plecy

No to najlepszego imiennik :-) Aby łańcuch zawsze dobrze był naoliwiony a wiatr zawsze był w plecy.

Jaką Ty masz pare w tych girach ! Tylko pozazdrościć. I plecy jak kobieta %-) Ładne tempo. Tylko mi wykresu tętna brakuje ;-) Wykres tętna można zobaczyć w linkach na dole strony pod mapką , klikając odpowiedni button. Zawsze też można wejść na mój profil na movescount http://www.movescount.com/members/member1008873-Szajba Tydzień 44 [...]

[...] która w jakimś stopniu mobilizuje mnie do odstawienia nikotyny i zrzucenia paru kilo. Wpadła dyszka. Miałem to szczęście że w obie strony miałem z górki a wiatr wiał mi w plecy. Nogi wypoczęte, na luziku. Tętno stosunkowo wysokie, znaczy się serce mocne. Samopoczucie świetne https://www.strava.com/activities/2223086721 Tym samym rozpoczynam [...]

[...] coś tam ciężarkami machać, bo mogę mieć problem z utrzymaniem pozycji "race" w trakcie trzygodzinnego treningu. Problem dotyczy takich partii jak tricepsy, bicepsy, barki, plecy i brzuch. Po treningu rowerowym miałem zrobić jeszcze zakładkę https://www.strava.com/activities/2463964634 ale w trakcie piznęła ulewa i zmieniwszy kierunek, [...]

Zrobiłam też check co z tego mojego jedzenia mam. Podzielę się i tu :) Chyba plecy trochę %-) /SFD/2018/8/5/a379bd7519cf4d2e9a7cc7eaf1d3c0ae.jpg /SFD/2018/8/5/1c4ba600b6a44a4d88fcef8f8d8c118c.jpg /SFD/2018/8/5/9a2ccfe05bf5404da356f05c100827f6.jpg /SFD/2018/8/5/54d8978fe9fe47ccbfcd66faa6590b5c.jpg /SFD/2018/8/5/3994bd1bea574cd7bbf4d1656557988a.jpg

[...] / ze brzuch zgubiłem itd Wyedy rzucę okiem na zdjęcie z przed jakiegoś czasu i obecne i pojawiaja się nowy impuls . Bravooo!! Tak ja też po zdjęciach dopiero zobaczyłam plecy. Zaskoczenie tym bardziej bo od stycznia cały czas na redukcji jestem. Wyjechaliśmy teraz do rodziny to wzrok co niektórych bezcenny ;-D podziwiam jak ktoś taką uwagę [...]

Ty to potrafisz pocieszyć ;-) Opalona byłam, teraz już resztki - szybko zeszło. Plecy i tylna taśma nóg proszą się o dobudowe na pewno tu pójdzie nacisk. Cel sylwetka, żeby było lepiej - po prostu. Talii nie mam więc tylko sztucznie można nad nią popracować. Pomiarów tak mi się nie chce zrobić, nie ufam bo centymetr się przesunie i już wszystko [...]

Polecam się na przyszłość Haha Plecy ładnie się odsłoniły , czwórki tez . Ogólnie sporo kg poszłaś w dol . Pogratulować !! Jest dobrze , będzie tylko lepiej . Ja co do lustra jak masuje to zawsze wydaje się ze jestem mały Jak redukcja to zawsze wydaje się gruby i tak to wyglada Hahha Nigdy nie jest jak powinno Zmieniony przez - mesja1905 [...]

Żarcie klasa Forma super Nad wiosłowaniem musisz trochę popracować nad techniką Pochylenie za małe i okrągłe plecy. Ale to wina głównie mojego lenistwa. Nie chciało mi się iść na niższe stojaki ;)

[...] x5/ x5 Bar dipy x5/ x5/ x5/ x5 OHP 12.5x12/ 12.5x9/ 12.5x8/ 12.5x7 Wznosy bokiem 6x12/ 6x12/ 6x14 Wznosy talerza przodem 5x10/ 5x10/ 5x9/ 2.5x17 Ściąganie długiej liny za plecy w pochyleniu 20x17/ 20x15/ 20x12 Wznosy nóg wysoko w zwisie 3xmax /SFD/2019/5/3/9142e0b04a384cf1957c58855d2f83c1.jpg /SFD/2019/5/3/d1823550f14f45d5b27a36233ef0782d.jpg

