plecy

Ja nie Night, więc tak tylko piszę :-) Sprawdzę się czy Night ma podobne uwagi %-) Słabo widzę te Frankeinsteiny w połączeniu z sumo na jednym treningu i jeszcze po bułgarach. Jakiegoś ćwiczenia z ruchem przyciągania do brzucha mi brakuje na plecy (wiosło, przyciąganie na wyciągu, itp.). No i wg mnie najpierw plecy a potem klatka w superserii.

Ale wiosło sztangą kiedy klatka jest podparta wchodzi bardzo ładnie prosto w plecy nawet u mnie. Ustawiam ławeczkę jak do wyciskania na skosie + i ustawiam się odwrotnie - klatka tam gdzie plecy i podciągam sztangę od podłogi do oparcia ławeczki. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-10-07 14:51:12

[...] ale okazało się, że to jednak tylko domsy :-P Ostatnio wrzucałam "doły" to teraz czas na "górę". Plecy jak na niećwiczone wyglądają całkiem ok; V się utrzymuje - jak napnę plecy to nawet coś tam widać. Zeszło mi trochę mięśni, ale jestem zadowolona, bo już nie wyglądam jak mały koks ;-) wolę jak moja sylwetka jest troszkę mniejsza , niż taka [...]

W klasycznych brzuszkach warto zastosować nieklasyczną technikę. Czyli przez cały czas trwania ćwiczenia okrągłe plecy i praca koncentryczno-ekscentryczna mięśni brzucha a nie same izometryczne spięcie i eksploatowanie zginaczy bioder. Większość ludzi robi jednak właśnie tak że właściwie brzuch tylko izometrycznie jest spięty, a dodatkowo przez [...]

[...] 10x10kg 10x8kg/ 10x10kg/ 25x6kg/ 10x10kg/ 10x8kg jak na takie zakresy powtórzeń to 16kg w przed ostatniej serii już było ciężkie, ale poszło ładnie. Ważne żeby czuć plecy. 4. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10/10/10+ 10x8kg/ 10x8kg/ 15x8kg 10x6kg/ 10x8kg/ 17x6kg 10x6kg/ 10x6kg/ 15x6kg 10x6kg/ 10x6kg/ 10x6kg ok OK 5. Szybkie [...]

i na koniec zdjęcie moich plecków z dedykacją dla TSUBAME33 :-D duże plecy są super 8-) /SFD/2018/5/17/f2b4a6b23caf4c3c927bb120ad27600f.jpg Ok, przestaje marudzić }:-( Ale Ty masz barki piękne Nene, a u mnie równia pochyła i wszystkie ramiączka mi spadają...

Poniżej 60kg to ty drobniutka jesteś już:) ćwiczenie na plecy spróbuje w domu bo w biurze głupio bym wyglądała :D

Super, gratuluję. Widać, że ciężko więc powód do domu jeszcze większy, że zbierałaś siły i tak ładnie dźwigałaś. Super spięte plecy, muszę się od Ciebie uczyć

Nene i Bziu - powinny mieć szlaban na wrzucanie tyłka! Super pozowanie, super plecy, zadek, czwórki - kurde, wszystko super. Nie wiem czy mnie to motywuje czy demotywuje, ale z ogromna przyjemnością popatrzałam na zdjęcia. Normalnie na okładkę jakiejś fitness gazety...

[...] %-) załączam filmik z 18kg, proszę o uwagi https://www.youtube.com/watch?v=d2NePFz_Nqc Sama trajektoria lotu już lepiej - ale teraz to wykorzystujesz momenty wahadła, a plecy trzeba dopiąć choć na chwilkę. No i podpieraj się gdzieś niżej bo taka ręka oparta niemal poziomo do podłoża to proszenie się o przeciążenie rotatorów jak się weźmie [...]

[...] nie jest, chyba się z nią zaprzyjaźnię na jakiś czas %-) najszerszy lekko kuleje przy niej https://www.youtube.com/watch?v=rhk0OJTsAZ0 Przy biciu rekordów takie proste plecy a nie w lordozie nie są niczym nienormalnym. Ale widać że było ciężko i na razie nie ma co przeć w kolejne rekordy. 2. Hip thrust 5/15+/5/15+ 5x100kg/ 17x65kg/ 5x100kg/ [...]

Ło jejku jaka piękna góra. Nie tylko barki ale plecy też miodzio. Ehhh wzdycham :D

[...] 12x1,5kg 12x1,5kg/ 12x1,5kg/ 14x1,5kg 12x1,5kg/ 12x1,5kg/ 12x1,5kg ciągle ciężko, nagram z góry to wrzucę Tu wyglądało nieźle - ale właśnie brakuje spojrzenia z góry na plecy. Zobaczymy wtedy ostatecznie jak to wygląda. jak na sylwestra to ludzi masa na siłce, byłam w szoku %-) ze względu na kota nie mieliśmy planów na żaden bal, ani [...]

Plecy się super prezentuja- zresztą u Ciebie zawsze jest klasa. Tak "przybierać" to każdy by chciał. A kitku faktycznie rozmiekcza serce ;-)

Nagranie z takiego kąta że w sumie nie widać dokładnie jak się plecy zachowują. Wierzę na słowo że było ok. ostatnie powtórzenie było wymuszone i czułam, że zaczynają puszczać, piszę to z ręką na sercu, nie mam po co oszukiwać :-) Może kolejna nawrócona przeze mnie osoba na bułgary. Miło by było - bo większość osób nie docenia tego ćwiczenia. [...]

O godzinie 16.00 miałam 6k kroków na liczniku @@-) i całe plecy i nogi w domsach... w ogóle coś mi się spięło pod pachą i ciągnie aż do piersi :-? No to postanowiłam potruchtać, żeby sprawdzić czy kolanko i stópka dają radę ;-) i jest ok - nic nie boli. Ubrałam bieliznę termoaktywną na górę i na dół, na to legginsy, bluzka i kamizelka i super się [...]

Super sylwetka! Plecy bardzo fajne! Nie ma się czego wstydzić, chwalić się trzeba :)

ale masz piekne plecy *_*

[...] 73,5 / 73 biodra: 81 / 80,5 pupa: 95,5 / 97 8-) udo góra: 56 / 56 }:-((( udo dół: 49,5 / 49,5 ramię luźno: 26,5 / 26,5 Waga w górę, plecy i pupa na + w pępku i biodrach mniej, więc jakaś rekompozycja idzie. Szkoda, że uda stoją :-( Nie mam ciśnienia na redukcję, więc Luty zostaje na 2100kcal.

Dziewczyny więc wszystkie 3 idziemy łeb w łeb w przysiadach /-)_ no ja szaleć nie będę, bo z reguły sama robię przysiady, a wolałabym się nie wywalić na plecy w pogoni za wami :-D