Mnie w tym wszystkim najbardziej zdziwiła odpowiedź Fansa... że on nie skomentował tego rolowania pleców podwójną piłką %-) ) Czekam na rolowanie wałkiem ;-D Ej no, nie ma co czekać, samo się nie zrobi.
W LB to pochylenie zawsze będzie większe, a im sztanga niżej na plecach, tym bardziej się trzeba pochylić, bo środek ciężkości się przesuwa.. Może być tak, że góra pleców słabsza u mnie i trochę się za bardzo przez to składam też}:-( Muszę sobie wrzucić w plan jakieś invertrowy i wiosła, bo odpuściłam ostatnio i może niepotrzebnie... Tu jeszcze [...]
[...] staram się jak najbardziej ściągać łopatki przez co tego praktycznie nie widać. Nie mam ćwiczeń korekcyjnych, z racji małej wady lekarz mówił by po prostu wzmocnić mięśnie pleców. Co do stawów, lekarz mówił, że nic mi się nie stanie, chociaż każdy mi strzela, co mi przeszkadza. Niektórzy pisali by unikać tłuszczy i serów żółtych, ale spoko, [...]
Ciężko nie mieć prostych pleców na 20 kg... Nie zabieraj się do tego jak pies do jeża. Brzuszki lepiej byłoby robić na treningu, ale od biedy raz, dwa razy w tygodniu w domu też może być. Na początku i tak dostanie mu się na sesji treningowej, także nie ma co się spinać. NA BARKACH BEZ DOCISKU- sory, po treningu walę takie głupie błędy. Zmieniony [...]
[...] 2. podciąganie na drążku 12-10-10-8 (pierwsza rozgrzewkowa) robione z przeciw wagą, nie wiem ile - kg, wiem że na 6 i 5 bolec. Uwaga odnośnie tego - nie czuję mięśni pleców, a czuję przede wszystkim biceps, jest to bardzo szeroki nachwyt, a drażek ma takie "załamane" rączki na końcówce. Co robię źle? 3. klata na skosie. 3s stałym ciężarem [...]
Myślałem i bałem się o te wyginanie pleców no ale ufam wam, że dobrze robię ;p a K2 zniżać dalej? A odległość między dłońmi około 86 cm 2 szerokości ramion ;p Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-08-24 12:16:34
[...] córkę, która zasnęła po przedszkolu. Plank 30s 30s MC 38kg15powt 38kg 10powt 38kg10powt Wykroki 6kg 7kg 7kg Wiosłowanie 8kg 9kg 9kg Pompki szeroko 10powt. 7powt Wyciskanie stojąc 5kg 5kg 12powt 5kg11powt Uginanie przedramion 5kg 5kg 5kg13powt Wyciskanie francuskie 3kg 4kg MC chyba już lepiej, bo w końcu mam po nim zakwasy, na dole pleców:)
[...] utrudnia nieco robotę ale jedziemy dalej. ;-) Poza tym to standard. Haki pomogły mi również w kapturach przy sztandze jak i wiośle hantlą. Myślałem, że to wina słabych pleców a tu miła niespodzianka, że wcale takie słabe te plery nie są. W wiosełku mogło by pójść nawet ciut więcej, ale zostawię to sb na kolejne treningi. :-) dieta: standard [...]
[...] w godzinach szczytu i cięzko było o sprzęt ale na szczęście się udało. W wyciskaniu znowu dodane i dośc lekko. Za to w uginaniu już raczej limit. Miała być odrobina pomoc pleców przy nim a w ostatniej serii i ost powtórzeniu to już raczej był zarzut %-) Mimo wszystko rączki dobrze zrobione. Musiałem nieco zmienić dni treningowe i zobaczy się [...]
[...] na hantle bo talerze podczas ruchu obkręcają się w przeciwną stronę i trochę topornie to idzie suple: kreatyna beta alanina omega 3 magnez bcaa Do tego małe foto z dnia pleców i pozowanie z dnia nóg. Pozowanie zrobine jakies 30 min po treningu także pompa już mniejsza za to opuchlizna większa %-) [...]
SOG za pomoc. Ostatnie pytanie odnośnie pleców, mogę mc zamienić z podciągnięciami? i może jeszcze jedno ćwiczonko na grubość dodać? jeszcze raz dzięki.
chodzi Ci o kolejność? chyba raczej zostaw bo jak chcesz na grubość to właśnie we wiosłowaniu zastosuj taką wersję, a tutaj potrzeba będzie chwilkę wytchnienia dla plecow po martwym, podciąganie które je przedzieli myślę, ze coś w tym pomoże
wazne ze zaliczone. ja zaraz zalicze kolejne podejscie do smarowania plecow bo znowu zaczyna bolec. masakra jakas jeszcze nigdy korzonkow mi tak nie poyebalo. 3 dni calkowicie wyrwane z zyciorysu.
Wreszcie zrobiłem foty więc wrzucam. Pleców trochę nie aktualne mam nadzieje że chociaż ciut lepiej wyglądają ale cwicze sam więc nie ma kto mi cyknąć. /SFD/Images/2015/12/17/27eee3d2e23f43518592790e267e5680.jpg /SFD/Images/2015/12/17/e412234bfe924a78ac9b99ea4c883a42.jpg /SFD/Images/2015/12/17/49a488db66be45fea7c8fd846330d4e4.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] - ręce i plecy mam zmasakrowane, ledwie podnoszę ręce do góry :-} Brzuch - bo muszę.@@-) Miska; nie dałam rady zjeść wszystkiego. Upchałam się tą kaszą na maxa. Pokażę foty pleców, żeby się samą zmotywować, wiem że Wy macie PLECY i ja te swoje mogę spokojnie schować, no ale to i tak dla mnie cudo, w porównaniu do zeszłego roku. Nie ukrywam [...]
Rozciąganie, przysiady przy ścianie 3x10 - czuję napięcie mięśni w dolnej części pleców przy robieniu tych przysiadów, nie wiem czy to dobrze czy źle. Raczej źle..@-) Nikt tu nie zagląda, ale co tam, uparta jestem, to sobie będę pisała. Jak już się naumiem robić przysiady, odważę pójść na siłownię, to będę miotać sztangą jak się patrzy i w końcu [...]
Tsubame skok w 35 rok ;-)
