plecy

[...] wyjscia przypadkiem, wiec spoko, robisz postepy i jest ok Krac lans idzie non stop, normalnie to bym zjechal za czapke i kocie ruchy bom uczulony na te nowe trendy ale jak dupy leca, a pewnie leca i roochasz to jest git, to tez sa postepy jakies Wroce do Bambiego lapy do***ane w hooj , plecy jak moje jak bylem duzy tylko grubsze troche

Co ty mu wkręcasz plecy są okej,nie ma że za duże nie w tym dziele tu musi być wszystko duże

bardzo dobre plecy

Witam! Mam 22 lata. Ostatnio wziąłem się za trening gdyż mam w końcu na niego czas. Ćwiczyłem wcześniej ok roku systematycznie i zaczęły się przerwy ( studia, wojsko) teraz jednak już mam spokój i mogę spokojnie ćwiczyć ;) Trening mam rozłożony w ten sposób: Pon - Klatka + Nogi Wt - Barki + brzuch Śr - Bic + przedramienia Czw - Plecy + triceps [...]

b-50 poprawiłeś plecy od momentu jak widziałem je w galerii i to fest je poprawiłeś,gratulacje!

na wydechu, ale plecy troche spięte ale łapy przy ciele. bez spinania plecó + kompletny wydech 118-119

plecy, barki, łapa bardzo ładnie, klatka chyba trochę odstaje .. tak ze zdjęć mi się rzuciło w oczy (może kwestia światła?) pzdr

Wydaje mi się, że ogólnie trochę masywniej na nowych fotkach. Plecy świetne, jeszcze raz to podkreślę, nogi wyglądają nieźle, chodź z takiej odległości nie widać za bardzo wycięcia, na brzuchu lekka warstwa tłuszczyku. Z dnia na dzień widać zmiany, to dobrze

[...] sztangi + uginanie nadgarstków nachyt 20x60kg + uginanie do bólu 15x60kg + j.w 12x60kg + j.w 10x60kg + j.w 12x60kg + j.w Pompa na przedramionach masakra Przysiad, dałbym filmik ale oszczędze sobie wstydu w ostatniej serii prawie sie wy***ałem 8 luty aero ogólnie dobrze kilka zdjęć po: klatka luzem plecy luzem: waga na dzień dzisiejszy 91,5kg

Podsumowania cz. 2 2. Trening Dzień1- klatka plecy wytrzymałość 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45` x6: 1. 6x8kg - 6x8kg - 6x8kg 2. 6x10kg – 6x10kg – 6x10kg 3. 6x12kg – 6x12kg – 6x10kg 4 0x14kg – 6x12kg – 6x12kg – 6x12kg – 6x10kg 1b. Wyciskanie sztangi skos 45` [...]

KoksikzBG, plecy ok, pewnie przod podlany Ja bym na Twoim miejscu sie poredukował do kraty na brzuchu (bez wbit na sylwetke) bo może spod tego wyjsc dobre miecho :)

Ale mi forum muli, szok Taaa, tylko zobacz ile ty masz wzrostu, a ile ja PYTANIA NA KOLEJNY TYDZIEN: 1. Dni wysokie mam przyjac na barki+rece czy klatke+plecy? A moze i to, i to? 2. Aero po silowym i w osobnych sesjach zostaje tak jak bylo czy gdzies zamienic na interwaly? 3. W dalszym ciagu HIIT 1x/tydz. po treningu rak? Nowy rozklad w diecie [...]

Z tego co wiem wysokie węgle by poszły na klatkę + plecy A jeśli chodzi o resztę to nie wiem

[...] ćwiczeniach. Następnie od razu: Dynamiczne przeskoki obunóż przez gumę rozciągniętą na szerokość sali (mniej więcej na wysokość kolan) -> powrót biegiem tyłem -> -> 3 obwody. Rozciąganie/rozluźnienie: -plecy (nakrywka); -nogi (dociąganie tułowia do nóg, szpagat/próba szpagatu(bocznego,klasycznego); -ramiona. UWAGI: I love this game!

Jezeli juz jestes gotow na mocny trening/ rozplanuj to na 4/5 dni w tyg co znacznie ulatwi trening wiekszych parti. Nogi musisz cwiczyc same.To jest duza grupa i potrzebuje osobnego treningu.Rozklad proponuje taki: Plecy/kaptury Klatka/tric off Nogi(cale) Barki/biceps Niewidze sensu trenowania tricepsu 2x w tyg,wystarczy jeden a porzadny trening [...]

[...] Napisalem 8/12p -zalezalo od twojego stopnia zaawansowania.Nawet jezeli podciagniesz sie max 6/8p musisz zaczac robic to cw. Jest to zlote cweiczenie/jedne z najlepszych na plecy.Bez niego twoj trening niema sensu.Mozesz zrobic 4s-max . Czy jezeli wyciskanie na klatke byloby twoja pieta achillesowa to przestalbys je wykonywac czy wlasnie zaczol [...]

Jeszcze raz dziękuję za uwagi. Plecy - przekonałeś mnie, spróbuję Najśmieśniejsze będzie jak się okaże, że daję radę, bo dawno nie proobowałem Trening 3 razy w tygodniu - nogi, barki Nie uważam, że długi trening, to cięższy trening, uważam wręcz odwrotnie. Ciężki trening to trening krótszy, ale bardzo intensywny. I o to właśnie mi chodzi. [...]

Zawsze byłem przychylnie nastawiony do Juve (zwłaszcza gdy grał tam Pippo), bo to wielki klub i szkoda że obecnie Juve oraz Milan muszą oglądac plecy Interu, grając jednocześnie padakę... Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-02-12 01:59:45

Plecy do oceny Przód naraze bez sensacj Zmieniony przez - piksar w dniu 2010-02-12 10:11:53

Dobra Panowie, to co sądzicie, o wyrzuceniu z poniedziałku treningu ramion i zastąpienie go treningiem barków. A więc wyglądało by to tak w skrócie: Poniedziałek Klatka + Barki Środa Plecy + Ramiona Piątek Nogi Lepiej ?