plecy

tez się zastanawiam nad siadami lubię siadać nieco głębiej, czuję się wtedy lepiej w kolanach ale faktycznie, boję się o plecy jako ze jestem dość wysoki i by utrzymać jako taki tor ruchu muszę stopy puścić palcami na zewnątrz nieco, bez podkładek zdr

[...] to blad ... chyba.. ostatnie powt bylo niestabilne i sporo ryzykowalem... byc moze to wina bolu po klopotach z lokciem cos tu miala do rzeczy PS jak treningi ida? jakklata jaktric jak plecy i bic 2 treningi jak zasugerowalem/ jakie wrazenia? ] Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-02 01:04:36 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-02 01:06:15

[...] remont i wykończenie etc, chodzę głodny, odwodniony wiec sam wiesz klatka pracuje bardzo dobrze, pasuje mi ta metoda, do tego robię teraz biceps/triceps w superserich i jest elegancko. wejdę teraz w zakres dla ramion 12-6 i będzie git plecy dmucham same z łydką, uda z barkami, pasuje jak narazie. masy nie przybywa - patrz powody wyżej.. zdr

[...] coraz lepiej. Po biegu byłam dość zmęczona,alsiły witalne jeszcze były Po judo czas na bjj - a tam dwie godziny treningu. Najpierw rozgrzewka,później elementy techniczne,a plecy zrobiły bam i znowu bolą,ale nic się nie zerwało,tylko naciągnęło,więc jest ok. Na koniec dwa spary i jeden nadprogramowy - i z tego nadprogramowego jestem [...]

plecy mocarne i grube brzuch dziwny - widać wyraźnie grube mięśnie proste i skosy, a na dole fałda zdr

Kto by się tam rzeźbą przejmował Plecy gites pzdr

Plecy jak u Rafała Borysiuka.... szafa 3-drzwiowa

[...] organizm uwaza za "optimum" fotki sa z roznych okresow ostatnio mialem konkretna krate na brzuchu w 2005, robila na innych wieksze wrazenie niz na mnie Wuchta - plecy jak u Rafała B to bede mial nie wczesniej niz 50cm w bicu i 320 w ciagu tzn jesli chodzi o najszersze, bo prostowniki to sam nie wiem jak sie zachowaja Farseer [...]

Słoik rządzi! No to jak masz chęć na spalacza, to sobie zarzuć jak najbardziej Przy Tobie nie pójdzie na marne na pewno. Na plecy by Ci się porządne masaże przydały Jeśli masz witaminy to wiem jakie, bo te same kupuje dziewczynie. Olimpu "dla kobiet", zgadłem? W takim razie białko też jak najbardziej - wygodne jest Ile razy mi się nie [...]

Masz cos procz ramion? np. brzuch/klatke/plecy/nogi? nic? szkoda.

[...] teraz zrobic 3 tyg treningu 10tek tak zeby za 3 tyg spokojnie w ostatnim treningu podniesc 100kg w 2 seriach 10 razy ( od wczoraj c o trening dodaje 5kg). Jezeli sie uda i plecy nie dadza o sobie znac wejde po tym na 1,5 miesiecznego splita z wiekszymi obciazeniami. TRENING nr6 8.12.08 Wszytsko bolalo bardzo po zajeciach wf'u takze musialem np [...]

Ech.. ja tez mam taki problem i wczoraj dowiedziałem sie w ogóle co to jest :/ to jest przerąbane... tylko ze ja to mam na całym ciele... brzuch, nogi, ręce, plecy :/

Mawashi - robilem przysiady jak mi kumple podawali sztange ale teraz jeden sie polamal i nie moze nic robic... przysiady wykroczne robie i martwy tez tylko ze na plecy... a jak mam robic te przysiady z przodu? probowalem i nie wychodzi mi tzn jak mam sztange lapac przy podnoszeniu jej z ziemi? bo wiem ze to sie jakos na krzyz rece trzyma a [...]

[...] sam problem co wy panowie cierpie na bol pleców od jakichs 4 mies... raz gorzej raz mniej boli ale boli Uprawiam podnoszenie ciezarow, podczas treningu na duzych ciezarach plecy mi sie okrpopnie napinaja, podczas robienia brzuszkow,unoszenia nog ku gorze strzela mi w odcinku ledzwiowym :( !! Bylem juz z tym u specjalisty ale on tylko moze mnie [...]

[...] tych klinikach mówią, że pierwsze słyszą o takim badaniu;D heh. Ale do czego zmierzam, no na chwilę obecną zrobiłem cały plan treningowy w tym tygodniu, no prawie jeszcze mi plecy jutro zostały, i nic nie boli kompletnie nic. Robiłem klatkę jak już wcześniej pisałem też bez problemu. Ostatnio skończyłem na 140, myślę żeby teraz wejść na 180 [...]

Mam pytanie Dlaczego bolą mnie plecy w dolnej części po wykonaniu tego drugiego ćwiczenia podanego prze Kazziu. Niewiem czemu nigdy mnie nie bolały

witam, cwicze wszystkie partie miesni,w piatek cwiczylem na drazku z pomoca krzesla i strasznie bola mnie plecy w dolnej jej czesci, teraz pytanie czy to normalne ? czy jednak cos nie tak ?

[...] mnie ..." no pewnie, ze tak, na forum wpadłem czy to przypadkiem czy też nie na profile osób, które trenują założmy 10 lat i mają superklay, duże bicepsy, rozbudowane plecy i nogi a niektórzy nie mają diety... bo cwicząc regularnie prubując róznych treningów, po prostu trenując systematycznie ciało się rozwija, a nie jakj ktoś cwiczy [...]

Prz ćwiczeniu brzucha ważna jest część ekcentryczna ruchu (negatywna). Wykonujemy spięcie, 1-2 sek wytrzymania i spokojne rozciągnięcie mięśnia. W przypadku spięć leżąc nie kładziemy się na plecy, opuszczamy się tyle, jak byśmy mieli piłkę do tenisa między łopatkami.

masssa888 rozkład który rozpisałeś jest całkiem ok tylko musisz wzorowo operować intensywnością żeby nie przetrenować mieśni, bo wtedy nie masz co liczyć na dobre przyrosty masy. Jeżeli Twoim celem jest masa to ja działałbym z każdą partią raz na 5-7 dni. Jeżeli bardzo chcesz 2 razy w tygodniu każda partie to można to podzielić na : Trening A [...]