pleców

a po Ci Dawid kręglarz? masz jakieś konkretne problemy? jak nie ma nic strasznego to nie ma sensu iść i ruszać czegoś co jest sprawne profilaktycznie sporo znajomków było co się skarżyli na ból pleców, i mówią że przechodzi, tym bardziej że po moich dźwiganiach +200kg w siadach czy martwym ma prawo coś się przestawić;-)

ja kupiłem nową maść przeciwbólową "bengay" i zrobiłem elegancki trening pleców:-)

Coś koło 2h właśnie zeszło, może ciut krócej, ale pleców nie goliłem. Jak przed debiutami panna mi jeszcze plecy goliła, to razem koło 3h zajęło %-)

ja chwilowo zamieniłem tylnie na przednie, pomimo potężnej różnicy sił w tylnich od 180kg w serii zaczeły się jakieś dziwne problemy z dolnym odcinkiem pleców, no ale to też zasługa cotygodniowego martwego na 200-220kg i innych ćwiczeń

e tam nudna ja ide zjeść i na trening pleców. musze młodszego brata na siłownie wyciągnąć bo pomimo że ekto ma całkiem dobry gen ale nie chce mu się ćwiczyć

srodek plecow poszedl do przodu.

srodek plecow poszedl do przodu. całe plety bary ramiona fszysko z napinka nie dam bo nie mam a co najlepsze to tylko jakies 18kg róznicy wag

no ale mi chodzilo, ze srodek poszedl najbardziej do przodu z plecow ogolnie, a o reszcie nie wspominajac

Twoja stara jest emo. Twoja stara słucha Rubika. Twoja stara słucha Tokio Hotel. Twoja stara nie ma kolan. Twoja stara nie ma pleców. Twoja stara świeci w ciemnościach. Twoja stara pierze w rzece. Twoja stara jest dzieckiem neo. Twoja stara głosowała na PiS. Twoja stara jedzie w kanał. Twoja stara występuje w puszczy. Twoja stara nie ma dzieci. [...]

Mnie od srodowego treningu plecow trzymaja zakwasy na nogach moze tez dlatego ze w ten sam dzien biegalem wieczorem ale tak dlugo jeszcze nie mialem. Wojtek lykales termo stima juz ile kaps?cos klepalo?

A ja wlasnie walnalem bardzo szybko trening plecow i bica, 40 minut mi zajal Widze juz efekty redukcji, podczas robienia bica zyla juz bardziej wyrazna sie zrobila

ja nie cwicze nuk ani plecow bo po co

[...] - Od samego początku czułem się bardzo zmęczony i ćwiczenia przychodziły mi z trudem, ale dałem z siebie wszystko, nawet zrobiłem więcej podciągnięć kolan do klatki i spięć pleców na końcu. Kondycja wyraźnie się poprawia - przez cały trening dokładnie pilnowałem czasu, pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami maks kilka sekund przerwy na przejście. Po [...]

[...] opieram się raczej na sile mięśni i intuicji a chciałbym w przyszłości lepiej opanować technikę. Co do wpływu na mięśnie - wspinaczka bardzo mocno wchodzi na wytrzymałość pleców, siłę dłoni i palców (jak dla mnie jest to najlepsze ćwiczenie na te partie), bardzo angażuje nogi, szczególnie łydki. Jeżeli ktoś ma ochotę się ze mną wybrać, [...]

[...] mówiąc zastanawiam się, czy nie spróbować dalej pociągnąć tego treningu, tylko dołożyć w nim ćwiczenia ze sztangielkami i ustalić priorytety (nogi, brzuch, dolny odcinek pleców i kręgosłup). Wiem, że najlepiej było by zaskoczyć mięśnie zupełnie innym rodzajem treningu, ale mam teraz dużo rzeczy na głowie (przeprowadzka, praca, dwa nowe [...]

dobra czas zakonczyc ten mizerny test ehh wiec tak podsumowujac mono universal - ocena masa 10/10 , dlaczego jesli chodzi o mase to 10/10 przyszlo mi jakies 3 kg ale dodam iz przyszlo to dwa razy wiec sadze ze gdyby ktos trzymal bd diete a czesto mialem ciezkie dni :/ i nie bral lekow w polowie cyklu co odwadniaja :/ to by zyskal 5-6 kg ! , [...]

dzi ja zawsze pamietam o ludziach, ktorzy mi pomogli . Czekam na twoja propozycje zmiany planu. A co do ostatniego planu - ciezko powiedziec co mi sie podobalo ! Na pewno podobalo mi sie to, ze widocznie wzrosla sila, najbardziej w klatce. Nie podobalo sie to, ze w bicepsie wzroslo bardzo niewiele sily. Polubilem tez martwy ciag z hantlami - wcale [...]

Sorki za spam, ale figurka - marzenie. Bardzo podoba mi się stosunek szerokości Twoich pleców do talii. Pozdrawiam i powodzenia.

Tutaj nie chodzi o napinki, czy rzeźbę, ale o proporcje sylwetki. Masz braki, co najbardziej rzuca się w oczy, to zbyt mała szerokość pleców, brak barków, zadek płaski jak naleśnik. Zobacz sobie, jaką pupę ma Paula Lewczuk: http://kif.pl/www/images/stories/10.2012/puchar_polski:_dwie_perly_w_sportach_sylwetkowych/dsc_6302.jpg Żadnej kobiecie masa [...]

Może jeszcze zrobię tak, że się wydziaram nic nie powiem teściowej i pach niespodzianka na ślubie :D:D:D:D oooooooooooo jak ja kocham swoją teściową :D tak to jest genialna myśl :D jeszcze tylko 2 lata :) Ktoś się orientuje ile trwa wydziaranie ponad połowy pleców? Kilka sesji na pewno, tylo ciekawe ile :)