plecy

[...] planem. a od nowego cyklu nowy trening. myslalem nad takim polaczeniem 3 dniowym: - bic + tric ( chcialem sprobowac bo takiego polaczenia nie mialem ) - klata + barki - plecy + nogi ( laczylem kiedys tak i nawet mi takie polaczenie odpowiada ) aeroby 30 min po kazdym treningu a moglbys jakies argumenty podac dlaczego szkoda kasy na [...]

jak laczysz plecy z nogami to na pewno nie zrobisz jednej lub drugiej partii ciala na 100%, nie ma szans

nie mam innej mozliwosci jak trening 3 dniowy zostac przy rozkładzie klata + tric ( lub bic), plecy bic (lub tric), barki nogi?

to polaczenie klata+bic, plecy + tric i barki+ nogi moze byc? po kazdym treningu 20 min bieżni i 10 min orbitrka

[...] powt (obecnie robię 8) 2.zwiekszenie obciążenia (już trochę czasu walczę z tym samym ale dał bym rade z wiekszym) 3. czy ten Plan jest dobry ? PN klata triceps SR plecy biceps PT barki brzuch ( BYM ZAPOMNIAŁ NAJWAŻNIEJSZEGO ROBIĘ MASĘ MÓJ STAŻ TO 1r. ) Musisz regularnie zwiększać obciążenie chociaż o 1 kg jeżeli nie możesz dodać [...]

Plan jest taki jak podałem PN klata triceps SR plecy biceps PT barki brzuch

PN klata: wyciskanie szeroko 4s 6-8powt wąsko 4s 8powt rozpiętki 4s 8potw triceps:PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4s 8powt PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 5s 8powt [...]

masz też nogi i plecy bez treningu których wiele nie przytyjesz

[...] rezultatami potem by trzeba było dokupić sztangę i jest ok. Aha by trenować w domu dobrze by było mieć jeszcze drążek rozporowy do podciągania się to umożliwi ci kolejne ćwiczenia na bic tric i przede wszystkim plecy . No i jeśli już trenujesz w domu to trzeba to solidnie nadrabiać dietą i zdrowym trybem życia i odżywiania ….

Pioter - łapy fajne, plecy tragedia, barki w miare fajne, klatka chudo, kaptury słabe. Widać że chyba sie bardzo przykladałeś do łap I zacznij jeść więcej, bo od samego ćwiczenia duzo nie urośniesz, a póki co jest strasznie chudo

a ja czuje plecy i kaptury :LD

Plecy /SFD/2018/5/9/d208e1048d214f6e8cd264b1b1b58720.jpg

Wiec plecy i barki beda olane, trening nie bedzie az tak efektywny, radze najpierw sie udac do lekarza sportowego i zdecydowac czy jest sens czy nie, bic i tric na jednym treningu nie wiem po co w ogoe pchasz 2 male partie na 1 trening myslisz ze zwiekszysz tym mase czy co? jesli tak to jestes w bledzie...

dlaczego plecy i bary olane?znam wielu co maja ladne proporcje barkow i plecow a nog nie tyrja ze wzgledu na kontuzje badz tez niecheci..

Też tak uważam ...ZAleży u kogo olane są typki co mają zawaliste plecy i bary... i nie są olane i nóg nie ćwiczą

[...] - tętnice udowe doprowadzające natlenioną krew do nóg są oddalone od reszty układu. Podczas treningu nóg rozkręcamy krążenie właśnie w tym kierunku, po czym po 1-2min chcemy od razu zaatakować plecy i przenieść obieg do okolic pleców, czy jakiejkolwiek innej parti mięśniowej. Co to może powodować? Skurcze, brak siły lub po prostu brak pompy.

[...] natlenioną krew do nóg są oddalone od reszty układu. Podczas treningu nóg rozkręcamy krążenie właśnie w tym kierunku, po czym po 1-2min chcemy od razu zaatakować plecy i przenieść obieg do okolic pleców, czy jakiejkolwiek innej parti mięśniowej. Co to może powodować? Skurcze, brak siły lub po prostu brak pompy. Nie no kolego, a jak [...]

juz zrobione :)jesli chodzi o diete to kąkretnej niemam staram sie poprostu jesc wszystko co mam w lodówce i co mi jest potrzebne mój plan jest taki : pon klatka biceps wto wolne sro plecy triceps czw wolne pią nogi barki i jak ?

[...] do dospozycji. W skrócie: 1.Wyskok w górę w tył z podgięciem kolan 2.To samo z objęciem kolan rękoma (blisko ciała) Ćw. 1 i 2 partner za plecami podpiera rękoma nasze plecy w czasie wyskoku. 3.Próba salta tylko z partnerem + materac.Partner pomaga dokręcić salto w górze ewentualnie asekuruje. Dobra do nauki jest też lonża to może być [...]

Ja tam polecił bym a6w. Robiłem przez pół roku skłony z obciążeniem i dvpa. od 6 dni trenuje a6w i mam dosyć, bardzo wzmacnia mięśnie brzucha. EDIT: Robienie brzuszków z dosyć dużym obciążeniem nie jest aż tak dobre, mnie zawsze bolały plecy po treningu Zmieniony przez - Kozak 1991 w dniu 2008-05-31 12:49:34