Od miesiąca testuję wariant robienia przysiadów 2 razy w tygodniu ( przysiady na końcu treningu pleców traktuję jako sprawdzenie jak na mnie działa zakres 5 powtórzeń i kiedy mnie dopadnie stagnacja to wtedy przysiady umieszczę na początku :) . W dniu treningu nóg przysiady oczywiście robię na początku :) Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu [...]
[...] wydaje się mały mimo "normalnego" unoszenia i opuszczania to proponuję jak najbardziej spowolnić ten ruch, będzie ciężko, ale do odważnych świat należy... A co do pleców, proponowałbym jakoś wzmocnić mięśnie wokół kręgosłupa... Oczywiście nie przez martwy ciąg czy brzuszki, bo może (i raczej będzie) sprawiać Ci to niemały ból... [...]
http://biznes.onet.pl/forum.html?discId=11686292&threadId=92146414&AppID=324#forum:MSwzMjQsOCw5MjE0NjQxNCwyMjkzNDcyNjMsMTE2ODYyOTIsMCxmb3J1bTAwMS5qcw== Ceny w Niemczech niższe niż w Polsce Waszym zdaniem Wszystkie tematy / Wasze artykuły / Na blogach Szukaj: 22 Polska to kraj wielkich mozliwosci .Ty tez mozesz zrobic cos wielkiego jak ja [...]
[...] dorównać poziomowi do leyusa typu on mi zabrał grabki to mu wyk***ie piaskiem i sie popłacze ze złości%-) to już nie sa te kłótnie na poziomie co kiedyś%-) a co do twoich pleców cos tam nadwyrężyłeś coś tam przeskoczyło albo cos ci uciska na nerwy(lekarz mi raz tłumaczył-->bo wiesz to sa kosmate powierzchnie i sa tam rózne wypustki i zadarza [...]
zdjecia nie mam ,bol wystpuje na dole plecow przy samum tylku i czasami po ktorejs stronie tylka tez czuje dyskomfort .najpierw myslalem ze za malo cwicze brzuch itd itp teraz jezdze rowerem 4 razy w tyg i chodze w pracy wiecej i bol powrocil wiec sam juz niewiem bo to prawie napewnonie po silowni, zwisy z obciazeniem robie to na drugi dzien nic [...]
[...] plecy się naprawiły ale rozj**ało mi to do reszty kolana z którymi też miałem problemy. teraz od ponad pół roku chodze na fizjo z plecami i kolanami %-) u mnie symptomy bulu pleców są podobne, jak u Ciebie, do tego boli np jak biegnę (boli ale nie zawsze) itp. poszedłem do fizjoterapeuty i mi powiedział że kość kręgosłupa która wchodzi w biodro [...]
[...] " Do najważniejszych, osobistych sukcesów szefa rządu w mijającym roku, zaliczyć należy wzrost poklepań pleców premiera, których ilość zwiększyła się w stosunku do 2010 roku o 63%. Jest to największy, roczny wzrost poklepań szefa polskiego rządu po plecach od 1989 roku, czyli [...]
zle nagrales te filmy:/ malo widac nagraj z boku, gdzie widac wszystko od stóp, po głowe, wtedy mozna cos mówić;) a tak to nie siadasz w tył tylko w dół, nie masz prostych pleców, czyli nie wypinasz klatki do przodu, robisz (chyba) wink na dole, czyli dupe zakręcasz, kolana chyba mocno do przodu idą, ale nie wiem, bo nie wiedze;D ale nagraj tak [...]
[...] no, Przemo, nie miałem na myśli obrażania kogokolwiek. Nie zrozum mnie źle. Po prostu nie widzę żadnej poprawy, poza większą masą czworogłowych uda. Nie dostrzegłem poprawy klaty, ramion, barków, czy wspomnianej przez Ciebie szerokości pleców. Od lat oglądam zdjęcia zawodników i rozpoznałbym poprawę w sylwetce. Chyba że problem tkwi w zdjęciach?
Zrób raz aeroby po treningu klaty + bic ~20-30min, a w DNT zrób raz interwały a raz aeroby. Klata + bic nie może być w pon jak masz we wtorek plecy bo po treningu bica dobrze pleców nie zrobisz Pzdro
laska667: "1. jedzac szybko mozesz prawdopodobnie zjesc wiecej co moze doprowadzic do wiekszej ilosci spozytego jedzenia niz zapotrzebowanie." - na pewno jedzac szybko nie jem wiecej. "3. wieksze tzn. ile?" - niemal w kazdym moim posilku jest pieczywo. Weglowodanow jest duzo w mojej diecie. "6. nie ma tak ze spalasz [...]
[...] związane z "niespełnieniem", i widac że sie o******la na siłowni, nawet jak na kogoś po karierze zawodowej, chłopakowi sie niechce, ani klaty nie ma (ztej nowej galerii) ani barków, pleców w ogóle nie pokazuje, pewnie dlatego, że jeszcze gorzej wyglądają... ale jak by miałteraz forme z przed lat to by zaszalał może i na podium
[...] wychodzić wczoraj mi na gg pisała że między nami nic raczej nie będzie...chciałem się z nią spotkać dzisiaj i pogadać o tym, ale chvj..nie ma jej jeszcze:/ wczoraj trening pleców+ biceps w jakieś 30 minut zrobiłem tak wkur***ny byłem dzisiaj bary, kaptury, łydki, brzuch też w 30 minut ale się wam zwierzyłem i chvj dzisiaj też jej nie zobaczę [...]
[...] wypuszczenie łopatek i tak pozwoli dobrze go rozciągnąć. Jak wyprostujesz łokieć to stracisz napięcie mięśnia. Pokazał mi to mój fizjo i sprawdza się super. W takiej pozycji jak jesteś przy wiośle większy nacisk będzie szedł na górę pleców. Równolegle do podłoża lepiej wchodzi w najszersze :-) Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-08-06 14:32:32
[...] bym zrobił jakiś deloading lub całkowitą przerwę-i ruszył już z nowym mikrocyklem. Może nie ma sensu ciągnąć tego cyklu-skoro tyle za tobą. No chyba że nie wyczerpałeś progresu-nie czujesz się przetrenowany itp. Na 3 dni można to rozpisać-ale sesje będą ostro naładowane. klata/najszerszy/tył barków nogi+dół pleców barki+łapy Zrobiłbym to tak
Właśnie próbuję to rozpisać, tylko tu by wypadały nogi + MC na dół pleców. Trochę tego nie wyobrażam sobie. A nie mogło by być standardowo? Klata + Bic Plecy + Tric Nogi + Barki I do wszystkiego brzuch ABS II poziom ostatni.
[BLOG]dzienik tygrytrona
