plecy

Siemka mam pytanie czy takie plan jest ok czy nie za bardzo: poniedziałek - klatka wtorek - triceps środa - plecy, grzbiet i te sprawy czwartek - biceps i mięśnie naramienne piątek - nogi i brzuch sobota i niedziela wolne Zajrzyj na www.ultras.mp3.prv.pl

[...] min. 1 dzień odstępu. DLA 4 DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU (W TYM OKRESIE STOSUJEMY WYBRANY PROGRAM OD II/25 DO II/28): *barki+tricepsy+bicepsy *nogi+brzuch *klatka+brzuch *plecy(całe) WIĘC JAK MOGĄ CI BARY SIADAĆ, ZANIM ROBISZ KLATKĘ, BO NIE KUMAM??> ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

[...] i odpowiednio ruszam sie w pasie, zeby piłka wyleciala po drugiej stronie. Łatwe i bardzo efektowne Kolejne czego sie jeszcze naucze to takie suuuper "turlikanie piłki po własnym ciele" :P Po calych rekach, z tylu przez plecy i taka ogolna zabawa z piłką - na filmie (NOTIC 2) za***iscie to koles robi. Snowboard !! Who is the one !?

to zamiast tricepsu we wtorek zrobie go w czwartek a bica we wtorek, bedzie dobrze ? poniedziałek - klatka wtorek - biceps, mięśnie naramienne środa - plecy, grzbiet i te sprawy czwartek - triceps piątek - nogi i brzuch sobota i niedziela wolne Zajrzyj na www.ultras.mp3.prv.pl

[...] czyli krótkie; żadnych martwych ciągów; dużo pływaj; unikaj skrętoskłonów oraz szpagatów; podnoś cięzkie przedmioty tylko z pozycji kucającej trzymając prosto plecy. itd itp. Niedługo ból minie, ale nie nie zrób głupstwa, żeby powrócił z taką siłą, że wylądujesz w szpitalu. Wizyty u kręgarza nie polecam - zrywa tylko zrosty i [...]

Jezeli chodzi o mnie to musisz zrobic plecy bo tego brakuje w znacznej mierze nastepnie czeba jeszcze popracowac nad barkami zeby sie troszku jeszcze rozrosly no i kaptur.. i do nastepnych zdjec zetrzec ten olejek..:) no a tak pozatym cwicz dalej :) Miro

[...] wszelkie rady i do treningu dorzucę również grzbiet, jeśli istnieje taka potrzeba . Nie chcę być infantylny, ale prosiłbym o wyjaśnienie, dlaczego warto uwzględnić również plecy (no offense). Czy ten plan można również traktować jako siłowy (oczywiście po uprzedniej zmianie ilości powtórzeń, czas przerw między seriami i kolejnymi ćwiczeniami) - [...]

[...] 2x 4kg, co jest dobre jedynie na rozgrzewke - trening powinien maksymalnie odciazac barki - trening wykonywany bedzie raz w tygodniu ( pozostale dni 4xboks/judo; 1xsilownia(barki,nogi,plecy) Jezeli jestecie w stanie cos mi doradzic, bardzo mi to pomoze. Dziekuje. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

[...] musi go cwiczyc Miesnie brzucha powinny byc cwiczone ze wzgledu na to ze sa stabilizatorami i pelnia ogromne znaczenie przy wykonywaniu wielu cwiczen.Mocny brzuch , zdrowe plecy.Cialo podczas chodzenia ladnie wyglada.duzy by pisac na temat plusow cwiczenia miesni brzucha. po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, [...]

[...] plan treningowy ktory będe mógł stosowaś przy równoczesnym ćwiczeniu SW. Poprzez siłkę chce zwiększyć masę mięśniową o jakieś 3-4 kg. W tej chwili trenuje zwyczajnie pn: biceps, triceps sr: barki,plecy, pt:klatka i bez przerywania treningów KB nie dryga mi masa. Zaproponujcie coś -dzięki sport jest jak powietrze - czystym oddycha się najlepiej

Sztangielki - sam nie wiem, jakie kupic. Chcialem wydac jakies 100zl na ten zakup. Jezeli masz cos konketnego na mysli, to smialo Nie do konca rozumiem, co sugerujesz z ta silownia. Od siebie napisze, ze na silownie mam wykupione 4 wejscia miesiecznie i jedynie na to mnie stac. No chyba, ze do mojego programu chcialbys dorzucic pare cwiczen na [...]

Tez sie pogubilem :), ale teraz mam inny problem, a mianowicie chodzi o plecy. Zrobilem rysunek przedstawiajacy plecy i tam gdzie czesc jest zamalowana to po tej stronie miesien mi bardziej odstaje niz z drugiej strony, dlaczego tak jest czy mozna cos na to poradzic?

No wiec to moj motyl z zeszlego roku. Troche ciemne zdjecie ale innego nie bylo. Teraz sa odrobinke bardziej dorzezbione. Wszelkie uwagi mile widziane :>

pobudka Początek pracy Koniec pracy Godz treningu Rodzaj treningu sen Pn 8.20 9 17 19-20 siłka 8 godz wt 8,20 9 17 20,30 Zasadniczy KB 8 godz Sr 8,20 9 17 19 siłka 8 godz Cz 8,20 9 17 20,30 Zasadniczy KB 8 godz Pt 8,20 9 17 20,30 siłka 8 godz So 9,30 - - 14,00 Zasadniczy Kb 8 godz nd 9,30 - - - - 8 godz Trenować staram się zawsze ale nie zawsze [...]

No wiec jestem juz zdrowy i w piatek moge cwiczyc. Mam robic klatke + trica a w sobote plecy + biceps czy normalny piatkowy trening a srode odposcic?

[...] : intensywnosc traningu regulujemy przez zmiane dlugosci odpoczynku miedzy seriami. Czy mozna intensywnosc regulowac zmieniajac liczbe serii np.: w traningu ciezkim 12 w lekkim 9 na plecy ? ( wydaje sie to lepszym rozwiazaniem bo pozwala dobrac optymalna dlugosc przerw pomiedzy seriami - u mnie jest to np okolo 70sek na klatke ) pozdrawiam

i plecy!! jak wam sie widzą?? wrzuce jeszcze jekies fotki z nogami tylko musze je najpierw zrobic!! "Wszyscy jestesmy psychiczni,ale nie wszyscy zdiagnozowani"

Jakryc chodzi o to ze juz miałem robione badania jak bylem zapisany do innej sekcji ,a pozatym każde kolejne badania wiążą sie z wydatkami. -doktorze bolą mnie plecy -to musi pan zacząć troche ćwiczyć i więcej sie ruszać -ale ja bardzo durzo ćwicze -w takim razie musi pan przestać"

mimo ze zdjcie jest ciemne to widac ze plecy są duże malo wyżezbione ale duże nic ino pogratulowac

[...] 4-5 2.Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu 4 3.Francuskie wyciskanie jednorącz 2 BRZUCH 1.Unoszenie nóg w leżeniu 3-4 2.Spinanie tułowia w leżeniu 3-4 DZIEŃ 4 plecy(całe) GRZBIET 1.Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie 4 2.Wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy "PROG" 4 3.martwy ciąg ze sztangą 4 [...]