pleców

[...] do których odnosi się ćwiczenie. W przypadku pompek, łokcie do tyłu, dłonie na szerokość ramion, spięte pośladki to pracują przede wszystkim mięśnie klatki piersiowej jak i pleców jednak brzuch jest potrzebny by utrzymać stabilną postawę. Czy jeżeli w takim wypadku po pompkach zaraz robię np brzuszki to brzuch nie odpoczywa i tym samym mam [...]

Samo trzymanie sztangi jest niewygodne, robiłem kiedyś 100 siadów z 40-60kg, zajmowało mi to z 7-10 minut. Ja już sobie rącznik podkładam, bo kark sztywnieję.:-) Choć dla mnie największym kłopotem jest ból w dole pleców, po kilku minutach kucania i to mnie zawsze stopuje. No ale na starość to nie ma lekarstwa.{{:-(

[...] niewygodne, robiłem kiedyś 100 siadów z 40-60kg, zajmowało mi to z 7-10 minut. Ja już sobie rącznik podkładam, bo kark sztywnieję.:-) Choć dla mnie największym kłopotem jest ból w dole pleców, po kilku minutach kucania i to mnie zawsze stopuje. No ale na starość to nie ma lekarstwa.{{:-( Jak robiłem maks powtórzeń z 80% 1RM, to też to czułem.

[...] choroby Szacowane zarażenie populacji GROMADA: Przywry, TYP: Płazińce Przywra chińska (Clonorchis sinensis) Bóle w prawym podbrzuszu i nadbrzuszu migrujące również do pleców, prawej połowy szyi i lewego podżebrza. Czasami wymioty, nudności, bóle głowy, zawroty głowy, chroniczne zmęczenie. Marskość wątroby, zapalenie trzustki, reakcje [...]

panowie może ktoś pomoże - mam znowu bóle w lędźwiach, pojawiające się przy praktycznie każdym schylaniu się - ostry ból powodujący, że człowiek się momentalnie prostuje bo nie może wytrzymać. Nie wiem, czy to coś z dyskiem, czy może przeziębiłem sobie ten rejon pleców w ostatnich dniach. Miałem iść dziś na trening, ale sam nie wiem ...

Bialko 3g, WW 3g, Fat 0,5-0,7. No wlasnie obnizylem wegle na 3g/kg bo chcialem zrobic lekki recomp za pomoca T3, mysle ze miesien nie pali, po prostu wyplukalem glikogen, teraz tylko pytanie czy robic jakies ladowania ww, co jakis czas? Na oko t3 poleci 4 tyg, potem schodze na 25mcg z racji HGH. Generalnie to bf nie jest za duzy, zarys kratki [...]

Ja do klatki daje przod i boki barko a do plecow tyl

wiem ze nie widać bo zdjecie z góry -tak jakby było Jej twarzyczke widac to raczej bym nie dał bo nie i *** chciałem foto wkleić pleców ale mnie wkurvia to ze cały czas wyskakuje zebym cos przyciaoł bo za duze bo za szerokie ******le to nie chce misie jzu przycinać

drazek podstawa plecow nie bede sie chwalil ale 12 to na rozgrzewke

[...] 4 x 15 3. Odwodzenie nogi do tyłu, z pozycji przedramion 4 x 2 x 15 4. Przyciąganie uchwytu pionowego do brzucha, wyciąg 4 x 15 5. Unoszenie tułowia, maszyna na dolną część pleców 4 x 15 Dzień II: klatka piersiowa + ramiona 1. Wypychanie ciężaru ramionami do przodu, maszyna 4 x 15 2. Rozpiętki na maszynie „butterfly” 4 x 15 3. Wyciskanie [...]

[...] 15 kg, ledwo dałam radę, następne serie zmieniłam na 10 kg, wydaje się małe obciązenie, ale ta maszyna mnie wykańcza) 88-O 5. Unoszenie tułowia, maszyna na dolną część pleców 4 x 15 (17,5 kg, ostatnia seria: 20 kg, tu myślę spokojnie zrobię następnym razem wszystkie serie z 20 kg) brzuch 1. Przyciąganie nóg do klatki, w zwisie 3 x 15 (chyba [...]

[...] nogi do tyłu, z pozycji przedramion 4 x 2 x 15 4. Przyciąganie uchwytu pionowego do brzucha, wyciąg 2 x 15:15kg, 2x15:10kg 5. Unoszenie tułowia, maszyna na dolną część pleców 4 x 15:20kg Brzuch: 1. Przyciąganie nóg do klatki, w zwisie 3 x 15 2. Skręty tułowia z piłką, na macie 3 x 15 3. Przyciąganie nóg i tułowia na macie 3 x 15 Cardio: [...]

[...] nogi do tyłu, z pozycji przedramion 4 x 2 x 15 4. Przyciąganie uchwytu pionowego do brzucha, wyciąg 2 x 15:15kg, 2x15:10kg 5. Unoszenie tułowia, maszyna na dolną część pleców 4 x 15:20kg Brzuch: 1. Przyciąganie nóg do klatki, w zwisie 3 x 15 2. Skręty tułowia z piłką, na macie 3 x 15 3. Przyciąganie nóg i tułowia na macie 3 x 15 Cardio: [...]

[...] 3. Odwodzenie nogi do tyłu, z pozycji przedramion 4 x 2 x 15 4. Przyciąganie uchwytu pionowego do brzucha, wyciąg 4 x 15:10kg 5. Unoszenie tułowia, maszyna na dolną część pleców 4 x 15:20kg Brzuch: 1. Przyciąganie nóg do klatki, w zwisie 3 x 15 2. Skręty tułowia z piłką, na macie 3 x 15 3. Przyciąganie nóg i tułowia na macie 3 x 15 Cardio: [...]

Raz byłem w Pure i jak j**nąłem sztangę z pleców bo przegiąłem z jeszcze jednym powtórzeniem w przysiadach to podszedł jakiś pedał, który tam pracuje i mówi, że podłoga jest z jakiś tam drogich paneli %-) Jakby mnie kurde to interesowało \-)

warez jak nigdy nie robiłeś klaty + barków to spróbuj, dobrze wchodzi przód i bok, tył można czasem doczepić do góry pleców

warez jak nigdy nie robiłeś klaty + barków to spróbuj, dobrze wchodzi przód i bok, tył można czasem doczepić do góry plecówJa robie 12-14 serii na klate wiec przedni akton dosc obrywa juz i nie bylbym w stanie porzadnie zrobic barkow

Technika Antka nie wydaje mi się taka idealna jak oni opisują , ale pleców mu zazdroszczę w ciul Dlaczego on ma dziennik w Dopingu ?

Technika Antka nie wydaje mi się taka idealna jak oni opisują , ale pleców mu zazdroszczę w ciul Dlaczego on ma dziennik w Dopingu ? Bo bierze SAA?

[...] Teraz spokojnie 70kg na klatkę, technicznie po 15-20 ruchów i ładnie wchodzi też... zresztą ja lubię treningi. Na MC teraz w granicach 150 biorę i to nie na każdym treningu pleców bo muszę ocenić czy tego dnia jestem zdolny robić to ćwiczenie czy odpuścić. Na nogi to lajtowo sobie wrzucam też coś koło 100 i więcej powtórzeń. Duży teraz nie [...]