pleców

08.03.2012 5min orbitrek 1.Dipsy 6xcc \ 6xcc \ 6xcc \ 6x5 Dobrze wchodzi juz to cwiczenie, od nastepnego trenu dokladam kg 2. Wyciskanie sztangielek skos dodatni RAMPA 6 6x25 \ 6x27,5 \ 6x30 \ 6x32,5 \ 6x35 + drop set 20kg Kg tak jak ostatnio, moze do konca cyklu uda mi sie dolozyc cos 3.Wyciskanie sztangielek z supinacja lawka plaska 10x20 \ [...]

Vix musialem zrobic zalegly trening plecow i wybralem silke Radka Slodkiewicza. Mialem szczescie bo akurat jak konczylem trening to on przyszedl do klubu. Nie moglem nie zapytac o mozliwosc zrobienia fotki. Bardzo mily czlowiek, porozmawialismy jeszcze kilka chwil i musialem niestety jechac. Mysle ze jak masz sprzet to cwiczenie ''u siebie'' jest [...]

1. Tluszcz roslinny dolozony do sniadanie. // NAJLEPIEJ ZE ŹRÓDEŁ TAKICH JAK : OLIWA Z OLIWEK, JAJKA, TRAN, PESTKI DYNI, NASIONA SŁONECZNIKA. 2. do jablka bede jadl jajko albo jakies 2 plasterki szynki z indyka // OK 3. Bialy ryz jutro zamienie bo na dzis mam juz ugotowany. // OK 4. WW o godzinie 21 to nie bylaby przesada w diecie redukcyjnej? // [...]

[...] ciągniesz z grzbietu. I czego Ty tam szukasz na dole? Głowa wyżej i klata do przodu, to nie będziesz leciał do przodu. Szajba, ale zauważyłeś, że to LB? Oprócz spięcia pleców, to siady Kebula bardzo przypomniały mi siady kolegi z innego forum, który, że tak powiem siada nieco więcej od nas https://www.youtube.com/watch?v=5a6WVf3VJ9U A tak [...]

Czyli z tricepsa i bicepsa po jednym ćwiczeniu uciąć, W piątek barki pierwsze, a co do pleców, chce drążek pierwszy robić bo niewiem czy po MC lub Wiosłowaniu będe w stanie wykonać sam te 10-8 powt. Może tak: Drążek MC Wiosłowanie Sćiąganie drązka wyciągu szrugsy Aa i jak z progresją ? Zmieniony przez - Varomin w dniu 2011-03-03 20:30:57

a co do pleców, chce drążek pierwszy robić bo niewiem czy po MC lub Wiosłowaniu będe w stanie wykonać sam te 10-8 powt. MC możesz dać na koniec, ale nie przed wiosłowaniem, daj prostownikom odpocząć. Drążek Wiosłowanie Ściąganie drążka MC

[...] w kąt, tu w rzeczywistości było więcej serii, ciężar niewielki, ale dla mnie to nowe ćwiczenie, poprosiłam trenera o pomoc, zwracał uwagę, że powinnam pilnować prostych pleców, pod koniec już lepiej to czułam na sztangę założona była taka rączka jak na obrazku niżej po lewej stronie, ujdzie takie coś? 3. i 4. tu dostałam wskazówkę, żeby [...]

[...] razem zacznę od większego ciężaru, w końcu się dowiedziałam ile która sztabka waży, będę już wpisywać w kg rozpiski z ćwiczeń na wyciągach :-)) 4. ok, muszę pilnować pleców Sam dzisiejszy trening wiele mnie nie zmęczył, chyba zaczynałam od zbyt niskich obciążeń, ale już będę wiedziała ile mogę wziąć kolejnym razem. Za to - mega zakwasy, [...]

[...] że gniecie.. teraz kilka dni przerwy od wznosów, to przejdzie 1b. ok, mam nadzieję, że lepiej technicznie, dziś już nie miałam jak nagrać filmiku, tyle ludzi, ale pilnowałam pleców i nie ciągnęłam tak wysoko 2a. najpierw myślałam o tym, żeby utrudniać stawiając dalsze kroki, później to już powoli odpuszczałam, nogi się pode mną uginały, [...]

Ten plan ma perę braków. W treningu pleców dodaj wiosłowanie sztangielką jednorącz Do barków dodaj jeszcze unoszenie bokiem stojąc Teraz trening stałym ciężarem i taka samą ilością powtórzeń nie jest odpowiednią metodą. Do czasu będzie dawało efekty ale nie lepiej zacząć progres ?? zwiększasz ciężar i zmniejszasz liczbę powtórzeń-- masa + siła Z [...]

23.02.2016 DT Udało się znowu zrobić trening po nocnej zmianie. Podobnie jak dzień wcześniej pojechałem prosto na siłownie. Z uwagi na ból pleców (który swoją drogą już minął- właśnie zdałem sobie z tego sprawe) podszedłem do niego ostrożnie. Wielkiej pompy nie czułem, ale za to zmęczenie było. Spałem jak dziecko, przez co z posiłkami musiałem po [...]

[...] jak zaczniesz od dwugłowych i je zmęczysz straci na tym cały trening czworogłowych i ten trening zamiast przysiadu ze sztangą masz z hantlami,jak zrobisz ostry trening pleców to nie dasz rady zrobić na drugi dzień tyłu barków jeśli chodzi o objętość to zdecydowanie za duża ale skoro jest specjalistą to życzę powodzenia ale uważaj bo plan [...]

tzn ja go w całości nie bede robił duzo seri jest obciętch z czasem bede dodawał powtozenia jak dla mnie mowi ze plan dobry po wczorajszym treningu pleców dzisiaj mam barki i myśle ze to co dzisiaj mam zrobic na siłowni to zdołam bo czuje sie na siłach. O przetrenowanie czy coś takiego narazie sie nie martwie gdyż jestem pod jego okiem. Wedłog [...]

NS za to można przeszczepić tkankę z pleców. Dlatego pamiętajcie dzieci, ćwiczyć plecy

Bery - jak zaśniesz to jest wyjątek i liczy się jako polegnięcie w bitwie Alu - dobrze że z pleców bo nóg bym nie oddał podchmielony - synonim określenia "nawalony jak świnia" wtedy się różne dziwne rzeczy robi i wszystkie kobiety stają się piękne.

80kg sie odezwało odezwało sie 100kg, bez pleców

[...] i pompki. Minimum absolutne niestety, ale niedługo skombinuję hantle będą dobre do unoszenia na barki Jak jeszcze będziesz to odpisz - nie mam za bardzo jak ćwiczyć dołu pleców, zostają mi tylko "foczki" czyli takie wspięcia w leżeniu przodem. Jak myślisz, dobrze by było je robić na treningu właściwym czy można się pokusić na [...]

[...] klaty 3x w tyg to nic mądrego - a o swoim ciele to wiem najlepiej ja Split a całościowy? Nie sprecyzowałem konkretnie ale chodziło mi o splita gdzie kazda partia (oprócz pleców) będzie trenowana raz w tygodniu To tak nawiązując do tego, że Bery jest najmądrzejszy edit: Alu - niezła litania Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-12-11 [...]

[...] prowadziło do przetrenowania co samo w sobie jest głupotą. To tak nawiązując do tego, że Bery jest najmądrzejszy Daruj sobie. Split a całościowy? Nie sprecyzowałem konkretnie ale chodziło mi o splita gdzie kazda partia (oprócz pleców) będzie trenowana raz w tygodniu Ja widze o co chodziło, więc się nie wykręcaj A tak po za tym to Witam

NIE rób PLeców, BIC I KLATA Najwazniejsza oO~!