plecy

Przyjżyj się LUKOMEN że to zdjęcie w AVANTARKU jest całkiem inne i zobacz profil sa to dwie całkiem inne osoby, plecy jak plecy podobne są do siebie. POZDRO malibu

z tyłu lepiej się prezentuje, niż sprzodu! , spox plecy , triceps biceps , reszta wmiare!!! pozdro K<K<W<A

- masz soga za te plecy - zaj.biste K<K<W<A

- odświerzyłem twój stary post! i masz soga za te z***iste plecy K<K<W<A

[...] dobre.. Mase rozwijam powolutku,raz do przodu,raz do tyłu.2 kilo rocznie to u mnie wynik mistrzowski,no ale przynajmniej sie nie otłuszczam. No i obecnie np. moge trenowac plecy wiosłując 100 kilowa sztangą,a trening konczyć martwym z cieżarem 140 kilo w serii wiec nie narzekam na forme ogólną.Bez suplementów obecnie żadnych poza wygraną [...]

[...] basen i biegam),cwiczelem ponad pol roku nastepujacym planem:4X w tyg. na zmiane: 1 dzien:klatka plasko,barki biceps triceps brzuch,dzien odpoczynku,2dzien:klatka skos+waski,plecy triceps biceps brzuch,dzien odpoczynku,3 dzien to samo co w 1 ko bez rak,dzien odpoczynku,4 dzien;to samo co w 2,5 dzien nogi.Wiem ze ten plan jest do dupy ale jakies [...]

[...] nozna,waze raptem 60kg przy troche ponad 170 cm wzrostu,chce po prostu sie porzezbic troche bo pol roku cwiczylem na objetos miesni a teraz chce je ladnie wymodelowac,plecy cwicze i to zawsze stawiam im priorytet a moj trening wyglada tak: Poniedzialek: -klatka (wyciskanie na lawce plaskiej ,ropzietki na lawce plaskiej,motyl) -barki [...]

masz szeroki plecy, dobrze, nie zmarnuj tego We are The Members Of Mayday !!!

[...] jeszcze wskazany, natomiast pewne elementy obecnego treninu sa juz zbyt lekkie dla Ciebie. Proponuje więc mala zmiane. Dolaczymy do treningu inne cwiczenia, w tym jedno na plecy ktorych obecnie nie cwiczysz. Poniewaz nie masz sztangielek zaproponuje Ci skonstruowanie ciezarkow z wczesniej wymienionych baniakow na wode z tym ze wypelnij je [...]

no faktycznie plecy ładne, szerokie i grube, napewno rzucają ładny cień Nie ma rzeczy nie możliwych - są tylko trudne do zrealizowania ;)

Plecy moga sie skrzywic i jak duzo zbierasz ciosow w glowe to moze terz ci sie cos z glowa zrobic nosil wilk razy kilka poniesli i wilka Zobaczcie i ocencie też moją stronkę ze śmiesznymi rzeczami jeśli chcecie poprawić sobie humor: http://sooro.w.interia.pl

Kiedyś chodziłem już na siłke ale niestety zaprzestałem. Teraz aktywnie gram w piłke ręczną. Czy byłoby błedem gdy bym ćwiczył np. -poniedziałek: biceps, trico, brzuch -środa: plecy, nogi, brzuch -piątek: klatka, brzuch

[...] :) podaje jego wymiary i prosze o ulozenie mu jakeis treningu :) wiek 16 lat waga 72 wzrost 181 systematyczny trening przez 5 miesiecy trenowal poniedzialek klatka sroda plecy piatek barki sobota nogi teraz trenuje poniedzialek klatka wtorek plecy czwartek barki sobota klatka chcialby osiagnac szerokie barki czasu duzo a kazdy sprzet jest [...]

Witam mam 16 lat dtychczas moja przygoda z ćwiczeniami trwa jakies 6 miesięcy (z małymi problemami: nieodpowiedni plan treningowy i chwilowa utrata siły ) .Dobrym planem ćwicze juz od około 2 miesięcy (plan na mase) : Poniedziałek -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s 5. (dojść do poziomu 8-12) -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s [...]

Plecy są słabe, za mało na nie ćwiczę i przydałby mi się drążek a takiego nie posiadam... A poza tym to nie umiem pozowac... Only the strong will survive!!!

Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 pompki z nogami wyżej 12/10/8/6 Pompki na poręczach 12/10/8/6 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce 10/10/8/8 1.ćwicze systematycznie od 9 miechow 2.przez ostatnie mialem ostatnio plany w wakacje : Siła Przerwy 3-5 minut Rozplanowanie tygodniowe: Poniedziałek: klatka + brzuch Wtorek: [...]

Co to wogle za pytanie?? Nie chce Ci się trenować pleców? Nogi są fundamentem, a plecy są trzonem sylwetki. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] poprawic wyskok o jakies 1-2%. Wiadomo , ze jezeli ktos dysponuje wyskokiem +100cm to jest ogólnie wysportowany -mozna powiedziec na dosc dobrym poziomie-bedzie mial rozwiniete plecy , brzuch i inne miesnie. To tak po krótce "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości" "..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."

tak wiem, zrozumiałem, chodziło mi tylko o to gdzie najlepiej wcisnąć dzień wolny: pon: KLATKA, TRIC wt: PLECY, BIC śr: BARKI, NOGI czw: wolne pt: wolne itp czy pon: KLATKA, TRIC wt: PLECY, BIC śr: wolne czw: BARKI, NOGI pt: wolne itp - HERMAN - "Niechaj nikt z was nie łudzi się nadzieją, że wyjdzie stąd żywy..."

1.nogi+barki 2-w 3-plecy+bice 4-klatka+trice 5-w 6=1 7=2 8=3 itd. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM