www.sfd.pl/Wuchta34-_WL_207%2C5kg_str_93%2C_Doci%C4%85ganie_322%2C5kg_str_76-t424197-s123.html

siema luk placku co o trningu ?? ja wyyebany po wyyebaniu pleców z bicepsemw powietrze

[...] nie te mięśnie na karku) 9. Wznosy kolan do klatki wisząc 3x10 10. Plank 1x 1min. 30s (plank wczoraj nagrałam i zdecydowanie za nisko do tej pory trzymałam pośladki względem pleców) Generalnie to zaobserwowałam że jakiś zastój mnie dopadł. Wiem, że na początku efekty są bardziej widoczne ale taka sytuacja nie napawa optymizmem.}:-( [...]

zeby dalo rade...... pepsko daj tren plecow jeszcze raz poraz kolejny nie bede prosil

nie, ja nie do konca robie "partie", ja trenuje "ruchy". tzn moim glownym celem nie jest np. doyebanie plecow, tylko poprawienie wyniku w martwym ciagu, nie robie klaty, tylko wyciskanie. i to sie wiaze z tym, ze trening to zwykl ruch podstawowy (1-5 powt w roznych seriach, zalezy od planu aktualnego)+ praca pomocnicza na te [...]

popek ponoc wyjał zza pleców 9tke i skasowal czarnucha,jaruss mi tak na gg pisal

Ok, ale w wymienionym przez autora planie treningowym nie ma ćwiczeń na górne partie pleców. Pozdrawiam.

Jordan odnośnie zagadki czy np. techniki jaką Hades wykonuje trening pleców? No postarajcie się dziewczynki...

Przed siłką miarkę VPX strzeliłem. Zrobiłem chwile pleców, dorzuciłem miarkę jack3da, po plecach doszła miarka VPX jeszcze jedna i to był szok. Sam brzuch katowałem ponad 30 min. Wypociłem 100% wody jaką w sobie miałem

16 dzien Dietka znow tak na 90 %, jem teraz 5 konkretnych posiłkow, trening plecow taki sam jak poprzednio.. troche slabo poszlo na drazku bo lekko przeziebiony jestem i troche slabo sie czulem.. pozatym ok

23 dzien Trening plecow, to co zawsze tyle, ze wieksze obciazenia Podobnie biceps. Ogolnie strasznie ciekzo poltory godz po skonczeniu roboty sie cwiczy ale jakos musze dac rade... Dietka dzis prawie na 100%.. przed treningiem tylko mialem ziemniaki zamiast ryzu czy makaronu ale nie mailem czasu juz gotowac.. Jutro odpoczynek

bedzie tych plecow. Trzeba rybke wyebac

obciąłem włosy i jakoś lepiej, jednak na łyso bede sie golił :P po suspensionie mocno mi się czoło cofnęło w stronę pleców :-)

tylko spokój Cię ratuje! Ja idę w dupala przywalić i modlic się żeby pleców nie spięło znów :D

ja mam to samo, jak wróciłem na test to sweterek na plecach wrócił też :D ale to dobrze, bo mi od androgenów włosy poleciały i będzie zaczeska z pleców :D

kurde, woda z pleców nie złazi, skumulowała się i nie idzie za cholere :-(

Szkoda, że daru do rośnięcia pleców i nóg nie mam :P

-MC 4s 12-6 (mc na poczatek, będzie siła na podciąganie?) Na pewno będzie ciezej. Radziłbym tez zejsc nizej z powtórzeniami w ciagu. Wiosłowanie hantla przed wyciągiem. -(zostawić tylko 3 cwiczenia?) Tak, to w sumie 12 serii. Jeśli przyłożysz się do techniki nie powinienes mieć sil ani ochoty na wiecej. W tricepsie zdecydowanie zejdz do [...]

[...] najgorsza, natomiast rozciągaj bardziej najszersze. Opuszczaj sztangę nieco niżej, a sam pochyl się trochę mocniej. Półsztanga - źle. Niestety wcale nie rozciągasz najszerszych, ramiona masz przykurczone w tym ruchu. Nie bój sie mocno wypuścić pleców, byś poczuł wyraźne rozciągnięcie. Przy końcu fazy pozytywnej mocno pchaj się klatka w przód.