plecy

Ktos tam ostatnio pytal jak plecy, takze wklejam /SFD/2017/7/3/71efa8594d8e434c85962f0d985a158c.jpg

Plecy petarda. Wyglądają jakbyś trenował dużymi ciężarami. Kawał jędrnego młodego ciała!

jeżeli nie lecisz prio na barki to ja bym dał je po większych grupach ;-) na plecy bym rozważył ciągi (jeżeli możesz robić) bo to Ci też nogi wzmocni zamiast przenosów dałbym coś innego (np rozpiętki lub sztangielki na skosie, bo nie masz skosu w ogóle), ale to tylko moje indywidualne preferencje, bo ja tego ćwiczenia nie czuję wyciskanie wąsko to [...]

[...] na treningu. - U mnie poprawiona postawa w obrębie klatki piersiowej (poruszałam się poprawnie, ale klata była sztywna), ból w zginaczu biodra minął, jak ręką odjął, plecy luźne. Ponoć najlepsze efekt i regeneracja mają być po 3 dniach od zabiegu. Na pewno tam jeszcze wrócę przed zawodami. MEGA. Zmieniony przez - kasiakitka w dniu [...]

Dziś była ława. Całkiem dobrze poszło, aczkolwiek oczekiwałam większej dynamiki. Wszystkie powtórzenia zaliczone poza ostatnią serią, w której drugie się rozjechało. A. Wyciskanie sztangi leżąc, chwyt jak na zawodach, pauzowane 20x10 / 30x8 / 40x6 / 50x4 / 55x2 / 60x2/2/2/2/1 20x8 / 40x6 / 45x5 / 50x4 / 53x3 / 56x3/3/3/3/3 20x10 / 30x8 / 40x5 / [...]

[...] wariacje, wąskie wyciskanie sztangi leżąc, wyciskanie na skosie dodatnim, dłuższe pauzy w wyciskaniu oczywiście na mniejszym ciężarze, pompki z pauzą, do tego ćwiczenia na plecy, eksplozywne jak wiosło pendlaya z maksymalnie najlepszą techniką, wiosła z pauzą, foka... coś by mi się pewnie jeszcze przypomniało. na razie tyle w kontekście [...]

Kasia - czy jak zjem ziemniaczki to też taki RDL zrobię?:) Takie plecy... Myślałam, że to niemożliwe, żeby tak ładnie zachować wygięcie w lędźwiowym i prostą resztę... Bardzo przyjemnie się ogląda te Twoje filmiki i są super "instruktażowe". Szczerze podziwiam.

[...] Teraz rzadziej będę robić maxy żeby się nie zajechać. Na razie rozpoczęłam ostatnie treningi przygotowawcze przed Ligą Wyciskania Leżąc IBPL, także katuję głównie klatę i plecy I tak fajnie stoję z siłą bo objętość na ciężarach między 50 a 60kg dobrze się przełożyła. Wczoraj w planie było 63kg x2 raw i 80kg x2/3 w slingshocie plus hantle [...]

Jak Skint, pierwszy trening po ładowaniu zwykle ustawiam sobie nogi lub plecy, bo ciężary idą mocno w górę względem treningów przed loadingiem, i ćwiczy się jakoś tak normalnie %-) Na mnie zeszłotygodniowe ładowanie "imprezowym" żarciem (czyli wszystkiego po trochu) podziałało słabo, dopiero dzisiaj rano (po 5 dniach) spadłem z wagą poniżej tego [...]

13.01.2020 wl(21x0) 97,5 6s x 2p dodatki (triceps, plecy, biceps, po jednym ćwiczeniu)

[...] chlopaki i sie zastosuje, nie ma problemu wiekszego serio. Rozmawialem z kolega ktury na VLCD okolo 15 kilo juz zgubil, i to samo co wy mi podpowiedzial, zeby nie dawac sie wkrasc za bardzo wegla i nie oszukiwac czy robic cheatow bo to kilka dni w plecy go zawsze rzucalo, no i sie zastosuje. Zmieniony przez - GroW w dniu 2015-01-07 21:52:20

Ja liczę wdupic w te dwa-trzy dni 25 tys kalorii max czyli dwa tygf VLCD w plecy. Ale warto.

Nie:) bardziej liczy się ile kcal walniesz z tg ketchupu jak walniesz 500 to bd 500kcal w plecy :) a ketoza nie jest Ci potrzebna do palenia fatu :)

Co do włosów od testa to jak koledzy wyżej. Ja mam na odwrót co bym nie bił to włosy nie lecą tylko rosną. Plecy jak dywan co chwilę golenie. Więc sprawa indywidualna. A co do vlcd da się wyciąć skint fajnie na vlcd wyszedł sp Micz chwalił dietę. Więc się da to też sprawa indywidualna.

Ja na teściu byłem 2 lata,irdzyczasie kilka cykli z trenu, włosy mam wszystkie 34 lata , ale u mnie w rodzinie nikt łysy nie był. Plecy za to jak dywan jw Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2018-06-24 23:43:17

[...] leżąc/na bicka stojąc 20 x 10/10 25 x 10/10 30 x 10/10 Wiosło na fokę 60 4s x 10p rozciąganie gumy przed sobą/nie mam kasy/i takie tam...dużo%-) aha, byłbym zapomniał. Z blondyną ogarnęliśmy trochę plecy i oddychanie w kuckach, i dzisiaj poszło 70 x 3:-) Ławka wg planu 37,5 5s x 2p. Idzie ;-) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2019-12-09 23:57:11

14.01.2020 WL 85 5s x 6p wlwl 62 x 8 65 x 8 67 2 x 8 Plecy, brzuch

21.01.2020 wl 82 4s x 6p wlwl 62 x 8 65 x 8 67 x 8 70 x 8 unoszenie hantli bokiem 3 x 12 młotki 3 x 6 gumy rehab plecy dzisiaj odpuściłem...wczorajsze ciągi pozostawiły po sobie pewnego rodzaju obolałość %-)

04.10 Wl 94 5*5 Wl w w 65 4*2 Wiosło hantlem 40 x 20 Potem bez przerw po 5 Czuję plecy%-)

Słabe plecy tez by u mnie pasowało do diagnozy tego tylka. Pewnie chce na Sylwka się w kiecke wcisnąć - ale czy w tym roku będzie Sylwek??