Wydaje mi się, że jeśli mobilność nam pozwala, to w MC lepiej zaczynać z tyłkiem nisko. Dzięki temu popracują i pośladki i nogi i plecy. Startując z pozycji gdzie plecy są prawie równoległe do podłoża, większą część ciężaru przejmą plecy (prostowniki) a nie o to nam raczej chodzi. No i ciężary będą wtedy mniejsze.Oczywiście ważne aby ruch zacząć [...]

[...] aktualne: Biceps:29/30,5 Przedramię:26,5 Biust:88 Pod biustem:78 (tu i w biuście przynajmniej 3cm+, i wątpię, że biust mi nagle urósł, wiec przypuszczam, że to jednak plecy :-D ) Talia: 69 Pępek:71 Kości biodrowe:88 Pupa:98 Udo:56 Łydka:34,5 W sumie sylwetkowo chciałam wyrównać proporcje między górą (plecy i barki poszerzyć) i dołem. [...]

Ja jednak też już wolę moją sylwetkę, generalnie mam plan jeszcze trochę rozbudować plecy, barki i nogi, ale w rozsądnych granicach... tak, żeby siła była, ale nie było tego widać :-D Moje 85 kg, ale chyba plecy mi się zaokrąglają w odcinku lędźwiowym, tak jak czułam... więc może następnym razem spróbuję z pasem ten ciężar, żeby sobie kuku nie [...]

Jesli zrobiłabym podział na górę i dół, to byłoby tak jak do tej pory w super-seriach góra: Trening A: 1. Klatka wyciskanie sztangielek leżąc +plecy przyciąganie drążka do brzucha na maszynie/ wiosłowanie hantlami w opadzie, 2. Rozpiętki na ławce + unoszenie tułowia ( prostowniki), 3. Biceps- uginanie przedramion z hantlami+ triceps- unoszenie [...]

Ok, super, zostaję wiec przy rekompozycji :-) plan zostaje ten, który wrzuciłam ostatnio FBW w trzech wersjach+ miniobwód, mam tam sporo ćwiczeń na barki i plecy, wiec powinno wystarczyć. Dziś był trening A: Przysiady: 12x40kg, 12x45 kg, 10 x50 kg, 10 x55 kg, 8x55 kg, 8 x60kg, 20x40 kg ( sporo tych serii, ale weszło :-), następnym razem zacznę od [...]

Plecy były blisko krzesła, wiec pewnie za szeroko rozstawiłam dłonie, następnym razem będę pamiętać.

Brzuch pięknie zassało, plecy na plus no, czwórki dużo bardziej sportowe i wydaje mi się, że "obły poddupny" zniknął :) Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2018-03-19 14:32:46 Haha... „obły poddupny” się zmniejszył, ale oporny jest skurczybyk :-D

[...] początek II połowy cyklu a ja czuję się jak balon z wodą od wczoraj :-/ No i po tym nieszczęsnym HT wczoraj zauważyłam dopiero, że mam dwa wielkie siniaki na plecach w okolicy łopatek :-D step był chyba za twardy...muszę jednak robić opierając się o ławkę, lub podkładać matę pod plecy. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-04-12 18:53:58

[...] jest źle. 3s smith/45kgx5/50kgx5/55kgx3... na więcej nie było mocy dziś. Dipsy: 4x10cc 4x10cc + Odwrotne rozpiętki na skosie +: 4x12x(2x3kg) Unoszenie ramion z hantlami do boku i w przód: 10x(4kgx2)3x10x(3kgx2) + Abwhell: 4x15 4x15 Nagrałam MC, wrzucę z domu. Miałam oszczędzać plecy... }:-( Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-04-13 12:08:47

W takiej pozycji za bardzo prostownikami pracujesz zamiast brzuchem :) A ja ściągania linek dobrze nie widzę, bo tu widok pleców będzie najważniejszy ) Dalej na filmie jest II seria, gdzie juz widać całe plecy.