plecy

FOG_ powiem szczerze, że nie mierzyłem obwodów, jedynie wage i patrzalem w lustro. Plecy poprawiam ciągle... pracuje ciężko nad szerokością, na treningach się nie o****dalam. Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-08-14 17:50:23

[...] 5kg wiecej niz bylo na poczatku zabawy z silownia ale przy duzooo mniejszym bf :) Fotki takie se bo troche musialem zamazac -_- Nadal pracuje nad plecami i klatką, mysle ze plecy juz sa w miare a klatka jeszcze troche z nia trzeba powalczyc. Mysle ze najlepsze z plecow sa prostowniki nie wiem czy sie zgodzicie :) Staż troche ponad rok z czego [...]

[...] baniaków z wodą siedząc 10 powt 3. Pompki z wąskim ustawieniem rąk 11 powt 4. Dipsy 10 powt 5. Uginanie przedramion z baniakami z wodą 10 powt 6. Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku Czyli plecy+ barki, klata+ triceps, przedramiona, brzuch. Ewentualnie podciąganie, później pompki, dipsy, wyciskanie na barki.. reszta jak już pisałem.

plecy i nogi dobre reszta srednio, ale moze byc jak na staż ile masz wzrostu? Zmieniony przez - Deo17 w dniu 2012-02-04 18:59:34

cel treningowy to wkoncu masa czy rzezba? a tak nie moze byc?: klata + triceps plecy + biceps nogi + barki pon sroda i piatek

[...] przeciazony w tym cwiczeniu, nie wspominajac o tloczni brzusznej. Co do martwego ciagu to - jezeli chodzi o plan masowy - da sie go zastapic modyfikujac caly plan na plecy. nie wiem jaki ma on byc i nie wiem jakie jest tak naprawde pytanie. Jezeli chodz o zamiane cwiczenia to nie da sie tego zrobic (zamienniki nie beda tak mocno [...]

Tak...tylko ze ten typ w tym atlasie zle robi martwy ciag ma okragle plecy i nie ciagnie "broda" Martwy ciag jest niezbedny. Kulturysta robi go w kazdym etapie robienia formy (oczywiscie nie caly czas) i podczas sily i masy i definicji.

Jakieś uwagi? MÓJ PLAN TRENINGOWY: PLECY (wtorek) Podciągnięcia na maszynie 5x8 Wiosłowanie sztangą 47,5kg 5x8 Wiosłowanie hantlą 20kg 5x8 Ściąganie drążka wyciągu górnego 35kg 5x8 Ściąganie drążka wyciągu dolnego 35kg 5x8 BICEPS (wtorek, niedziela) Uginanie przedramion ze sztangą - 22,5kg 3x8 Uginanie przedramion hantlami z suplimacją siedząc [...]

plecy jak nei widze w lustzre czy czymś swoich pleców nie umiem ich dobrze napiąć niestety

Plecy Kaptur Biceps Barki...Jest Za***ioza Ale Nad Klatka To Musisz Jeszce SpoRo PoPracoWac...Bardzo Dobrze Juz To WyGlada Znaczna poPrawa Tak Trzymaj...

[...] to sygnal od sedziow,ze wiekszym brakiem jest "plaskosc" miesni niz brak estetyki...Sylvio bedzie musial dlugo czekac na podium w duzych zawodach-musi poprawic plecy no i bicepsy choc pewnie juz takie ma i tyle. ..jesli na olympii wszyscy beda w podobnej formie to wygra Dex bo jest obecnym mistrzem. Zmieniony przez - buzzupa w dniu [...]

Porobił go. Raju oddał plecy chociaż wczesniej Parnasse nie mógł chyba znaleźć sposobu na Rajewskiego w stójce. Ładna ta anakonda :) Zabrakło czasu na dokończenie

[...] Szulakowskiego. Chmielewski - Janikowski - Damian pokazał dość dobrą kondycje pomimo dużej masy mięśniowej i ogromną siłę. Jednak w parterze tak se. Bardzo łatwo oddał plecy. Z takim Chmielewskim tego typu błędy przejdą, ale jakby dostał kogoś mocniejszego np. Materle, to by się to dla niego gorzej skończyło. Jeszcze za wcześnie na wielkie [...]

wedlug mnie tez jest ok sam zamierzam stosowac podobny z tym ze: pon barki (priorytet dlatego na poczatku) wt bic/tric w superseriach czw plecy pt klata no i oprocz tych cwiczen dorzucam tez kilka cwiczen na przedramie i kark (nie mylic z kapturami )i oczywiscie brzuch i nogi . ogolem plan ok. pozdro Zmieniony przez - warrior87 w dniu 2006-04-28 [...]

Triceps po klacie? Brak regeneracji.... Przetrenujesz go. proponuje tak: pn: Klata, Biceps wt: Uda, lydki, brzuch czw: barki, kaptury, triceps, pt: plecy, przedramiona, brzuch

no np: pon - klata wt- bic+przedramie czw- tric+nogi pt-plecy sob-barki+kaptury+kark

Bardzo słabe plecy i klata jak na PRO, podobnie z resztą jak u większości wysokich zawodników. Długość tułowia robi swoje, może 30kg później będzie to jakoś wyglądało, pytanie czy estetyka nie ucierpi i czy serducho wytrzyma ...

Dziś robiłem nogi, plecy i bicepsy ciężko. Powiem tak: martwego dalej nie umiem, kręgosłup przy opuszczaniu mi się krzywi (zaokrągla w łopatkach) i martwego dziś nie zrobiłem. Trenuję według planu tego co podesłał kolega na 1 stronie i nie mogę do oporu dobić bicepsów. Wydaje mi się, że za mało ćwiczeń. Wcześniej jak ćwiczyłem, robiłem 4 ćwiczenia [...]

[...] wyprzedzając drugą zawodniczkę, liderkę PŚ Marlies Schild o prawie pół sekundy. Meissnitzer popełniła błąd na płaskim odcinku, źle stawiając nartę, przewróciła się na plecy i po kilkudziesięciu metrach zatrzymała się na siatce zabezpieczającej trasę. Według rzecznika austriackiej ekipy Manfreda Kimmela trzykrotna medalistka olimpijska i [...]

[...] a karate jako sztuka walki nie dla mnie nie było tak źle tylko poprostu wole boks oraz mma i po wakacjach zapisuje się właśnie na boks. a co do tego treningu że przeładowany no to dałem taki ponieważ chciałem z naciskiem na klatkę i biceps i później dopiero triceps i nogi a plecy zastąpiłem właśnie bicepsem no ale trzeba będzie zmienić.. Dzięi