pleców

skl15 Soga dam jak najbardziej(skoro przyrosty są ) ale wklej zdjęcie pleców na tą stronkę Objecuję http://www.sfd.pl/NASZE_PLECY_VOL._II-t468734-s89.html

[...] z wf. Jeśli chodzi o smak to jest taki sobie najlepiej jak najszybciej go przełknąć. Co do działania to: - pobudzenie jest - ochota do treningu jest - przyjemne mrowienie pleców - pompa umiarkowana, choć połączenie z nitrousem daje pożądany efekt - wytrzymałość Dużym minusem jest sraczka choć u mnie dopiero po 2 godzinach po treningu ( za [...]

wrzuć jeszcze fotkę pleców, no i powodzenia zyczę, a raczej Trenuj ostro i nie daj dupy, masz co masować (jak i ja

WItaaam!!! W koncuuuuu powracam...!Komp sprawany net sprawny..Wiec fotki beda dodawane raz dwa...i wszystko opisywane na bierzaco.Tesniliscie Dobra to jedziemy: <<<<<<Wypis z Poniedzialkowego treningu>>>>>> klatka+triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x35kg 10x40kg 8x50kg 6x55kg 2x60kg 2. [...]

dla mnie tez koko w przyprawie do gyrosa wymiata aha szkoda ze nie dales fotek bica przodem, trica i plecow , teraz ocona w podsumowaniu bedzie trudna

Wyniki siłowe dobrze poszły w górę, masa hmmm ciężko jest ocenić (przynajmniej mnie) zrób może fotki przed i po tzn daj je w jednym zestawieniu.Klatka to chyba zasługa pleców ale widać, że poszła do przodu, nie jest źle Widać za to, że masz konkretne problemy z nabieraniem masy Test prowadziles bardzo dobrze, dokladne wypisy fotki zarcia. [...]

Jeszceo foto Plecow oOoo mam prosbe do ciebie!Jak bys mogl wes zrob prawie wszystkie foto sprzed i Po!!!!!Megaa bede ci wdzieczny...! Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-03-11 16:20:11

[...] wznosy bokiem - nigdy nie lubiłam tego ćwiczenia, bo zawsze czułam je w kapturach. A dzisiaj poszło...dzięki sztuczce nomen omen z "treningu z mistrzynią". Czyli rozciąganiu pleców :D Zabiło mnie 4 kilo. Zastanawiałam się rano, czy ja w ogóle chcę większe barki itd., bo i tak się już w standardowe ciuchy nie mieszczę, ale powiem wam, że takie [...]

Dzisiaj bardzo dobre samopoczucie, trening wszedł super. Zajął mi trochę dłużej niż ostatnio, ale za to udało mi się nie nadwyrężyć pleców przy mc i nie zapłakać się przy chin upach. Mam nadzieję, że Agnieszka po konsultacji na żywo dojdzie do wniosku, że jednak mam dostatecznie umięśniony brzuch i nie muszę robić wznosów nóg. Szczerze nie lubię [...]

[...] Ostatnio jak porównałam tabelki to miałam pomiary takie same jak rok temu przy wadze 2-3 kg niższej :-) A co do kolan to kurczę niedobrze... sama miałam spore bóle kolan, pleców, ale jak mnie Wojtek ustawił i odkąd robię częściej rolowanie to, odpukać, jest znaczna poprawa. No i super, że się widzimy niedługo :-D jakie wspólne foto się przyda [...]

28.05 Tric+Bic: Biceps+Triceps: prostowanie jednoracz na wyciagu 15 + uginanie jednoracz na wyciagu od dolu 12 w superserii x3 mlotki na skosie 12/10 + francuz hantlami lezac w superserii 12/10 x3 łamana modlitewnik 12/10 + pompki na maszynie 10 x3 uginanie jednoracz w opadzie 15 + prostowanie w opadzie w superserii 15 x3 Brzuch: sklony z linka x4 [...]

Coz zrobic, trzeba dawac z siebie ile sie da i damy rade ! %-) 30 minut rowerek z rana Dieta: 120g owsianych, 50g bialka z odzywki, 2 jablka, 40g masla orzechowego 4x 80g ryzu brazowego, 250g piersi, fasola + cebula 10 bialek 5 zoltek pomiedzy posilkami narazie jedno jablko, max jeszcze jedno zjem, ewentualnie jak bede glodny to pomidory ;-) od [...]

Cos dzisiaj jakis senny dzien.. Dieta: makaron zamiast ryzu dzisiaj tak to jak zawsze Nogi: fronty 90x10/100x8/110x8/120x6 wykroki 4x12 prostowanie 4x20/15 suwnica jednonoz ( i tutaj lipa.. pierwsza seria, ledwa nogi i cos poczulem po wew czesci przy pachwinie.. i musialem juz reszte cwiczen na czworki odpuscic bo czulem straszny dyskomfort i [...]

30 min rowerek Nogi cale w zakwasach i bola ale wydaje mi sie ze zaczepy u gory juz ok, takze jestem dobrej mysli ze do niedzieli do plecow bedzie ok :-) heh a wczoraj wieczorem na spacer jak sie zbieralem probowalem zalozyc jakies dlugie spodnie i 8-) w zadne juz nie wejde.. dzisiaj musze isc do sklepu jakies kupic bo masakra 8-) Dieta: dzisiaj [...]

Barszczyna - dzieki, staram sie hehe nie zawsze idzie tak jakby sie chcialo, ale grunt, ze do przodu ;-) tak sie troche czuje zajechany i troche musialem "odzyc" po powrocie ale juz czas goni i znow trzeba sie zmusic i wkrecic na maksymalne obroty %-) dam rade! Wczoraj sie wczesnie polozylem bo padniety naprawde bylem, czesto i tak wstaje w nocy [...]

Dieta: 5 jajek 4xwolowina 5 jajek http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131105_125432_zps77febec4.jpg smazona z cebula i pomidorami + fasolka ;-) Trening: B: 1. płaska 115/115/115/115/115 x5 2. dipsy na klatę CC+10/CC+20/CC+30/CC+30/CC+30 x10 3. francuz do czoła na tric 30/40/40/40/40 x10 4. fronty 80/90/100/100/100 x5 5. siady [...]

Addamek - orzechy narazie wywalilem - powod - za duzo ich jadlem %-) oliwe z oliwek pije, dokladam jej tyle zeby zmiescic sie z iloscia T :-) Dzisiaj w koncu troche dluzej pospalem ;-) Dieta: 5 jajek + 80g owsianych + 20g rodzynek + male jablko na 4 posilki zapkienka: 800g piersi 5 jajek 75 ml oliwy z oliwek 2,5 cebuli [...]

https://www.youtube.com/watch?v=fZlMHXlnLwo Jeden z ostatnich treningow plecow, BYLA MOC %-) Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2014-05-13 13:18:03

Ważne, ze progres jest ;-) Zdjęcie z wtorkowego treningu pleców ze Zwierzakiem http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening11_zps85c6bc42.jpg w podciąganiu 2 kamizelki + 10kg odwieszone x8 powtórzeń w trzeciej serii, nie wiem w sumie ile to ważyło ale za ciężkie nie było %-) Poniedziałek (nogi) , wtorek (plecy) i środa (DNT) - kcal [...]

ta sztanga Ci nie zjedzie z plecow, robiles na niej kiedys? ;) Aeroby przycięte do jednej sesji 60 min Dzisiejszy trening klatki ze Zwierzakiem mocne dropsety, max spięcie, mega trening http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening17_zpsa5f44573.jpg coś chyba rośniemy? %-)