[...] daj linka najpierw poczytam i zacznę śledzić,a co do rywalizacji nie wiem jak będzie bo mam kontuzję prawego bicepsa a dokładnie tego mięśnia pod bickiem i od bicka do łokcia nie wiem jak się nazywa ramienny lub promieniowy czy jakoś tak. Boli mnie nawet jak trzymam parasol bądź talerz z jedzeniem i nawet nie trenuję pleców ani bicepsów.
[...] mam tutaj wrzucić swój rekord %-) No nic, tak jak wspominałem wcześniej, w środe robiłem pierwszy trening podciągania z obciążeniem, wcześniej machałem typowo pod trening pleców bez żadnego dodatkowego ciężaru. Także mam nadzieje, że w miare szybko uda mi sie podgonić z ciężarem w góre. A narazie skromny, pierwszy "rekord". Sory za kiepskie [...]
[...] po wieku,to masz jeszcze trochę czasu do egzaminów?Ćwicz sobie normalnie ogólnorozwojowo całe ciało i będzie dobrze :) Podciąganie rób na początku podczas treningu pleców.Co do planu który podałeś,to jest trochę lipny.Po co aż tyle pompek,zwisów? Chcesz ćwiczyć łydki,a brak ćwiczeń na uda... ? Poczytaj trochę na forum o treningu całego [...]
Zgadza się.Te przejścia odbierają sporo energii.Potem bolą łydki i prostowniki pleców :) Dlatego nie spróbuję tego sprawdzianu,bo nie dotrwałbym do końca i przewrócił się :)
[...] Nawet bez incydentu z bicepsem Jay zdobyłby tylko 2 miejsce. Jego ciało nagromadziło dużo wody co było wynikiem walki organizmu z zapaleniem. Do finałów miał czas, żeby to poprawić ale nie wystarczyłoby to nadal do tego, żeby pokonać Phila Heatha, który był na maksa skatowany. Jay nie dopracował detali, głębi i dobrego wyglądu pleców. "
[...] że Phil ma dominować jak Ronnie czy Dorian ? Ktoś musiał wygrać te zawody pogódźcie sie z tym że wasz idol Jay nawalił i wyszedł z syntholowym bicem zalanym brzuchem bez pleców i asymetrycznymi udami BTW czepiacie sie szerokości Phila to w takim razie dlaczego Ruhl nie wygrywał z Ronnim ? Dlaczego Kovacs nie został MR.O ? Nie wiem skąd ta [...]
Warren się skończył, jest wypalony, zniekształcony, połamany, ponadrywany, minimalne szanse że się poprawi, może lepiej odwodni ale kształtów już nie zmieni i teraz może być coraz gorzej. Wolf bez łydek może mieć większe szanse niż warren bez pleców i jednej nogi.
[...] przewagę. Ja jednak wolę zdecydowanie Cutlera. Ma fajnieszą sylwetkę, proporcje. Heath ma za duże łapska w stosunku do korpusu, klatki. Na korzyść Jaya będzie tez szerokość pleców, ogólna wielkość całego ciała. Jeśli nie buja z tym , że chce wyjśc lepszy niż kiedykolwiek, to ma szansę pod warunkiem że mięśnie będą grubsze czyli bardzie obłe, nie [...]
forma lepsza ale problem z plecami nadal istnieje, o ile dysproporcja miedzy ramionami jak wspomnial kolega wyzej zostala poprawiona o tyle z pozach najszerszych przodem/tylem widac bylo problemy z przypieciem plecow jak ktos ma fotki w tych pozach niech wrzuci impreza bardzo udana, hitem był 'pojedynek' mameda khalidova z johnnym debato
na bica 2,5 kg? a co myslisz o split partia 2 razy na tydzien? i dlaczego mc pierwszy? bardziej zalezy mi na szerokosci plecow--> podciaganie a co do tych seri to robic jeszcze jedna rozgrzewkowa? czy w tych 5 seriach jest ona tak jakby wliczona? czy robic rozgrzewkowa i razem 6? Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-11-08 21:10:42
[...] dostałeś odpowiedzi od Huberta, więc ja postaram Ci się odpowiedzieć na to pytanie, a Hubert uzupełni jak czegoś zapomnę. MC jako pierwsze cwiczenie, ponieważ jest to najcięższe ćwiczenie w dniu pleców i siłą rzeczy musi być jako pierwsze. Po drugie powoduje wyrzut naturalnego hormonu wzrostu i dzięki niemu dalszy trening jest efektywniejszy.
na bica 2,5 kg? Nie rozumiem a co myslisz o split partia 2 razy na tydzien? Zayebista sprawa, sam często tak ćwiczę i dlaczego mc pierwszy? bardziej zalezy mi na szerokosci plecow--> podciaganie Hilde odpowiedział. Poza tym buduj plecy całościowo, na detale przyjdzie czas. a co do tych seri to robic jeszcze jedna rozgrzewkowa? czy w tych 5 [...]
no wlasnei ten cholerny dol brzucha i plecow coz jeszcze ze 3% bfs mniej bedzie naprawde good ach i co najwazneijsze waga sie nei zmienila 87kg 180cm wiem ze nie widac tego namnie ale pomiar robielm na 3 roznych wagach Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-04-26 19:32:18
[...] to samo ćwiczenie wykonać podchwytem co spowoduje nieco inną pracę i zaangażowanie mięśni tricepsów.Każde z tych ćwiczeń wykonaj po 3 serie. Jeśli chodzi o Twój trening pleców to dobór ćwiczeń jest w porządku,ilość serii również można zaakceptować gdyż plecy są największą grupą mięśniową i potrzebują adekwatnie więcej pracy. Natomiast [...]
[...] 4x10 Przy plecach jeśli nie ma przeciwwskazań zastanów się nad dodaniem martwych ciągów,jako ostatniego ćwiczenia.Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na ogólną masę i siłę pleców dlatego warto mieć je w swoim treningu.Jeśli do tej pory go nie wykonywałeś ,to zacznij od małych ciężarów i popracuj nad dokładną techniką ponieważ mimo swoich wielu [...]