plecy

[...] ortopedy-ceniony specjalista w okolicy.Kontroluje wszystkie okoliczne kluby piłkarskie. Ale teraz byłbym wdzięczny za plan uwzgledniajacy mój sprzęt i mozliwości na partie pewne dla mnie: 1.klata 2.bic/tric 3.barki 4.przedramiona Nogi i plecy poczekają na diagnoze która moze sie odłozyc w czasie ze zgledu na kolejki,chyba ze pojdę prywatnie...

ja lubie jak jest tattoo i widac cala sylwetke lub jej czesc, nie lubie jak nie wiadomo czy to posladek policzek czy plecy

chlopaki to co, dzisiaj w nocy drugi rzut ? Niektore tatoo fajne ale reszta to dla mnie juz przegięcie Dajcie jakies fajne na lape, przedramie, plecy (napisy, tribale, smoki ect) na zachete po sogu

[...] tato na plecach z trzech liter, czcionkę wybiorę sobie stąd: http://*******/s2v6 ile na oko może to kosztować? myślę jeszcze nad miejscem czy bardziej przy karku czy w pionie na krzyżu, narazie mogę zrobić same litery a potem dorobić coś do tego? żeby nie było tutaj plecy: bez lipy będzie ? dajcie jakies fajne tato właśnie z wyrazami,literami

[...] stąd: http://*******/s2v6 ile na oko może to kosztować? myślę jeszcze nad miejscem czy bardziej przy karku czy w pionie na krzyżu, narazie mogę zrobić same litery a potem dorobić coś do tego? żeby nie było tutaj plecy: http://img171.imageshack.us/my.php?image=dsc01278la9.jpg bez lipy będzie ? dajcie jakies fajne tato właśnie z wyrazami,literami

Ello, macie jakies wzory smoków chinskich na cale plecy badz fajnie wchodzace z barku na klatke, ew. samo ramie ? :)

Ello, macie jakies wzory smoków chinskich na cale plecy badz fajnie wchodzace z barku na klatke, ew. samo ramie ? :) Zmieniony przez - dziki_00 w dniu 2009-04-28 18:33:22

macie moze wiecej tatuazy na plecy ale chodzi mi o sama gore plecow

plecy miazga :)

Niesamowicie wygląda u Ciebie stosunek talia / plecy, nogi, nawet na masie. Coś pięknego :-) Zdradzisz jak będą wyglądały mniej więcej te okresy? Po prostu będziesz zmieniał kaloryczność, czy rotował też makro (high, carb, low carb etc) Jak z aerobami?

J/w Dmexe raczej ejsteś przykładme dla chłopaków w moim wieku tymbardziej takich szkiletów jak ja %-) Mariusz poprostu kosmos plecy hcyba najlepsza partia , braki też ogromne i widać że szerokie . Kiedy starty?

PLECY 1. Wiosłowanie pół sztangą w opadzie (nachwyt, nieco szerzej niż barki) PROG 12>10>8>6 Zamień na podciąganie na drążku 3 serie max 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem (nieco węziej niż barki), wiosłowanie sztangielką PROG 12>10>8 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku-nachwyt 2x8 (staly ciezar) wiosłowanie hantlą 4. [...]

No nie masz idelanie takiego samego treningu na plecy, ja zaproponowałem inny co nie znaczy ze ten z linku jest zły wręcz przeciwnie to bardzo dobry trening i wielokrotnie sprawdzony, wybór pozostawiam Tobie . A Mawashi wie co robi . pozdro

Od listopada "lecialem na planie siła i wytrzymalosc" 3x w tygodniu (klatka,biceps,barki,plecy,triceps i przedramie). a nogi to gdzie są?? diety nikt Ci tu nie ułoży

Na biceps/triceps utnij przynajmniej po jednym ćwiczeniu, na nogi dodaj 1, na plecy dodaj martwy ciąg. Co do odżywiania to malutko w tym tluszczy i białka

[...] ze sztangą - 20kg/8 na nogę x4 wyprosty siedząc jednonóż - 15kg/12-15 x4 przysiad sztanga przód – 20kg/10 x3 mcnpn z hantla na jednej nodze - 11kg/12 x4 ostatnio po nogach plecy bolały strasznie więc dzisiaj przysiady na spokojnie, chociaż chyba trening na dobre mi wyszedł, bo ból zniknął. :-D intensywnie dziś, aż kapało ze mnie hehe. była moc. [...]

16.01.2014 plecy + biceps wiosło hantla – 15kg/12 17,5kg/10 20kg/8 23kg/6 przyciąganie do klaty – 3szt/12 3szt/12 3szt/10+3 2szt/15 przyciąganie do brzucha – 30kg/10 30kg/8 30kg/8 30kg/7 mc – 60kg/6 x3 biceps hantle - 5kg/10-12 x3 biceps wyciąg - 2szt/12 x3 + 20 min orbi. dzisiaj trening o 6 rano, na czczo oczywiście. ;-) początek ciężki, ale jak [...]

Ania, pieczywo obcięte żeby na wieczór dodać płatki owsiane. powiem, że po dzisiejszym treningu już czuję, że to była dobra opcja. :-) 26.01.2014 plecy + biceps wiosło hantla – 15kg/12 17,5kg/12 20kg/10 23kg/8 przyciąganie do klaty – 3szt/10-12 x4 przyciąganie do brzucha – 30kg/10-12 x4 mc – 60kg/6 x3 biceps hantle - 5kg/12 5kg/12 5kg/10 5kg/9 + [...]

01.02.2014 plecy: wiosło hantla – 15kg/12 17,5kg/12 20kg/10 23kg/8 przyciąganie do klaty – 3szt/12 3szt/12 3szt/10 2szt/10 przyciąganie do brzucha – 30kg/12 30kg/10 30kg/10 30kg/8 mc – 65kg/6 x3 biceps hantle - 5kg/10-12 x3 biceps wyciąg - 2szt/12 x3 + 15 min - bieżnia, 20 min - orbi + godzinka na basenie trening dobry, siła była, przy mc 5kg [...]

06.02.2014 plecy: wiosło hantla – 15kg/12 17,5kg/12 20kg/10 23kg/8 przyciąganie do klaty – 3szt/12 3szt/12 3szt/10 2szt/10 przyciąganie do brzucha – 30kg/12 30kg/10 30kg/8 30kg/8 biceps hantle - 5kg/10-12 x3 biceps wyciąg - 2szt/12 x3 + 25 min - bieżnia trening na spokojnie i mniej aero, ale jutro znowu będzie ostro. :-D chwila odpoczynku była [...]