plecy

Dobra łapka i klata Słabsze plecy i nogi hehe ale to już wiesz

ja spadam grac w gta yo! plecy bola

[...] sztangielek siedząc 3s rozpiętki w opadzie 2s Wyciskanie na stojąco 3s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. wyciskanie francuskie hantli siedząc 2s B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s wspięcia na palce ze sztangą 3s Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s wiosło sztangą podchwytem 2s [...]

co do planu,skoro koniecznie chcesz splita to proponowałbym: PONIEDZIAŁEK Klatka : Wyciskanie plasko sztanga 30kg 4 serie po 20,18,16,16 Wyciskanie skos w gore 3 serie po 15 powt 5kg---> dodaj jedną serie Rozpietki skos w gore lub plasko 3 serie po 12 powt 5kg---> dodaj serie Pompki 1s 10 powt--> a po co to? Wywal Barki : Unoszenie bokiem [...]

[...] bo około 50 minut.Ze spinaniem była podobna sprawa.Skłony boczne zaczynałem od dwóch sztangietek po 10kg,po pierwszej sesji na drugi dzień przez tydzień bolały mnie boki,plecy,schylać się nie mogłemPóźniej robiłem coraz więcej powtórzeń i przerzuciłem się na jedną sztangietkę 15kg.Polecam rękę trzymać na karku w przypadku stosowania jednej [...]

KLATKA (pon) 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12 10 6 2. wyciskanie sztangi na skosie w góre 6 10 12 3. rozpietki na skośnej 3x10 a na lekkim treningu (wto) 1. wyciskanie na skosie sztangielek 10 8 6 2. wyciskanie sztangi na skosie w dół 10 8 6 ------------------------- TRICEPS (pon) 1. wyciskanie wąskim 12 10 6 2. francuza 12 10 6 3. pompki na [...]

Na jutro przelozone plecy i barki. Dzisiaj nie mialam kompletnie na nic czasu. Zabiegana od rana. Z wieeelgaaaachnym bólem glowy raczej nie bylo by i tak sensu robic dzis treningu, szczegolnie ze dosc ciezki Jutro na spokojnie wszystko sie zrobi.

[...] plan nie był przeładowany Czemu proponujesz 2 serie na barki ? "Barki: 1. Wyciskanie hantli stojąc PROGRESJA 3 serie: 12 10 8 2s " A czemu aż po 2 ćwiczenia na plecy ? "A Grzbiet: 1. MC na prostych nogach PROGRESJA 3 serie: 12 10 8 + wiosło nachwytem 3s lub drążek podchwytem 3s B Grzbiet: 1. Wiosłowanie sztangą PROGRESJA 3 [...]

a wiesz dlaczego całe ciało bo jak cwiczysz je na 1 sesji to spala sie wiecej kalori , zacznij od nóg - plecy - klata-barki- tric-bic- przedramię-brzuch . później dołórz hitta i daj diete i będzie git .

[...] wtedy mozna przeciwnika wyniesc lub robic cos w stylu wejscia w nogi ( to z klasyka to im nie wolno). Ale najlepszy myk z zapasow klasycznych, to przejscie pod reka za plecy i rzut. Zreszta dla watpiacych w zapasy polecam zobaczyc co zrobil Randelman Fedorowi. Elegancki wjazd do pasa i pozniej suples zza plecow. Wlasciwie nie wiadomo jakim [...]

Poniedziałek - plecy + brzuch + aeroby Wtorek - Barki + kaptury + triceps + brzuch + aeroby Sroda - Przerwa Czwartek - Nogi + Aeroby Piątek - Klatka + biceps + brzuch - i tu bez aero już możesz Jest to troche hard.. ponieważ Ostro staram sie Barki cwiczyc, druga sprawa, złe połaczenie poniewaz? Z tego co czytałem Biceps mozna łaczyc z Tricepsem A [...]

Poniedziałek: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 6 serii - Wyciskanie sztangi płasko 6 serii - Wyciskanie sztangi na skosie 6 serii Środa: Barki: - Wyciskanie sztangi z za glowy 6 serii Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 6 serii Tricepsy: - Wyciskanie sztangi wasko 6 serii Piątek: Plecy: - Podciąganie na drążku 6 [...]

Przeczytałem kolejny raz i jakoś nie widze gdzie kolega napisał czy jest po przerwie czy nie, zatem prosze oświeć mnie. klata barki triceps plecy nogi biceps chyba ślepy teraz nie jestem jak patrze i widze nogi pod sam koniec? Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-08-08 00:56:38

[...] kolejny raz i jakoś nie widze gdzie kolega napisał czy jest po przerwie czy nie, zatem prosze oświeć mnie. niewiem o co sie trzepiasz jakby miał przerwe to by napisał.. klata barki triceps plecy nogi biceps chyba ślepy teraz nie jestem jak patrze i widze nogi pod sam koniec? jest takie coś jak wyszukiwarka żeby pogłębić swoją nikłą wiedze

Witam, prosze o ocene przygotowanego przezemnie treningu Poniedzialek- klatka + plecy: 1. Wyciskanie sztangielek lawka pozioma 4*10-6 powt. 2. Wyciskanie sztangi lawka skosna 4*12-8 powt. 3. Rozpietki z hantlami ławka skosna 4*15-10 powt. 1.Martwy ciąg 3*8-6 powt. 2.Podciąganie hantla jednorącz w opadzie 4*10-8 powt.Czy moze sztangi? 3.Ściąganie [...]

Nowy blog - nowe cele Jednym słowem będę kibicował. Technika w ciągu może doprowadzić do tragedii. Pasem widzę, że słabo się spinasz okrągłe plecy. Pooglądaj filmiki innych a zobaczysz co robisz źle. Naucz się poprawnej techniki a ciężary przyjdą później. Zdrowie masz tylko jedno.

Kolejnosc i dobor niektorych cwiczen wskazuje na troche sezonowe podejscie do sprawy, ale wszystkiemu da sie zaradzic Kolejnosc nogi/plecy/klatka/barki/triceps/biceps, na koniec po 2-3 serie na brzuch czy lydki. Na poczatek to napisz swoj wiek i staz.

daj nr tel to moge budzic cie co godzine kurde plecy nadal bola

witam plecy nadal bola

kurde plecy mnie bola jeszcze