plecy

Proponuje jedna partie duza i jedna mniejsza np.: bic + plecy , barki + tric , bic + klata Pozdrawiam ceo

Klatka nie jest wcale duza partia miesniowa, raczej srednia tak jak barki (ktore sa srednie ze wzgledu na swoja zlozonasc) Duze to plecy i nogi. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Najpierw mowisz ze wykonanie tricepsow po klacie sprawia problemy a teraz ze mozna walic nogi i plecy ? Martwy ciag sporadycznie ? To i przysiady pewnie tez, jak bez tych cwiczen robic mase ? Mozna popykac na wyciagach i maszynach ale bez przesady, co tym osiagniemy. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. [...]

na razie tylko robione byly techniki z gardy standardowej czyli plecy proste i rece na klacie(stad wyciaganie balachy i duszenia ) -stad wniosek o jajeczkach...moze dalej bedzie ciekawiej...pocwiczymy -zobaczymy... Pozdrawiam Freestyler

[...] ,który wykonuje sporadycznie, np. z braku czasu ,chęci itp.Nie jest on moją podstawą ,pisałem ,że na upartego mozna i tak ( w moim przypadku ).Ty robisz klatę z tricepsem , plecy z bicepsem ,a dla mnie to się nie nadaje ,wolę tak jak napisałem.Pamiętaj kazdy jest inny i w dawaniu rad to uwzględniaj ,trzeba pokazać wszystkie drogi od tego jest [...]

"...na razie tylko robione byly techniki z gardy standardowej czyli plecy proste i rece na klacie..." ale w prawdziwej walce taka garda to samobujstwo. To, ze przy cwiczeniu technik przyjmuje sie pozycje jaka opisales, nie oznacza, ze w walce tak tez jest. Przypatrz sie na sparingi! Pamietaj, garda to pozycja OBRONNA, dla ktorej [...]

Dlaczego mozna , tylko spokojnie nie ma sensu się denerwować.Z ciekawości napisz mi swój trening na plecy ok. Chyba ,że tak jak ja kombinujesz z treningu na trening to też napisz.

A w super seriach to rozumiem , bo chyba ( tak myślałem ) ciężko by było zrobić najpierw barki , a potem np. plecy. Jezeli to czujesz to ok. ja też spróbuje jeszcze dzisiaj , wszystkiego trzeba spróbować w życiu.

Ja z kolei tylko barki same np. z nogami.Reszta to s. serie łapa armagedon klata z plecami uwielbiam to najlepiej kiedy plecy pierwsze , a potem klata bomba.Spróbuj.

ja trenuję po 4: poniedziałek:klata i barki, brzuch i łydy środa: bic i tric, uda i brzuch piątek:plecy i przedramiona,brzuch i łydy ćwiczę w domu jak narazie, drążek, pompki hankle za kilka miechów ide na siłke Pozdrawiam wszystkich

[...] tak) ćwicze klate 3 rzy w tygodniu: -wyciskanie na płaskiej -wyciskanie hantlami na skośnej -rozpiętki na płaskiej -wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie i tego samego dnia plecy: -przenoszenie dużej hantli za głowe -podciąganie sztangi w opadzie -wiosłowanie jedną hantelką -górny wyciąg za kark Jak czuje że mam duzo power to jeszcze bary robie [...]

No niezle niezle plecy do pozazdroszczenia, biceps tez niezle choc moglo by byc lepiej (chyba ze zdjecie znieksztalcilo) Ale oby tak dalej!! Powodzenia!! Pozdrawiam Maciek182

taaaa...no ladnie, jest ok, ale chcialbym wiedziec ile masz wzrostu-zeby ocenic wymiary. Bo plecy mam podobne, ale jest ok... pozdrowka Siemet

Twoja klatka jest przetrenowana i dlatego masz zastoj pod wzgledem masy. Czasem sila troche rosnie ale to reakcja obronna organizmu, po prostu zwieksza sie sila skurczu miesnia by dac rade wykonac trening. Jak jeszcze wtedy dokladasz to kopiesz lezacego. Sam trening jest OK ale wykonuj go raz w tyg. 1. Klatka, biceps 2.odpoczynek 3. Plecy 4. [...]

a ja bym sie ustawil z cassiussem clayem na walke i przed nokautujacym ciosem teleportowal mu sie za plecy i zwiazal sznurowki ; )

[...] prostujesz w łokciu (ruch do tyłu). Musisz zwrócić uwagę na to, żeby ramie było przyciśnięte do ciała, a łokieć nieruchomo... Jeżeli to jest jasne to się ciesze, bo inaczej tego opisać nie potrafię A na plecy poleciłbym również zwykłe podciąganie się w szerokim uchwycie... na początku mógłby ktoś pomóc ci, trzymając Cię za ugięte nogi...

ja tradycyjnie polecam roziwazanie podzielenie nog. i tak czworoglowy+klatka/ plecy+dwuglowy+lydki/ biceps+triceps+barki. to oczywiscie szkic. brzuch po trningu areobowym. moim zdaniem taki trening jest mniej meczacy bo skupiamu sie na roznych czesciach ciala. problemy: kompleksowa rozgrzewka (koniecznie!), duze obciazenia stawow, umieszczenie [...]

myslalem nad tym aby 1 dzien dac barki nogi lub nogi barki 2 dzien plecy tric a 3 dzien klatka bic. faktycznie wyciskan i przy barkach i przy klatce jest za duzo moze zamiast wyciskania na skosie dac przenoszenie? a w przypadku barkow to tez myslalem aby dac jedno wyciskanie i dolozyc do podciagania do brody unoszenie bokiem w sup.ser. tyle ze [...]

zobacz tak: 1-nogi+brzuch 2-wolny 3-klatka+bic(tric) 4-plecy+brzuch 5-wolny 6-barki+tric(bic) Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

to tak: 1-nogi_brzuch 2-wolny 3-klatka+ramiona(bic+tric) 4-wolny 5-wolny 6-plecy+barki do tego 3x brzuch Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail