pleców

[...] Ferguson to nie wystraszony obaleń Gaethje. Zresztą obalenia Khabiba na środku oktagonu wcale nie są dobre i Ferguson mógłby na spokojnie je wybronić. A w stójce to Ferguson ezzz, zresztą sam też by go mógł obalać. No i styl Khabiba pożera z niego dużo cardio, a co dopiero z takim aktywnym z pleców gościem. Tony by poddał Khebaba koło 4 rundy.

No i styl Khabiba pożera z niego dużo cardio, a co dopiero z takim aktywnym z pleców gościem. Tony by poddał Khebaba koło 4 rundy. Poki co to we wszystkich walkach styl Khabiba pozeral energie jedynie jego przeciwnikow %-) Khabib by fergusona gwalcil na glebie, w klinczu, a byc moze i nawet w stojce - cios ma zdecydowanie mocniejszy, technike [...]

Bjj też ma trochę zwycięstw i to nie tylko z oldschoolowymi zapaśnikami Anderson vs Hendo, Werdum vs Cain, Werdum vs Fedor, David Zawada vs Abubakar Nurmagomedov (rodzina Khabiba), Ferguson vs Kevin Lee czy Maia vs Askren. Ogólnie ci zapaśnicy z poziomem purpury bjj to dobrze sobie radzą w starciu ze "zwykłym" czarnym pasem bjj, ale już w walce z [...]

No i styl Khabiba pożera z niego dużo cardio, a co dopiero z takim aktywnym z pleców gościem. Tony by poddał Khebaba koło 4 rundy. Poki co to we wszystkich walkach styl Khabiba pozeral energie jedynie jego przeciwnikow %-) Khabib by fergusona gwalcil na glebie, w klinczu, a byc moze i nawet w stojce - cios ma zdecydowanie mocniejszy, technike [...]

[...] chyba ,nie tak sobie to Yukio wyobrażał a do tego jego poczucie i dążenie do piekna ciała z widikiem rozprutego brzucha i wypadajacymi wnetrznościami i okaleczoniej szyji i pleców -mocna się to różni od ideału. Do tego jego wystapienie było zagłuszone przez helikoptery i jak mówi młody fan Yukio ,słuchający zołnierze nie byli przekonani do jego [...]

Romanian Deadlift ale to to samo co martwy ciąg na prostych nogach (no lekko ugiętych w kolanach, dla ich bezpieczeństwa) a obliques robi go w dzień nóg już (bo to ćwiczenie jest doskonałe na dwugłowe uda i szalenie ważne u kobiety pośladki no i prostowniki pleców przy okazji też dostają dobrze w kość )

siemano. widac spora roznice w fotkach. brzuch mimo, ze nadal spory to jednak o wiele mniejszy "objetosciowo" i trzyma sie juz kupy bardziej. tylem duuuza poprawa. zwlaszcza gorne partie plecow odtluscily sie widocznie, znikaja juz te faldki, dol tez lepszy takze jest dobrze ja tez wrzuce fotki za jakis czas, ale nie wiem kiedy namowie [...]

[...] Tak to bym wrzucił fotki porównawcze 640x480 a tak to musiałem je zmniejszać bardzo żeby się mogły tutaj wczytać. Dzięki chłopaki za miłe słowa. Właśnie szczególnie jestem z pleców zadowolony. Ładnie wszystko zeszło, ale to pokazania się na plaży bez koszulki brakuje gdzieś jeszcze z roku siłowni, siłowni z której na pewien czas będę musiał [...]

[...] technicznie powtórzenia. Ostatnio nawet się nauczyłem bardzo wolnego podnoszenia ciężaru. Albo angażowania mięśni pośladków w utrzymanie napięcia brzucha i usztywnienie pleców. Pewnie jeszcze kilku rzeczy się nauczyłem. Żebym tylko nie musiał sztangi kupować po tych jutrzejszych zwiadach po siłowniach. :-) Zjem grejpfruta i kładę się spać. [...]

[...] dzisiaj mam zamiar zastosować trick podpatrzony na filmie u Leonidasów. https://www.youtube.com/watch?v=4OI4etgUPq4 Mam na myśli schodzenie do ciężaru, tak żeby nie krzywić pleców. Kasia robi to idealnie (w ogóle super z niej dziewczyna - matka, mistrzyni - ruskie baby pokonuje w zawodach GS, kobieta). Dlaczego nie miałbym wykorzystać odruchów z [...]

Buty to chyba moje skryte marzenie :-D Na razie nie kupię. W SDL Paweł wręcz odradza jakiekolwiek unoszenie pięty przy MC żeby nie przeciążać kolan. Z racji oszczędzania pleców przejdę chyba na wersję MC Sumo o 2,5 kg "wcześniej". Nie potrafię przy tak niskich talerzach utrzymać prostego grzbietu, a rozwalić plecy to żadna sztuka. Zerknąłem na YT [...]

[...] to obciążenie rzędu 100 kg, w ciągach 140 kg, a przysiad... 120 kg. Prawie nie robię przysiadów i trzeba się będzie uczyć. Kołcz ostatnio zrobił i pokazał mi zdjęcie moich pleców przy zbyt głębokim goblecie. Urzeczony głębokością siadów nie widziałem podkulania ogona. Nauczę się :-) Założenia identyczne do ROP: - Główny bój to WL. Martwy ciąg i [...]

[...] To nic, że męczy. Będziesz silniejszy i zdrowszy (o ile nie zrobisz sobie krzywdy po drodze wadliwą techniką). Może dostaniesz "kettlowego tricepsa", dużych nóg i szerokich pleców. Na wiele więcej bym nie liczył. Nie dla nas sceny i podesty zawodów kulturystycznych. Dla nas konkursy siłowania na rękę i ogólnie zabawy siłowo-wytrzymałościowe. No [...]

[...] to co wyczytam w Waszych dziennikach. Nie dążę do występów na scenie, akceptuję siebie takim jakim jestem, a straszyć kogokolwiek nie mam potrzeby. Masy trochę by się przydało, lecz tylko tyle by wyrównać braki i zbudwać jakąś tam harmonię ruchu. Potrzeba mi pleców, potrzeba mi ud i tricepsa. Reszta jesli będzie taka potrzeba przyjdzie sama.

[...] 1 tydzień odpoczynku 1 tydzień na atak Jak się nie uda to się nie uda. Zostawiam to z boku. Ciągi wylosowałem tylko cztery. I dobrze. Byłem zmęczony i nie mogłem utrzymać pleców. Ciągi i seks wymagają świeżości. O takie mam sentencje. :-) Ze sztangą poradziłem sobie dość sprawnie. Żaden wyczyn. Wystarczy trzymać ją z daleka od gardła i nie [...]

@MaGor Nie łącz przysiadów Zerchera razem z martwym ciągiem. Szkoda pleców ,przeciążysz je i będą boleć przez bardzo długi czas .Nie ma sensu najważniejsze to zdrowie. PS.Jak będziesz kiedyś robił przysiad Zerchera owiń gryf grubym ręcznikiem wtedy nie bolą przedramiona.

Fan - niech czort przytuli tę księgę o żabkach w plamki. Nie mam nóg - a zrobiłem ledwie połowę roboty. Rotacja w kolanach i stopach, to albo mi się pomyliła, albo naruszyła jakąś patologię w moim "wzorcu" ruchu. Do tego plecy w kabłąk nawet przy zejściu na 4 kostki. Dramat. Ale nauczę się. :-) Nie powiem, ze 3 treningi tez sie dzwinie czulem, [...]

Czasem czytam leżąc na brzuchu na podłodze - żeby się pozbyć garbienia pleców. Pozycja kobry :-)

Szajba - stań na baczność i zrób przysiad z kostkami razem, bez zginania pleców. Moment, w którym stracisz równowagę, odrywasz pięty od ziemi, wyznacza miejsce gdzie kończy się mobilność do przysiadu, a zaczyna podciąganie miednicy. U mnie wyszło dużo wyżej niż się spodziewałem. :-( Żeby dotknąć głową kolan to jednak musisz zgiąć kręgosłup. Stań [...]

[...] się z forum. Wczoraj. W dzień drążek w domu. Raczej smarowanie gwintów i aktywne zwisanie (wciąganie barków, zmiana podchwytu w nachwyt, przenoszenie głowy itp.) niż tyranie pleców. Podobno jak chcesz zrobić porządek z drążkiem, to musisz spędzić na nim dużo czasu. No to spędzam. A że wisi w kuchni, to przy każdej kawie, posiłku trochę go [...]