pleców

To przekąska! Żeby nie powiedzieć, że zakąska! Smaczna. Spory kawałek podwawelskiej :-). Od 11 grudnia jadłem za dwóch a czasem i trzech czas troche zwolnić bo będzie źle. Wskoczyło 10 kg i na filmiku z treningu pleców widać że coś tam z formy jeszcze jest ale jest o krok od przedobrzenia. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-01-04 10:16:16

Dzisiaj niestety znowu DNT - sprawy rodzinne. Ale jutro w planie mocny trening pleców i bicepsów

Wczoraj mega ciężki trening pleców w Mac fit w Warszawie plus nauka pozowanie i wieczorny spacer. Dziś na szczęście DNT. Czyli tylko spacer :)

dziś trening pleców, bicków I brzuch https://youtu.be/9hHuxLvEs3E https://youtu.be/2mTMh1cXvd8

Fotki z wczorajszego treningu pleców, na żywo trochę lepiej to wygląda :-) /SFD/2018/4/7/c099ac65726b4e23a8c9f3df7634d4ee.jpg /SFD/2018/4/7/7b4d68e0abf14662b434780891492704.jpg /SFD/2018/4/7/14b9502ab8654523b8177725b6983b65.jpg /SFD/2018/4/7/6d09c7baea914ccfb7e5b165ef403af6.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-04-07 10:48:56 Zmieniony przez [...]

Kolejny filmik z treningu tricepsa. Oczywiście zachęcam do skomentowania. W filmiku jest migawka z treningu pleców Marcina Myśliwieckiego 2 krotnego Mistrza Polski w kulturystyce w najniższej kategorii wagowej. https://youtu.be/wF0YJ_IKRpo

Szerokość pleców imponująca! Będziesz śedziować w kwietniu jakieś zawody?

Szerokość pleców imponująca! Będziesz śedziować w kwietniu jakieś zawody? Dziękuję geny plecowe. Tak powinienem być w Mysłowicach i Ożarowie

Krotki filmik z dzisiejszych pleców https://youtube.com/shorts/bQ1H0uRjRW4?feature=share

Dzisiejszy trening pleców ale yt strasznie jakość zjadło. Na fb dużo lepiej widać i wrzuciłem 3 filmiki. https://youtube.com/shorts/a_T1srkUA0k? https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid02rBmpf17NG5oNtUpD3faJKJHqmDtELZjYBQeiDp15AHJKa7P3qiuYinxAzigugjPjl&id=100000324314662 No i jeszcze się pochwalę dziś dotarło do mnie zamówienie że sklepu [...]

Szerokość pleców - bajka. Proporcje.

Dziś z nienacka bum przypinka pleców https://youtube.com/shorts/ABylNFeqE7U

Kolejny trening pleców, dzień w dzień powtarzane czynności aż do znudzenia a efekty ? sami oceńcie https://youtube.com/shorts/6eGhmu4Zxo8

Kolejny trening pleców https://youtube.com/shorts/vVDXPe6qD8M

[...] powtórzeń ( Wszystko ok, ale chyba niedługo zwiększę obciążenie, bo 5 kg to za mało) 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10 powtórzeń ( To dla mnie chyba najtrudniejsze ćwiczenie. Dałem radę, ale ostatnie powtórzenia w drugim obwodzie trochę przypominały wybijanie się z krzesła) [...]

[...] (łydki) 16 powtórzeń 3)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 13 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 11 powtórzeń 6)Wyciskanie sztangielek siedząc (m. naramienne) 8 powtórzeń 7)Uginanie przedramion ze [...]

[...] nodze (łydki) 16 powtórzeń 3)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 13 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10 powtórzeń (w drugiej serii sprawdziłem ile razy jestem w stanie się podciągnąć bez krzesła. Podciągnąłem się 4 razy, pozostałe 6 powtórzeń zrobiłem z krzesłem) [...]

[...] (łydki) 17 powtórzeń 3)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 14 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 11 powtórzeń 6)Wyciskanie sztangielek siedząc (m. naramienne) 9 powtórzeń 7)Uginanie przedramion ze [...]

[...] nodze (łydki) 17 powtórzeń 3)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 14 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 11 powtórzeń 6)Wyciskanie sztangielek siedząc (m. naramienne) 9 powtórzeń 7)Uginanie przedramion ze [...]

[...] nodze (łydki) 17 powtórzeń 3)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 14 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 11 powtórzeń 6)Wyciskanie sztangielek siedząc (m. naramienne) 9 powtórzeń 7)Uginanie przedramion ze [...]