pleców

[...] Robert Piotrkowicz 4 dni przed /SFD/Images/2015/9/15/6c1b7cee34304a6f8fed8b1f835487e7.jpg Aaron Clark 5 dni przed /SFD/Images/2015/9/15/d5e441655cd646ceb6327c2dd1cb275d.jpg Shaun Clarida 7 dni przed, trening pleców https://www.youtube.com/watch?v=aLhnbpow4lg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-15 23:29:39

Też bo nie ma pleców :D

Nie startuje tez z innego powodu: nie ma plecow }:-(

[...] podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia łydki: wspięcia na palce w staniu DZIEŃ 3 klatka: wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej grzbiet: podciąganie na drążku do pleców bardzo kontuzjogenne i w niczym nie lepsze niż w wersji do klatki pośladki/nogi: przysiady wykroczne ze sztangielkami j/w brzuch: spięcia brzucha w leżeniu (obciążenie [...]

[...] (4 trening)* Było zajaebiście, wszystie ćwicznia, poszły jak po maśle. Czas ćwiczeń 50min. Zaraz dostane baty, ale nie wykonałem rozciągania potrenigowego, tylko pleców i klatki piersiowej. W następny pon. już 6 obwodów. Chyba odpuszcze i dopiero w Śr. dam 6 obwodów. Musze wrócić do pełnej sprawności, po kontuzji. Podczas trenigu [...]

[...] kuchnie więc zaczne robic sobie troche "lepszejsze" jedzonko. Po trenigu przyszedł czas, na męczenie parti mięśniowej z którą u mnie opornie, czyli najszerszych pleców. Wykonałęm taki mini planik. Nachwytem jedna seria max powtórzeń 15 sek odpoczynku i 6 powtórzeń podchwytem i znowu 15sek odpoczynku i max podchwytem, o dziwo dałem [...]

[...] palce na jednej nodze (łydka)------20 powtórzeń 3)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud)------12 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców)-----Max powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej)--12 powtórzeń 6)Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne)----10 powtórzeń 7)Uginanie [...]

[...] choroby idzie wszystko w odpowiednim kierunku – udaje mi się zdobywać masę mięśniową przy jak najmniejszym udziale masy tłuszczowej co cieszy. Poprawiła się trochę szerokość pleców oraz szczyt bicepsa. Cel na kolejny miesiąc to poprawa klatki piersiowej. Suplementacja Od 1 Października do 1 Grudnia - Kreatyna po (5-10g) dziennie. Podsumowanie [...]

[...] lekki trening Miał być DNT, ale dzień długi, ja wypoczęta to poszłam trochę poćwiczyć i akurat mogłam skorzystać z pomocy i trochę popracować nad techniką. Był to lekki trening pleców. Wakacje zabukowane - będzie oliwa, melony, pomidory i duuuuużo w rozsądnej ilości wina :-D Odliczam dni! Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-08-17 20:16:42

[...] kombuchy (dziękuję!) to mam nadzieję, że tym razem będę dobrą mamą i utrzymam ją przy życiu %-) ------------------------------------------------------------------- Trening pleców zrobię jednak jutro. Byłoby nierozsądne na moim etapie robić 3 dni pod rząd górę ciała. Poza tym źle się dzisiaj czuję, na stretchingu miałam zawroty głowy, więc [...]

Żeby nie spamować za dużo... To ciało widać, że masz jędrne i sprężyste!! A to foto pleców + szpagat myślę, że należałoby umieścić w odpowiednim ku temu temacie czyli "motywacja" :-D

666 Wojtek jak idzie na mące .... Dziś atakowałem 120KG asekurujący musiał zdjąć sztangę z pleców bo nie dałem rady Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-12-01 18:17:00

asekurujący musiał zdjąć sztangę z pleców rozumiem ze wyciskałes "francusikie siedząc" ? czy wyciskanie zza karku?

nie rób pleców, jak kręgosłup boli

Marta, rozumiem, - no to będę się o to martwić później o te mieśnie na brzuchu. To tak jak z tymi bólami pleców - nic mi nie pomaga. Basen w 5 miesiącu pomagał a teraz już nie pomaga. Choć może bez niego byłoby gorzej? Sama sobie dokładam siedząc przed komputerem...ale taka praca a nie chce z niej na razie rezygnować. Dotka - w Krakowie zrobił się [...]

[...] porzeczki, mniszka, pokrzywy). Mało aktywności w te dwa dni było - byłam trochę w trasie autem, trochę lenia też było ale miska czysta. No i brak ruchu od razu pogłębia ból pleców. Acha, jeszcze napiszę że chyba dobrze mi robi duża podaż węgli z dobrych źródeł (płatki owsiane, kasze, razowy chleb i makaron, brązowy ryż) - samopoczucie bardzo [...]

[...] jakiś błąd się wdarł do atlasu. Brzuch-masz już wyżej propozycje . Odnośnie treningu-trochę ciężko się połapać-chyba zbyt dokładnie go opisałeś Duże błędy widzę w treningu pleców.Za dużo tych izolacji.Poza tym jedna forma podciągania wystarczy.Widziałbym to tak: Wyciąg czy co tam chcesz-lekko,rozgrzewka,i: 1.Martwy ciąg 4/5s x6p /prog. 2.Drążek [...]

[...] odwrotność podciagania, wchodzisz na cos lub podskakujesz do pozycji podciągniętej i sie wolno opuszczasz jak najwolniej i znowu tak dalej nastepne opuszczenie. Pamietaj by sciagac łopatki i myśleć o pracy pleców HIIT po silowym dobrze uzuplenia trening gory W koncu sie odchudzasz no nie? Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-06-16 10:20:46

0:44-0:45 stosunek pleców do talii:-)):-))

Senegroth: chyba zaczalem lapac o co ci chodzi z trzymaniem sie plecow :) chyba powoli znajduje ta pozycje kwestia ustawienia sie nogami i odpowiednie pochylenie.