plecy

Mój plan wyglądał w następujący sposób. Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4x10 60-70 ciężaru maksymalnego. 2. Przenoszenie hantla za głowę leżąc - 3x15 3. Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę - 4x12 4. Rozpiętki na bramie 4x10 Plecy: 1. Podciąganie na drążku 4xmax 2. Wiosłowanie sztanga 4x12 3.wiosłowanie końcem sztangi 4x10 [...]

a jakie robisz cwiczenia na plecy bo zaje.biste masz

za***iste plecy

Plecy I klasa!!!

Plecy Z A ***** I S T E !!! SOG jak w pysk szczelił siem nalezy - wrzucaj dalsze..

Jak dla mnie rewelacja !!! SOG !!! I tak jak tu ktoś wyżej napisał jakie masz ćwiczenia na plecy ??

sog za plecy i za miłość do CS`A

plecy daja rade, wzuc jakies foty z przodu.

Moze autor da jakies najnowsze zdjęcia? chętnie bym zobaczył postęp...jak dla mnie - plecy świetne. Własnie taki typ budowy preferuje sog oczywiscie.

tego nie potrzebujesz rozpiętki na skośnej x3, ogólnien to za duzo wyciskanie w jeden dzien, porób więcej hantlami, martwy ciąg jest na plecy. Powiedz więcej o sobie staż i te sprawy

spróbuj na sobie zrobic martwy i zobacz co cię bardziej boli bo mnie nogi wcale nie bolą przy obciążeniu 70 kg tylko plecy

A ja nie oceniam na BDB. Góry klatki nie ćwiczysz, dół zaniedbany, dużo fatu, brzuch do poprawy, plecy średnie. DST- ;]

Nie łącz pleców z nogami, zrób tak Klata + tric Plecy + bic Nogi + barki Plan przeładowany, źle dobrane ćwiczenia, pozmieniaj i daj do sprawdzenia Pzdro

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ostatnio lekkie zakola, ale i tak gole sie na zero... co do futra to troche jest, i z ostatniego wlazlo mi troszke na plecy futerko 15. PPM (podstawowa przemiana materii): norma, ale z tego ile ciamie, to mozana powiedziec, ze dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Cwicze 5 serii, tak po 8 na [...]

Wiosłowanie- nie bardzo- to nieco inaczej angażuje plecy Skos 30-35 st.

"poniedziałek klatka - wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/6/4/2 - rozpietki na skośnej 25/20/15/12 tricepsy - wyciskanie sztangi wąsko 12/10/8/6 środa plecy - podciaganie na drążku szeroko do klatki 4 razy max - martwy ciąg 12/10/8/6/4/2 biceps - uginanie ze sztanga stojąc 12/10/8/6 piatek barki - wyciskanie żołnierskie [...]

Elo biceps 36,5 przedramie 32 klatka 106 udo 59 łydka 41 pracuj dalej pozdrawiam Ch** W DUPE,NÓŻ W PLECY BYLE BY BYŁA ŁADNA POGODA

Klatka: Wyciskanie sztangi - 4serie po 10 powtórzeń Rozpiętki - 3serie po 10 powtórzeń Przenoszenie sztangielki w leżeniu - 3 serie po 10 powtórzeń Triceps: Wyciskanie francuskie - 3 serie po 10 powtórzeń Pompki w podporze tyłem - 2 serie po 10 powtórzeń Środa Plecy: DODAL BY JEDNAK TEN NIESZCZESNY DRAZEK Wiosłowanie hantlą na ławce, [...]

Czy skończysz bezpieczeństwo wewnętrzne, czy fizykę molekularną, to wsio rawno. Najlepszym patentem na awanse są odpowiednie plecy. Więc ćwicz, bo to forum sportowe...

Wszystko Ćwiczenia rozłóż tak: (serie podane łącznie przez tydzień!!) NOGI 16-20serii Plecy 16serii klatka 12 Barki 12 bic/tric 6 Od tego zacznij