plecy

a co sie moze stac size xxl jesli rozciaga sie zimne miesnie?? codziennie po przebudzeniu rozciagam nogi i plecy - czuje sie potem jak nowo narodzony, a wiec czy dobrze robie?

SCDriver... niezle, ale ya chce czesciej cwiczyc klate, bica, plecy i trica... nie cwicze z maxymalna intensywnoscia, bo cwicze w domu! i cio ty na to? michail: nie mam czasu na czytanie tego wszystkiego! czy zamiast kopiuj i wklej nie moglbys napisac co o tym sadzisz?

wczoraj byłem na siłowni robiłem klatke i triceps i jak wyszłem z siłki to troszke kolanko mnie prawe bolało ale tylko troszke! natomiast dzisiaj robiłem plecy i biceps i jak robiłem martwy ciąg to mnie jakos wszystko dziwnie bolało a po siłowni bardzo mnie kolano bolało a teraz ciężko mi chodzic co to moze byc?? chyba musze bardziej sie [...]

A więc trenuje około 20 miechów, robie "to" systematycznie. Ostatni moj trening polegal na ćwiczeniach kulturytycznych , a dokładnie mial on na celu poprawe (wizualna) klatki: Poniedziałek - klatka, triceps, przedramie-zginacz Wtorek - Nogi Czwartek - Plecy, biceps, przedramie-prostownik Piatek - Barki, kaptury Efektów to on zabardzo nie [...]

ja sie czulem jakby mi ktos kroil plecy, doslownie kroil... tepym nozem, za to robota byla wykonana naprawde profesjonalnie, tatuaz szybko sie zagoil, nie bylo zadnych problemow... blizn itd- to apropo dziar ktore widzialem, robionych po domach.. u zajomych... brrr makabra

Proponuje 2 cw. po 3 serie na duze grupy(plecy, nogi, barki, klatka) i 2 cw po 2 serie na male(biceps, triceps, lydka). Treningi sa lekkie, wiec mysle ze o regeneracje nie trudno. Bardziej skup sie na pompowaniu, a tym samym dostarczaniu skladnikow odzywczych i pobudzaniu ukrwienia miesni. Cwiczenia nie musza byc takie same na kazdym treningu.

Atlas: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

1. staram sie cwiczyc systematycznie. W sumie chodze juz na silownie okolo 1,5 roku ale w tym byly przerwy nie czesto ale byly odczuwalne przerwa trawala ok.2 tyg. 2. Przez ostatnie 3-6 miesiecy zmienialem 2 razy swoj trening ten ktory ostatnio stosowalem to ten ktory podalem wyzej a to jest pelny rozpis cwiczen (to byla jeszcze taka slaba [...]

Plecy ok, ale środkowa część mięsnia piersiowego budzi wiele zastrzezen. Popracuj na tym... chyba ze takie masz uwarunkowania genetyczne to ok. Jak na Twoj wiek to za***iscie jest

A co w profilu napisałem że mam małe plecy?

To jest terazniejsza fotka. Tylko plecy ale tak wyszlo. Bardzo prosze o plan trenigowy.Wielki dzieki z gory [email protected]

zajzyj do atlasy cwiczen tam masz wszystko opisane :))) a tu link do twojego pytania :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18

trenuje gdzieś ok 2 lata. Mój plan treningowy na ostatnie miesiące to : pon:biceps wtor:barki środ:wolne czwart:klatka piatek:nogi ,plecy Diet zadnych nie stosowalem. Pare razy bralem kreatyne z masowka lub z hmb Powiedzcie co z tym drazkiem.dzieki wielkie narka

nozem w plecy - gdzie taki czlowiek ma honor? ciota nie mezczyzna co atakuje w ten sposob RIP

raz w tygodniu ćwicz mase, z bicem i tricem proponuje takie polaczenie: pon klata bary kaptur sr plecy nogi (tylko trzeba uwazac zeby nie przeciążyc kręgosłupa) pt bic tric brzuch

rozwin i wzmocnij miesnie plecow http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

poniedziałek: klata + triceps wtorek: plecy + biceps + przedramie środa: WOLNE czwartek: nogi + brzuch piątek: barki + kaptury rozłuz sobie dni jak chcesz, ale tak jest najlepiej.

Plecy + bary (coniktóre ćwiczenia sie uzupełniają) triceps + bic (najlepsze poląćzenie_) Klata+ nogi

Witaj! Myslę, że tu znajdziesz wyczerpującą odpowiedź: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

[...] dla zlodzieja zaskakujacy, a juz nie mowiac naprzyklad o sciagnieciu za kark i kolano kolano:) Kolesie sie nawet ie probowali wyszarpywac tylko chronili swoja twarz. Moim zdaniem tez bardzo latwo jest przejsc za plecy do mata leo. A jak ktos czegos nie zna to oprocz tego ze dostaje w******l to jest zasiana panika u niego i jego sprzymierzencow