[...] było już lepiej. WOD mi się podobał, chociaż ostatnio nieco niedbale wychodzą mi te power cleany, nie ciągnę z nóg bo od zawsze przy PC mocno mi tyrało uda i odruchowo teraz prawie zawsze zaczynam z pleców. Szkoda, że nie udało się dotrzeć do AMRAPu, nawet jedno powtórzenie byłoby fajne. Może kiedyś będziemy robić podobnie, to się uda. Pozdro
[...] squat ?? poniżej 4 minut For time: 10-9-...-1x Wall-ball shot 14/20lbs 1-2-...-10x Burpee 6:53 Co do martwych, to chciałam kończyć na trzecim podejściu- 120kg i nie zabijać pleców, ale trochę dużo czasu zostało, także dorzuciłam po listku na stronę, pożyczyłam pas i zrobiłam tę serię przepalającą, której pewnie będę żałować przez następny [...]
[...] nie zrzucałam sztangi a dopinałam się trzymając ją na biodrze i z tej pozycji już na spięciu kolejne powtórzenie. Mimo tego nie jestem zadowolona z techniki, chociaż już pleców nie puszczam jak kiedyś i to obciążenie na EMOMie nie jest "hit or miss" tylko zawsze wyłapię i wstanę co w sumie można uznać za progres. Wyeksploatowane nogi nie [...]
good morning niby proste ćwiczenie ale uwielbiam je jak mam bóle pleców po zbyt długim siedzeniu w pracy ..... fajnie rozciąga i dogrzewa dolną partię . co do snachy to lepiej na prawo i lewo niż w tył ;)gratki za utrzymanie tempa biegowego . 13 minut tego WODa robiłaś to bardzo dobre tempo musiało być bo 2 kółka u Was to 600 m z tego co pamiętam
good morning niby proste ćwiczenie ale uwielbiam je jak mam bóle pleców po zbyt długim siedzeniu w pracy ..... fajnie rozciąga i dogrzewa dolną partię . co do snachy to lepiej na prawo i lewo niż w tył ;)gratki za utrzymanie tempa biegowego . 13 minut tego WODa robiłaś to bardzo dobre tempo musiało być bo 2 kółka u Was to 600 m z tego co pamiętam [...]
Dziękuję bardzo! Wzajemnie!!! a co u Ciebie słuchać Ripley? No ja zostałam jakieś 3 miesiące temu "ochrzczona" pierwszą poważną kontuzją i to jeszcze pleców, akurat jak się wkręcałam w obroty i dzień przed deloadem %-). Dwa miechy prawie się bujałam z tapingiem i masażem bez poprawy, w końcu koleżanka poleciła dobrą fizjo która praktycznie po [...]
Dziękuję bardzo! Wzajemnie!!! a co u Ciebie słuchać Ripley? No ja zostałam jakieś 3 miesiące temu "ochrzczona" pierwszą poważną kontuzją i to jeszcze pleców, akurat jak się wkręcałam w obroty i dzień przed deloadem %-). Dwa miechy prawie się bujałam z tapingiem i masażem bez poprawy, w końcu koleżanka poleciła dobrą fizjo która praktycznie po [...]
Regeneracja podrażnionego nerwu trwa trochę czasu, także może być naprawdę dobrze. A myślałeś trochę w górę pleców działać, bo możesz mieć tam posklejaną powięź czy restrykcje.
[...] że tak czy siak będę blisko time capu więc minimalizowałam przerwy jak tylko się dało i spuchłam jak rzadko kiedy. Nie mam filmików ale w KNL obiecałam kiedyś foto pleców a że akurat dostałam koszulkę na zawody (będzie jeszcze jedna pod koniec tygodnia) to jeszcze zrobiłam jedno bez %-). Pozdrawiam [...]
[...] Trening pull: M.C. na jednej nodze 3x12 3x10 4x10 4x10 (na drugą nogę to samo, pierwszy raz robiłam w ten sposób M.C. ponieważ przy M.C. na sztandze odczuwam ból pleców. Przy M.C. na jednej nodze ciężko mi było złapać równowagę dlatego nie szalałam z obciążeniem). Wyciskanie hantli pionowo na barki (nie było w planie, ale jakoś [...]
[...] go do podejścia). Następnie szybkim ruchem zrób łuk prawą ręką przekładając piłkę za plecy D (jednocześnie wychyl ciało lekko do przodu) i odbierz ją lewą ręką zza jego pleców powracając do wyjściowej pozycji (z tym że teraz piłka jest w lewej ręce). -------------------------------------------------------------------------------- Double [...]
Ja tylko raz w zyciu mialem hst ,troche o tym czytalem wtedy , wiem ze z plecow szrugsy raczej powinienes wywalic nie znam sie na tyle zeby moc jeszcze cos ocenic ,najlepiej by bylo zglosic sie z tym do pepa ps. nogi masz za***iste Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-18 13:57:09
[...] najwiecej miesni. Nie masz kłopotów z kręgosłupem jak ja wiec nie musisz tak kombinowac. Ja osobiscie polecam podciąganie na drazku z obciązeniem, miałem znaczącą poprawę pleców. Martwy ciąg z przysiadami możesz robic na zmianę po 2 serie (co 2 trening). To ciężkie cwiczenia. Bic i tric dałbym po jednym cwiczeniu 2 serie Wyciskanie sztangi [...]
Nie bulwersuje sie kapiszonie No szerokosc slaba i trzeba bedzie ja poprawic. Ostatnio udalo mi sie klatke ladnie zrobic. Przezucilem sie na skosne wyciskanie. Teraz przyloze sie do plecow i mam nadzieje ze uda mi sie je poprawic. Mi sie podoba tak jak wygladam
no na pewno roz***iesz jednym dniem picia wszystko sie pojdzie walic plecy juz nie dosc ,ze nie urosną to zmaleją w ten jeden dzien do rozmiaru pleców pitta i w ogóle wódvke jest feee
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
