plecy

Jezoo - machałeś na biceps na skośnej bez wysiłku! Zwolnij tempo i dołóż ciężaru albo powtórzeń. Zapomniałeś o pokazaniu ząbków! Gdybym miał tak szeroki plecy w każdej pozycji jak Ty to uśmiechałbym się do wszystkich szeroko!

Klatka i plecy Dziś wszystko w seriach łączonych jako trening antagonistyczny. Energii było bardzo dużo i aż się chciało więcej. Jutro ostatni trening na masie i podsumowanie. Wstępnie jestem już zadowolony :-) 1a. WL 10 x 52 /62/72/72/72 1b. Wiosło sztangą 10 x 30/50/55/55/55 2a. Sztangielki skos+ 4 x 12 x 17 2b. Ściąganie do karku nachwyt 4 x [...]

też sobie zrobiłem klatkę i plecy, ale oddzielnie.

Panie Janku najgorsze jest utrzymać nogi na ziemi ale jest też wiele składowych aby wogóle oderwać plecy od podłogi a czasami trzeba zaryzykować aby przejść martwy punkt. Całe ciało spina się tak, jak w żadnym innym znanym mi ćwiczeniu.

Plecy i brzuch Spadku siły ciąg dalszy. Rano byłem na zabiegu i ścięgno boli cały dzień więc zastanawiałem się co do MC. Przez pomyłkę noga sama się oszczedzała bo pomyliłem się w ostatniej serii o -10kg. MC 10 x 52/73/104/125kg Przyciąganie do brzucha 10 x 25/45/55 Przyciąganie do klatki szeroko 10 x 25/35/45/50 Przyciąganie uchwytu jednorącz 3 x [...]

[...] również HippTrust i stwierdzam, że to ćwiczenie całkowicie nie jest dla mnie. Albo ja go nie umiem robić albo ono jest do kitu. Doopsko spinałem ile mogłem ale tylko plecy nawalały. Zmieniałem sztangę prostą na łamaną i hantle ale z prostą było najlepiej. O wiele mocniej tyłek czuć przy samym napinaniu podczas stania choć zobaczę jutro [...]

Jezoo jeśli masz miejsce to postaw laweczke pod ścianą, nie będzie uciekać :-) i jakiś ręcznik pod plecy. I jak już wspomniałam w KNL pokombinuj z ustawieniem, spróbuj nie opierać się tak mocno, żeby ławka uciekła ;-)

Plecy Po ostatnim HT miałem takie DOMSY w zadku, że nawet siedzieć nie mogłem. Również pobolewały dwójki i lędźwia. Rano jak wstałem w tyłku i dwójkach mocne nabicie aż dziwnie się chodziło. Na treningu sprawdziłem ile razy dam radę się podciągnąć - znaczy się przenieść brodę nad drążek :-) Reszta treningu już wolno, z dopięciem i krótkimi [...]

Plecy i brzuch Jawor na następnym treningu spróbuję wezszym chwytem jak polecasz. Szeroko jest mi nie wygodnie i mam wrażenie, że mi zaraz kciuki powyłamuje. DOMSy w klacie po treningu miałem ogromne i dzisiaj jeszcze je czuję, chyba regeneracja mi spada a tłuszcz nie chce. Dzisiaj bez natchnienia ale zrobiłem co miałem zrobić. Zacząłem od [...]

Zanim zjarałem plecy zrobiłem taki wazonik/świecznik 2w1. https://youtu.be/d7U-rcRcj7o

Dzisiaj leciutko z krótkimi przerwami. Skóra na plecach schodzi to niedługo klata i plecy 8-) Pompki 4 x 30 Uginanie sztangielkami + arnoldki 4 x 15 x 7kg Spociłem się. Spacery na regresie {{:-(

[...] problem z wyborem to na pewno wątek będzie na kilkadziesiąt stron :-D Kabo dla ciekawości chętnie bym przetestował ale na dłuższą metę jest całkiem zbędnym urządzeniem jak dla mnie. Wolałbym kupić jakieś klamoty na siłkę. Dzisiaj również poćwiczyłem plecy, bicki i brzuch. Z takich ciekawostek to wg mnie Iron Pump lepiej kopie niż Show Time :-D

Wróciłem! Pechowy rok zakończony choć efekty pozostały. Powracam z regularnym treningami. Ogólnie pisząc będę trenował 3 razy w tygodniu na ciężarach (klata/trice, plecy/bice, barki) a 2 razy trening wzmacniający mięśnie okołokolanowe. Co do formy to dzisiaj nagrałem pierwszy filmik od 5 miesięcy aby ocenić pozostałości. Nie jest źle. Najgorzej [...]

Plecy i bicepsy O jak dobrze wrócić. Trening może jeszcze mały objętościowo ale dobrze weszło. W mięśniach jeszcze małe zapasy glikogenu ale ogólnie czuje powoli lepsze nabicie mięśni - no oprócz mega DOMSów. Ściąganie podchwytem 12 x 25/35/45/50kg Przyciaganie trójkąta do brzucha 12 x 25/35/35/35 Narciarz 3 x 12 x 20kg Superseria Uginanie łamaną [...]

Dzięki Jurku choć wolałbym aby tak nie było. Ja z wiszących to jeszcze spięcia brzucha robię. Po podciąganiu czuję się jakby ktoś mi łokieć w plecy wbijał. Zresztą WL też mi sprawia problemy. Pewnie, walczyć trzeba choć do Ciebie to już mi dużo brakuje. Nasz Blietzkrieg chyba już nie wróci.

[...] 5*120 3*160 1*180 1*200 3*1*220 - Ogólne odczucia z siadów i odejścia są takie, że coś jest nie tak z plecami na wysokości krzyża. Wchodzę pod sztangę jak zawsze, biorę na plecy i jest ciężko ale galarety nie ma. Za to czuję w dolnym odcinku pleców duże spięcie oraz takie jakby zgniatanie. Później podczas siadu czuję, że najsłabszy moment jest [...]

[...] nie wierzysz w siebie :-) czy mniej czy więcej by zostało to zależy, ale na pewno byłoby inaczej rozłożone ;-) w każdym razie u xzaara dominowały i rzucały się w oczy łapy i plecy, ale nie mam wątpliwości ze u Ciebie przy tych wynikach siłowych plecy i klata na pewno by nie odstawały, nogami byś go z pewnością przebił, a łapa jest niewiadomą ;-)

MZ plecy na dole puściły..

[...] i od jakiegoś czasu sobie na nich pop*****lam 1x w tygodniu%-) I wczoraj trap bar dl bez jakiegoś umierania 160 3 single poszły sobie. Więc o ile będziesz siadał ciężko, plecy robił ciężko, to za jakiś czas może się okazać, że w martwym sam siebie zaskoczysz;-) ewentualnie pomyśl, czy by nie dodać na jednym treningu ciągów na ok 65% w celu [...]

Idealnie odpuszczone %-) Ile? 257,5 MZ plecy na dole puściły.. No składa mnie. Już się nawet zacząłem zastanawiać czy mi się brzuch o uda nie opierał jak był parę cm większy i przez to miałem stabilizację %-) Spostrzeżenie z dupy, ale na paru ostatnich filmach trzepie cię przy tych odejściach fest. Wcześniej szedłeś jak waligóra aż miło było [...]