pleców

Konkretny trening, ja musze na masie zmienić cały plan, skupić isę na środku pleców teraz :).

wczoraj trening plecow i tyl barkow przyciaganie na maszynie jednoracz wioslowanie jednoracz na maszynie wioslowanie dwoma hantlami przyciaganie na wyciagu wasko do brzucha/przyciaganie na wyciagu pionowym szeroko neutralnie do karku martwy na maszynie szrugsy na maszynie przyciaganie linek w kierunku twarzy /odwrotny buterfly/unoszenie hantli [...]

wczoraj wieczorem trening plecow w seriach laczonych przyciaganie na wyciagu szeroko do klatki/przyciaganie na wyciagu z gory do mostka siedzac na podlodze wioslowanie sztanga w opadzie tlowia/przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha przyciaganie jednoracz na maszynie z gory podchwytem/ przyciaganie jednoracz na wyciagu wioslowanie na [...]

poniedzialek to trening plecow dawno juz w taki sposob nie trenowalem ale przyznam szczerze ze troche mi brakowalo martwy ciag wioslowanie sztanga w opadzie tlowia przyciaganie na maszynie na najszersze grzbietu wioslowanie maszyna biceps uginanie przedramion z hantlami uginanie przedramion na modlitewniku maszyna

wczoraj wieczorem trening plecow dawno nie robilem ciezej ale dalem sie namowic koledze i plecy poszly troche ciezej oczywiscie do dawnych ciezkich treningow jeszcze daleko ale moze kiedys jeszcze sie uda martwy ciag wioslowanie sztanga wioslowanie na maszynie jednoracz przyciaganie na maszynie z gory mlotki na przemian uginanie przedramion [...]

08.05.2014 PLECY, TRICEPSY: Wczoraj solidny trening pleców. Pompa nie puszcza, waga ok 100kg. Tak wielki jak teraz i tak nabity to nie byłem nigdy w życiu. Forma masowo życiowa :-D Plecy: 1. Podciąganie na drążku szeroko 3 serie 10r 2. Wiosłowanie w opadzie łamaną nachwytem 4 serie 8-10r ciężar max 100kg 3. Wiosłowanie hantlem jednorącz 4 serie [...]

[...] każdą nogę - wypychanie palcami na łydki (suwnica) - 2 ustawienia stóp, ciężar z progresem Dziś miały być plecy, ale w związku z przesunięciem treningu nóg, nie będę robił pleców po nogach. Dziś zrobię barki i bicepsy o ile pompa mi pozwoli. Dorzuciłem trochę żarcia z rana, poleciało tak: 4 cale jaja, 1 białko, 130g owsianych, z tego placek i [...]

Po treningu leci carbo i białko, wracam do domu jem normalny zbilansowany posiłek, a przed samym snem piję sobie szejka kazeina + masełko. To nie jest sztywna rozpiska, zawsze coś tam się zmienia w ciągu dnia. 16.05.2014 PLECY Siła powoli wraca, forma odziwo co raz lepsza WTF... Na szczeście nie zalewa mnie to żarcie, nie zalewa bo wyczyściłem [...]

[...] mnie nic a nic póki co. Dziś dla odmiany poleci mintaj pieczony na pamie w jajku. Póxniej nalesniki z białym serem i truskawkami do tego serek wiejski. Wczoraj dzien relaxu... wpadła rodzinna wizyta na basenie. Bicze i masaże wodne mam nadzieję, że zrobią dobrze moim mięsniom pleców. Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2014-05-29 09:13:50

Wrzucam nogi kontrolnie do sprawdzenia :-% To partia, która teraz chyba najlepiej mi wchodzi. Coś tam się dzieje. Foto zrobione po treningu pleców w sobotę ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/467c4a9b06bb4501bdbad2dbad0d60f5.jpg Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2014-06-16 10:56:57

Niestety zostaje tylko wizyta u lekarza. Trening pleców i bicepsa odpada póki co :-(

2 tygodnie bez treningu tych partii tragedii nie zrobią,tylko na dobre Ci wyjdzie,ja teraz po naderwaniu najszerszego przez miesiąc pleców nawet nie ruszyłem i wcale nie zauważyłem jakiś spadków tej partii więc bez obaw

Yyyyy, no wiec tak, bo troche jeszcze znalazlem. No onuszenie bokiem gdyz lepiej rozgrzeje przed wyciskaniem ---> zasada wstepnego zmeczenia miesni. Poza tym idac twoim tropem odnosnie unoszenia w opadzie widze ze dales Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 2 razy w tygodniu?? Przy plecach i barkach? Poza tym: "4) Unoszenie sztangielek w [...]

hmm .. brak plecow, słaba gora klaty, gora brzuszka, barki jakies nie takie jakie byc powinny.. Sadze ze "gen" jest.. ale duzo pracy Cie czeka. Ps. Polecal cos na podwyzszenie testo. Miesnie nabiora konsystencji i nie przesadzaj ze spalaniem bo malo Cie zostanie ^^(chyba za wczesnie na redukszyn).. Ja bym postawil na przyrosty czystej z [...]

Dół klatki dobrze się izoluje od tułowia ! Co do pleców mógłbyś je lepiej wyeksponować tagże zgadzam się z Kojotem Ogólnie nie powiedział bym że jesy źle Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-20 12:36:55

[...] tydzień dołoże, bo jednak jakis tam zapas był. 5. Uginanie ramion ze sztagielkami 10 kg - 15, 13 kg - 8 10 kg - 12 Komentarz: Okropnie juz mialem spompowane ręce po treningu pleców i przedramiona zresztą też - chyba N.O.K.O działa. 6. Uginanie w oparciu o kolano stojąc 10 kg - 10,10,10,10 Komentarz: J/w. Zmieniony przez - pavveeel w dniu [...]

co do pleców to chyba najtrudniej osiągnąć tutaj pożądany efekt "pompy". Mi pomogły ćwiczenia z dużym ciężarem i bardzo obszerne ruchy wiosłowania(maksymalne opuszczanie sztangi i sciąganie łopatek

[...] 50g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 - Nanox Kreatyna Orange plus Koment: Trochę aktywności przy sprzątaniu zakupy i te sprawy weekendowe a później mocny trening pleców aby załadować pizze :D Ogólnie dzień zacząłem o 7 bo organizm mi się przestawił do takiego wstawania a nie będę się z nim spierał ile spać nic na siłę byłem wyspany [...]

[...] do domu po 10h posiłek jazda znowu i trening . A jeszcze będę musiał za taxi robić w nocy :D niby krótki wypad 40min do godziny ale trzeba wstać z łóżka i znowu się położyć .Jutro cały dzień prac na działce i trening pleców . /SFD/Images/2015/5/8/2478e7a0b22948fc901af000350f5644.jpg /SFD/Images/2015/5/8/b00fa9f19226427793081035516ebca8.jpg

[...] zdecydowałem się zrobić nogi , dlaczego dzisiaj a nie jutro ? Bo jutro nie mam czasu mam bardzo ważną sprawę i powrót do domu a chciałem zrobić je nie obciążając zbytnio pleców więc padło na maszyny gdzie mogłem oprzeć plecy . Skatowane nogi niemiłosiernie nogi na schodach to mi się schodziły do środka :D Trzymać rano kciuki około 9 ! :D [...]