plecy

Bo misiu robi dla hortexa Jest dobrze, plecy faktycznie, najslabiej

byłem 2 miechy temu u lekarza sportowego zeby dostac karte zdrowia kulubową zbadał mnie i powiedzial ze moge sie zając kulturystyką...Plecy tez mi dokładnie badał

potrzebuje jakis dobry zestaw na powiekszenie najszerszych grzbietu??do tej pory na plecy robilem: -wioslowanie szstanga w opadzie(podchwytem) -sciaganie linki wyciagu dolnego(chwyt neutralny) -wioslowanie hantlem w opadzie -sciaganie drazka wycigu gornego za kark(szeroko) na poczatku dzialalo to na mnie ale teraz juz nie czuje tego tak jak [...]

2 tylko? i to juz ma wystarczyc?cale plecy plecy w dwuch cwiczeniach to nie za malo? moze jakis konkretny program na plecy? a sciaganie drazka wyciagu gornego to lepiej za kark czy z przodu?co lepiej poruszy najszersze?

Miller trafia prawym hakiem. Taki sprowadza Millera i wchodzi mu za plecy. Kulanka i już jest w gardzie Takimoto. Miller wstaje. Chyba jednak nie lubi stójki.. Taki też wstaje Taki poślizgnął się i Miller od razu ruszył z gradem ciosów. Taki ucieka.

aros ja nie mówie o plecach tylko najszerszym czytaj prosze uwazniej , na całe plecy robi sie 3-4 cwiczenia , ale chciałęs o najszerszych to Ci powiedziałem .

[...] mase. Jestem obecnie po HST ale nie chce dalej jechać tym treningiem, nie pytajcie dlaczego, trening fajny ale nie chce. Nie chce też robić treningu w układzie: klata, tric plecy, bic barki, nogi itd... Chciałbym zrobić jakiś split, np, klata z plecami czy coś takiego, tylko nie wiem jak to rozłożyć w tygodniu i wogóle. Mogłoby być coś [...]

[...] żeby bardziej urozmaicić dodaj wiosłowanie" kolejne cwiczenia w opadzie ;/ moglbym zrobic dodatkowo do tych dwoch cwiczen wislowanie ale lezac na lawce prostej bo plecy to nie jest moj najlepszy punkt a zrezygnowalbym z cwiczenia przedramion - przysiady ze sztangą - 1/2s - prostowanie nóg na ławce lezac - 1s - wspięcia 2s - [...]

Pytał też o konkretny plan na plecy.

DZieki za SOG-a chociaz tyle na pocieszenie, po swietach sylwestrze bede zalatwial reklamacje, ale miesiac pewnie bede czekal czyli miesiac w plecy

Witam wszystkich. Mam kilka pytań 1.Ułożyłem sobie niedawno nowy plan treningowy. Chcę zacząć od poniedziałku. Jesem ograniczony czasowo więc jest on rozłożony na trzy dni w tygodniu.CZy jest on dobry? CZy warto by było coś w nim zmienić? Chciałem w nim zastosować wstępne zmęczenie mięśni poprzez zastosowanie jako pierwszego ćwiczenia w [...]

ja w wakacje trenowalem tak : pon: klatka plecy sroda: biceps triceps przedramiona pt: barki nogi ciwczylem tak z kolesiem ktory ma ok 55 lat i 2 razy byl wicemistrzem swiata w wyciskaniu wiec ma troche pojecia o tym. rezultaty byly lepiej niz dobre tylko trzeba dobrac odpowiednie cwiczenia i nie wiecej niz 6-8 tygodni nim jechac bo bardzo latwo [...]

plecy jeszcze... lapka niebawem

no ok, pasuje mi taka rozpiska, tylko zastanawia mnie jedno, ile seri miałbym wykonywać robiąc klate i plecy tylko raz w tygodniu?? to dwie duże grupy mięśniowe, normalnie jak robie klate i plecy osobno to na kazdą z tych parti wykonuje około 20 seri, tak więc mam robić 40 seri na jednym treningu?? Jak pamiętasz ten trening to byłbym wdzięczny [...]

[...] bo co trening one lekko sie smienialy a co do klatki i plecow to 4 cwiczenia na placy i 4 na klatke chyba ze bylismy na silach to 2 takie dobijajace serie wykonywalismy ,plecy to 4 podstawowe cwiczenia. biceps z tricepsem to co drugi tydzien laczone serie po 3-4 cwiczenia i pozniej 3 cwiczenia na przedramiona. co dla niektorych moze to sie [...]

[...] w budowie (choc to sie laczy ze zwiotczeniem, ale upraszczajac). Oczywiscie musisz zadbac rowniez o inne partie miesniowe i rozwijajc je tak samo intensywnie jak plecy i ramiona. Co do ceny liny to ja swoja kupowalem w sklepie budowlanym i kosztowala 3 zl za metr, najwygodniejsza jest 5m lina - czyli koszty nie powinny przekroczyc 20 [...]

Tasak - wiec czemu nie spubujesz treningu zs Prostujemy plecy z wykozystaniem/zamienieniem cwiczen zaprezentowanych w tym poscie? Ja bym tak zrobil - do tego oczywiscie obowiazkowo streching i zwisy na drazku, bez tego mozna sobie trenowac garba na plecach.

no bez sensu środa: plecy -wyciskanie na wyciągu za głową -ściąganie sztangielki z boku jaki sens robić 2 ćwiczenia na siłowni??? tak jak powyżej niech kolega ułoży porządny plan na 3 razy w tygodniu, a jak mu malo to niech dodatkowo robi A6W i oprócz A6W zrezygnuje z cwiczenia brzucha

[...] po prostu słabo i nic nie wskazuje na to, że to się zmieni. Prysła gdzieś ta magia, która otaczała ten klub. Najgorsze dla socios Królewskich jest to, że Real musi oglądać plecy Barcy. Dotkliwa porażka 0:3 na Camp Nou, była prawdziwym upokorzeniem. Przypominają się pierwsze sezony lat 90-tych, kiedy to trenerem odwiecznego rywala został Johan [...]

ciężko wprowadzić poprawki do serii, bo to indywidualna sprawa, dlatego jeżeli uważasz, że jest to dla ciebie dobre to spróbuj. A jak nie jesteś pewien to pytaj. Aczkolwiek wydaje mi się, że sporo tych serii. Np na trica masz tyle samo serii co na klate, triceps jest mniejszy partią mięsniową i jest używany podczas ćwiczenia klatki piersiowej. [...]