pleców

[...] jako całość. Mam podobny problem z najszerszymi. I analizując treningi ciężko mi się czegoś dopatrzeć. Uważasz że mocno pospinane mięśnie mogą powodować ten efekt „wąskich” pleców? Rozciąganie i rozbijanie może coś pomóc? Na pewno ma to wpływ, tylko trzeba sobie zanalizować czy mięśnie nie rosną, czy nie możesz ich pokazać, bo u mnie np, z [...]

[...] oczywiście nie jestem zadowolony z progresu, ale wiem, co na pewno muszę poprawić, aby było lepiej Plusy Udało się poprawić nieco łydki Udało się poprawić nieco szerokość pleców Udało się mocno nie zatłuścić minusy Do poprawy postawa ciała, mobilność, to mocno utrudnia mi progres i po zawodach. A w zasadzie już działam, aby było lepiej w [...]

Ciężko tu porównać bo jednak zupełnie inny bf. No ale szerokość pleców na pewno mocno poprawiona ;-)

Ciężko tu porównać bo jednak zupełnie inny bf. No ale szerokość pleców na pewno mocno poprawiona ;-) Wiadomo, jak dotnę to się zrobi porównanie bardzie miarodajne

Nabicie mniejsze, i niestety pierwsze co rzuca się w oczy, to zanik najszerszych. Bicepsy tyłem jeszcze jako tako, ale najszerszy bardzo słabo wygląda, szerokość pleców nieznacznie większą niż talii. Przodem i bokiem już znacznie lepiej ;-)

Nabicie mniejsze, i niestety pierwsze co rzuca się w oczy, to zanik najszerszych. Bicepsy tyłem jeszcze jako tako, ale najszerszy bardzo słabo wygląda, szerokość pleców nieznacznie większą niż talii. Przodem i bokiem już znacznie lepiej ;-) i tak jest progres od tego, co było rok temu. Nadal jeszcze wiadomo trzeba tam mocno pracować na tym. Jak [...]

co do tali się zgadzam a jedyny sposób na jej zmniejszenie to dowalenie nóg, pleców i barków :D Wtedy talia się zmniejszy, optycznie oczywiście a o to nam chodzi bo na weryfikacji nikt nie podaje ile ma cm w pasie :D

co do tali się zgadzam a jedyny sposób na jej zmniejszenie to dowalenie nóg, pleców i barków :D Wtedy talia się zmniejszy, optycznie oczywiście a o to nam chodzi bo na weryfikacji nikt nie podaje ile ma cm w pasie :D Zgadzam się, choć u mnie jest jeszcze problem z jelitami. Przez większość zawodów udało się trzymać brzuch, ale czasami jednak nie [...]

Jak zobaczyłem 10 sekundę tego filmu to Ci powiem, że masz zayebiście mocną tragedię. Nic dziwnego, że złapał uraz ;-) i tak cieszę się, że jest poprawa. Już nie pamiętam, co to ból pleców, biodra to samo, czuję się lekko, mogę biegać bez większych bólów. Jednak wiele lat złego trenowania i zmienię w miesiąc. Krok po kroku a będzie lepiej

Dobrze Ci powiedział że musisz zrzucić bo bieganie z tą waga do wzrostu to kwestia czasu kontuzji, ból pleców, łydek, piszczeli i najgorsze możliwe że wiązadła pójdą w kolanach... Nie ma szans dłużej pobiegać z większą masa... Wiem bo ma doświadczenie z wagą a bieganiem. I tak naprawdę jak się dużo biega to wygląda się jak " kupa" organizm pozbywa [...]

[...] około pół roku regularnie ćwiczyłam z innym trenerem - głównie trening obwodowy z obciążeniem. Wtedy moim celem nie było odchudzanie a wzmocnienie mięśni żeby zniwelować ból pleców od pracy przy biurku. Dlatego byłam przyzwyczajona do tego typu treningów, do tego rodzaju zmęczenia i do tego, że później musi boleć. Kiedy zaczęłam znowu treningi z [...]

Wczoraj byl dzien plecow Poznalam nowe cwiczenia i jestem podekscytowana bo ucze sie rwania :)) Na poczatek cwicze ruch z samym gryfem i robie przysiady ze sztanga nad glowa. Ale bedzie sie dzialo. Udalo mi poczuc ten moment kiedy w ruchu od bioder w gore sztanga przestaje wazyc do momentu jak wyladuje nad glowa. Troche moga nudzic was moje [...]

DT Plecy 1. MC 4x10 50x11/55x0/55x0/50x5/50x10/52.5x3* 45x10/50x8/50x5/50x6 2. Do rwania, przysiad ze sztanga w gorze 3x10 Gryf Gryf 3. Odwrotne pompki na TRX 4xmax 15/12/15/11 4. Wioslowanie sztanga 3x15 Gryf Gryf 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do obojczykow3x15 11.5kgx15 6. Przyciaganie do brzucha drazka wyciagu gornego3x15 [...]

DT Plecy 1. MC 4x10 50x10/50x10/55x8/55x5* 50x11/55x0/55x0/50x5/50x10/52.5x3* 45x10/50x8/50x5/50x6 2. Do rwania, przysiad ze sztanga w gorze 3x10 Gryf15** Gryf Gryf 3. Odwrotne pompki na TRX 4xmax 10/12/12/10*** 15/12/15/11 4. Wioslowanie sztanga 3x15 15/15/20kg Gryf Gryf 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do obojczykow3x15 [...]

9.10.2015 DT Planowo mialy byc barki i rece Ale z uwagi na bark musielismy zmodyfikowac plan. zadnych pompek, wyciskania, Zrobilismy plecy zalegle z wczoraj ale tylko wioslowanie sztanga w opadzie, bez rwania, mc chwytem rwaniowym Zrobilismy przyciaganie drazka do brzucha wasko plus prostowanie tulowia na lawce, to jako superseria. I tym razem [...]

24.02.2016 Klatka, barki ! TricepSKlatka, barki, triceps nowy od 27.01.2016 1. Wyciskanie plaska /3seriex15p 8x14x9x10 7x15/8x9/8x7 7x15/8x10/8x7 6x15/7x15/7x15 6kgx15x15x15 2. Rozpietki skos30st/3serie 4kgx20x20x15 4kgx15x15x15 4kgx15x15x15 3kgx15x15x15 3kgx10x10x10 3. Unoszenie ramion bok hantelki 4sx20p 3kgx20x20x17x15 4kgx20x17x14x10 [...]

Jestem, ćwiczę Uzupełnię dzisiaj dzienniczek bo codziennie to nie dam rady Rozkręcam noRozkręca ale ćwiczę Naciagnelam sobie mięśnie i stawy w środę więc nie dałam rady iść zrobić pleców. Zobaczę jak w niedzielę bedzie

Moi drodzy, tyłek nadal boli a dzisiaj martwy ciąg i resztą pleców. Polsciegnisty i polbloniasty też daje znać. Wiem, że mam takie:) Dzisiaj plecy robiłam MC 57,5x5/62,5×3/65×1 55×5/60×5/62,5×6 2. Wiosło hantle w oparciu o ławkę skośna 6kgx12/8×10/10 6kgx12/12/12 3. Ściąganie wyciąg gorny uchwyt do klatki 25x12/12/12 32×6/25×12/8+2 4. [...]

Aaa nie wstawiłam pleców z piątku i barków z niedzieli. Ale byly zrobione.

Dziękuję wszystkim za takie miłe słowa. Wczoraj się 2 razy podciagnelam podchwytem. Że stania. Ale spróbuję że zwisu i dam znać. Jutro sprawdzam maksy na wl. Night, z pleców najbardziej jestem dumna.