plecy

Mój trening wygląda tak: Poniedziałek Klata + Triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x8 2.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x8 3.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej-głową w górę 3x8 4.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x8 5.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim uchwytem 3x8 6.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w [...]

Jeśli nie masz jeszcze tatuażu to lepiej zaczekać z jego zrobieniem, a jeśli już masz to można to miejsce ominąć, no chyba, że to prawie całe plecy to jest problem. Zapytaj jeszcze w gabinecie kosmetycznym, może mają inny laser i zrobią zabieg bez uszczerbku na tatuażu.

co powiecie na taki split: Mój Plan Plecy 1) podciąganie na drążku o szerokim uchwycie 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 3 serie Biceps 1) uginanie ramion ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie [...]

[...] musze wiedziec kiedy i jak cwiczyc. Wiem ze HIIT i aeroby, tylko nie wiem kiedy i po ile. Cwicze co drugi dzien, obecnie 1.klatka,bicepsy 2.nogi,brzuch 3.BArki,tricepsy 4.plecy, brzuch. Z tego co czytalem to trening silowy powinien byc. Wiem tez ze HIIT w nietreningowe, tylko ktore? Kazde? To samo tyczy sie aerobow. Kiedty i ile. Prosze o [...]

Było to nieprzewidziane,że tak powiem,ale po tym się chyba nie da inaczej spaść - chyba,że na plecy jeszcze. Popracuję nad tym jeszcze w każdym razie.

pon - klatka wt - nogi sr - barki, brzuch czw - wolne pt - klatka, triceps sob - plecy, biceps to tylko przykład.

Jest widoczny progres zwłaszcza plecy Mała uwaga nie tylko rozstępy (przy dużym skoku wagi to raczej normalne - też mam, niestety) ale coś wydaje mie się, że wystąpił problem lipomastii lub ginekomastii (to raczej nie, pierwsza opcja). Może niech Wodyn się wypowie ale takie jest moje małe spostrzeżenie Pozdrawiam.

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, wyciag gorny, lawka, maszyna do przysiadow ze sztanga, suwnica, maszyna do klatki, barkow, maszyna do nog (zginanie, prostowanie), maszyna na plecy (przyciagnie siedzac) Dieta: 4-5 posilkow dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko 80%, hmb, aminokwasy

traktor71, nie sugeruj sie danymi w profili ,ponieważ są błedne Pare słow o mnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 92 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : piłka nożna, koszykwka, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa [...]

[...] Sumo poprzednio 100kg x 13 - film http://www.youtube.com/watch?v=L5arEHnbFhs Chwyt ok. (magnezja działa=) do 95 bez kłopotów. Przy wersji Sumo, rzeczywiście łatwiej utrzymać plecy proste, chociaż dzisiaj, gdy pierwszy raz robiłem, to był kłopot, z kolanami, musze uważać, żeby nie zaczepiać. Wyciskanie leżąc wąsko 32,5kg x 15 37,5kg x 15 42,5kg x [...]

[...] powt. Krzyżowanie linek wyciągu stojąc 3s. -10-12 powt. -triceps: Wyciskanie francuskie sztangi siedzac 3s. 10-8-6 Sciaganie liny wyciagu nachwytem 3s. 12-10-10 ŚRODA: -plecy: Wyprosty tułowia z opadu 2 * 15 Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 12<10<8<6 przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 12<10<8 Ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

[...] Dziś poćwiczyłem na chodziaku 30 min i spaliłem 300 kcal, a chciałbym do tego dożucić treningi na ławeczce, hantelki,skakanka, brzuszki (biceps, triceps, klatka, barki, plecy, brzuch, przedramie) tylko nie wiem jak to rozłozyć, bo tyle się naczytałem że juz sam nie wiem co i jak zastosować, a chciałbym ćwiczyć 5 dni w tygodniu. Więc czekam [...]

[...] a ile w domu (worek box, hantle 10kg, i ćwiczenia typu pomki brzuszki.) Jak często i jak długo (max.2h). Chciałbym wytrenować (nie śmiejcie się: Ręce, brzuch, nogi, bok i plecy)Czyli całe ciało. Jestem w stanie bardzo Ciężko pracować do wakacji żeby jakoś wyglądać ( potem oczywiście kontynuacja treningu ). Z góry dzięki za odpowiedź.! [...]

[...] to nie potrzebne Ci sa chyba suplementy. A ATC ( ogolnorozwojowke ) cwicz 3 dni w tyg - pon, sr, piatek. A z tym absem II to radzilbym robic po kazdym treningu :) I chyba juz . Oloz plan to ocenimy/ ocenia. A i kolejnosc: nogi>plecy>klatka>naramienne>tric>bic>przedramie. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-04-05 22:29:53

[...] Uginanie nadgarstków z hantlem - 20 razy - przedramie NIe widze cwiczen na trica, naramienne, dodalbym cwiczenie, tzw supermeny na dolny grzbiet. I kolejnosc taka nogi >plecy> klata> naramienne> biceps > triceps> brzuch u Ciebie cwiczenie : 1) cw. nr 1, 2) cw. nr 2, 3) cw. nr 3, 4) supermeny, 5) cw. nr 5, 6) jakies [...]

witam ulozyłem taki plan treningowy w którym podzieliłem biceps i klate na 2 dni ze wzgledu na powstajace rozstepy. przykladowo przy 5 seri na biceps miesnie zostaja tak napompowane ze roztepy robia sie az czerwone, chcac tego uniknać podzieliłem te partie na 2 dni zmniejszajac ilosc seri . czy moze cos takiego byc? prosze o jakas opinie i [...]

Trening słaby, nei angazuje wszystkich parti. Masz hantle, wiec mozesz spokojnie ulozyc FBW. Kolejnosc: nogi+lydki-plecy-klata-bary-biceps-triceps-brzuch.

Na duze partie daj 2 cwiczenia, a na male 1 NP. Nogi przysiady+przysiady wykroczne+wspiecia na lydki Plecy: sklony tzn, dzien dobry+ wioslowanie w opadzie Klata normalne pompki Na barki daj unoszenei sztangielek na boki biceps wyciskanie hantli w staniu podchwytem/ wyciskanie o kolano na triceps wyciskanie francuskie/ odwrotne pompki przedramie to [...]

[...] ma żadnych punktów,są tylko za przejście gardy. żeby było śmieszniej, to sędziom chyba się mylą przepisy CBJJ z ADCC. o ile mnie skleroza nie myli, w CBJJ punkty za rzut są za plecy, bez wymogu nże rzucony po upadku na plecy musi dać się na nich skontrolować przez 3 czy ile sek, jak jest w ADCC. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2009-04-05 23:47:03

[...] prezentuje się tak jak jesienią mimo że obwody waga i siła całkiem fajnie skoczyły do góry (acz wzrósł bf). Stąd strach, że jeśli zrzuce kilogramy to kilka miechów będzie w plecy. Interesują mnie wszelkiego rodzaju foty i filmiki pokazujące najlepiej 1 osobę na różnym poziomie zatłuszczenia) Od biedy może być to taka zbieranina kilku podobnie [...]