plecy

nie lubie ludzi co Najpierw pytają a potem szukają powinno byc na odwrut to zalezy jak chcesz się na tym drązku podciągnąć ale musisz wzmocnić bicepsy plecy i naramienne powinno wtedy dać rade!!! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-16 21:34:07

no plecy ładne :P pokasz bicka,trica,nogi :P:p

Plecy to nie wszystko Jest dobrze,ale zawsze moze byc lepiej

Witam wszystkich . Tomasz - lat 38 Wzrost - 164cm Waga - 63kg Staż - niecałe 3 lata z czego pierwsze 9 miesięcy głównie programy typu INSANITY i INSANITY MAX 30 Trening - FBW A B C + cardio w każdej dostępnej postaci Moje 0 wynosi +- 3000kcal Aktualnie jestem na etapie kończenia redukcji . Nie uczęszczałem nigdy na [...]

A jakies cwiczenie na prostowniki grzbietu? Jak napisałem wczesniej od "dzien dobry" bola mnie plecy.

plan z moimi poprawkami DZIEŃ I: KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serii, 10-12 powtórzeń Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serii, 10-12 powt. Rozpiętki na ławce poziomej 3 serie, 10-12 powt. Przenoszenie sztangielki 3 serie 10-12 powt - wykonuj mniej serii a wiecej cwiczen zeby przetrenowac miesien pod roznymi katami [...]

A biorąc pod uwagę rozkład antagonistycznych grup to w atlasie masz ładnie podane wszystko. Nie wiem jak ty ale ja zawsze stosowałem Klata- triceps Plecy-biceps Nogi- barki i reszta mięsa pozdro PS:piszę nowego posta ponieważ tekst już nie zmieścił się w poprzedniej wypowiedz więc musiałem to rozpisać.

Ok, ale nie jestem pewien co do tego by łączyć plecy z brzuchem, nie jest zbytnio przeładowany ten dzień? Do którego dnia dać przedramiona?

daj sobie spokoj z tym schodzeniem ponizej 4 powtorzen. na plecy daj podciaganie, mc na koniec. do bica daj młotki

HyperSpeed : a tak szczerze, sors za pytanie, wdupczales koksy? za***iste plecy... * tomat *

TOMAT DZIWNE PYTANIE Z TWOJEJ STRONY ?? TY MYŚLISZ ZE HYPER PRÓZNUJE NA SIŁOWNI?? ..NIE ON POPORSTU ĆWICZY MA SILNĄ WOLĘ I IDZIE NA SIŁOWNIE Z CHĘCIĄ DLATEGO MA TAKIE PLECY WIELU NIE UMIE WŁASNIE TEGO POJĄĆ ZE JAK SIE CHCE TO SIE OSIĄGNIE NAWET BEZ WSPOMAGANIA LEKAMI .. Clansy

nie no Hyper sogacza bym dal ale 2 raz nie moge,powiem tylko ze za****ste plecy masz ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME

4 lata... luz, ale plecy masz za***iste :) * tomat *

Nie wiem za bardzo o co chodzi z tymi seriami np. "3 serie 8 -12" . Poza tym w ćwiczeniu na biceps zmieniłbym kolejność. Najpierw chwytem młotkowym później modlitewnik a na koniec uginanie ramion ze sztangielkami na kolanie. "Takie wychylenie co ty mi kiedyś mowiłeś 4 serie 14-16 " tego też nie rozumiem i wogóle brakuje [...]

[...] Francuskie wyciskanie sztangi 12/10/10/8/6 5) Prostowanie ramion na wyciągu ze sznurkiem 12/10/8 6) Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem i nadchwytem 20/20/20 Środa: plecy + tył barków 19s 1) Podciąganie się na drążku szerokim nachwytem MAX/MAX/MAX 2) Wiosłowanie końcem sztangi w opadzie 12/10/8 3) Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego w [...]

No widze że masa jest , plecy są i dieta jest powinno być dobrze Radze dodać do pleców wiosławanie sztangą lub sztangielką . Pozdro \-----/-----/ _\----/----/ __\---/---/ ___\--/--/ ____\_/-/ _____\//

PLECY Ściąganie drazka wyciągu gornego do klatki 4x10-8 Wiosłowanie polsztanga 4x10-8 Unoszenie tulowia z opadu 4x12-8 Szrugsy 4x12 BICEPS Uginanie ze sztanga 3x10-8 Uginanie hantlami chwytem mlotkowym 3x10 Uginanie w podporze o udo 3x12-10 KLATKA Pompki na poreczach to krol ćwiczeń na klatke. Zwykle pompki to kicha. Pompki na poreczach w wersji [...]

Juniorzy kategoria 70kg plecy Pozdrawiam ----------------- [email protected] http://www.nessip.conecta.com.pl

ee tam przygotuj koperte pokaz jakies papiery na cos co moze sie przydac w sluzbie jak masz jakies plecy to sprobuj uzyc wujka czy nie pamietam kogo tam masz ---> koperta na koncu hehehe zeby nie tarcic zbytnio pozdr i 3mam kciuki jakby cos to opowiesz od srodka jak tam jest

co do treningu to porażka, kaptur to są plecy miesien czworoboczny, to nie jest jakaś odzielna partia mięśniowa. Nie powinieneś trenować małej partii jaką jest biceps samotnie, szkoda na to treningu. creakong porcja raz dziennie omega 3 ok 1g epa i dha dziennie vit d nie wiem jakie masz braki ale daj zalecana porcje x dziennie zma też [...]