plecy

dobrze dobrze, a piszesz ze mam słabe plecy małolacie a z tą odpornoscią, ludzie..dajcie spokój..ja za stary jestem chyba już na bzdury. zdr.

[...] możliwości sprzętowe to posiadam jedynie ławke, sztange, sztangielki i tylko 93kg obciążenia, tak, że nie mam zbyt wielu mozliwości np. jedyne ćwiczenie jakie moge robić na plecy to wiosłowanie hantlem, sztangą nie robie bo musiałbym zakładać 60-80kg na serie, a szanuje kręgosłup. Jaką miałeś budowe jak zacząłeś ćwiczyć? Typowy ekto 50kg wagi [...]

[...] i regularnie, (wiem bo kiedys mialem skrzywienie kresgoslupa) a to jak nie cwicze to mnie wogole nie boli, tlyko jak pocwicze i sie nie rozgrzeje lub jak zrobie cwiczenia na plecy. Poztym pierwszy raz zdarzylo mi sie to przy podciaganiu na drazku jak pisalem a to cwiczenie jest raczej bardzo zdrowe dla kregoslupa. Weic nic nie wskazuje na [...]

[...] że zły. Trzeba będzie zmodyfikować trening. Chociaż przy małej liczbie osób na siłowni jestem wstanie zrobić wszysto w 55-70 minut (zależy, czy mam klatkę z tricepsami, czy plecy z bicepsami, czy nogi z barki) + brzuch. c) 3/7 to często? Na razie nie narzekam, jestem bardzo zadowolony, no poza tymi 2 godzinami ;/ Co do nierównowagi - ja zawsze [...]

dino04 można kupić bez recepty? To ma pomóc na twarz, na plecy czy ogólnie?

Słuchajcie są kremy, maści do cery na popękane naczynka A czy są na biceps, triceps tak jak kolega napisał, na barki, plecy czy nogi przede wszystkim (ogólnie na całe ciało, oprócz tych leczeń laserowych czy jak to sie tam nazywa) ponieważ tam mam troche popękane naczynka. Jestem troche mało obeznany, także prosiłbym odpowiedź.

plecy...

Klatka i plecy...

plecy i klata :) pozdr.

Nieprawidłowo też układasz po sobie partie mięsniowe - np. po martwym ciagu nie rób od razu wiosłowań, a najpierw wyciskania - w ich trakcie plecy "złapią oddech" i w wiosłowaniach będziesz mógł zastosować większy ciężar ...

nadal nie rozumiem przyczyn dla których rozkład jest taki: I dzień: nogi, klatka, triceps, brzuch II dzień: barki, biceps, triceps, brzuch III dzień: nogi, plecy, biceps, brzuch

Prosze moderatorow o dodanie do mojej ankiety Diera Białko:2g/kg Węgle:5-6g/kg Tłuszcz 1-1,5g/kg Trening: Piorytet klatka piersiowa. Poniedziałek: Wolne Wtorek: Nogi, Barki Środa: Klatka (Mniej intensywny od Sobotniego bardziej podchodzacy pod siłowy) Czwartek: Plecy,Bic Piatek:Wolne Sobota:Klatka, tric Niedziela:Wolne

[...] , przedzial 12-8 powtorzen obecna dieta : B:2g/kg W:4-5g/kg T 1-1,5g/kg obecny trening : pon - klatka tric brzuch wtorek - nogi brzuch sroda - wolne czwartek -plecy i martwy ciag, biceps, przedramiona,brzuch piątek - barki ,kaptury weekend wolny suplementacja : ostatnio przebyty cykl-bsn cell mass+no xplode, wczesniej x4 [...]

Wiek: 18 lat(zaczęte) Waga: ok 82kg Starz treningowy: ok 3,5 roku Planowana Dieta: Będzie skonsultowana z fachowcami z forum (masówka) Planowany trening: Na mase Poniedziałek:Klatka+Bicepsy Wtorek:Barki+Tricepsy Środa:Wolne Czwartek:Plecy+Bicepsy Piątek:Triceps Sobota:Wolne Niedziela:Wolne W treningu chodzi mi głównie o skupieniu się na ramionach. [...]

[...] ok. 15:30 po treningu i kąpileli... serek wiejski+chleb razowy i ostatni posiłek godz. ok.20 tunczyk i chleb razowy. Treningi: pon.-klatka+barki wt.-trening vale tudo sr.-plecy czw.-tr. VT pią-przerwa sob.-przerwa nied.-biceps Ostatnie 6miesięcy stosowana suplementacja : omega3,wit. a-z hitec,carbo 4kg. olimp,carbo vitalmax,gainer [...]

[...] brak 4-5 posilkow dziennie Planowany trening - 3 dni w tygodniu, jedna partia raz w tygodniu, zakres powtorzen zwykle 6-12 rozkład: pon = klata + triceps wt = przerwa śr = plecy + biceps czw = przerwa pia = barki + +przedramie (+kaptury) nog nie cwicze po kontuzji ;-( aktualne rekordy: klatka ok 115kg brak obciazenia na cos innego %_) ostatnie [...]

WIEK: 24 WAGA: 100 kg STAZ TRENINGOWY: ok 5 lat CEL: ZWIEKSZENIE SIŁY I WYTRZYMAŁOŚCI REDUKCJA TK. TŁUSZCZOWEJ, ZACZYNAM SZYKOWAC SIE DO ZAWODOW W WYCISKANIU WIEC ZALEZY MI NA JAK NAJWIEKSZYM WZROSCIE SIŁY DIETA: B:2-2,5g/kg W:5-7g/kg T 1-1,5g/kg TRENING: PON -KLATKA,BARKI WT - wolne ŚR -BICEPS, TRICEPS CZW -wolne PT -PLECY, NOGI WYNIKI: WYCISK [...]

[...] 1,0-1,5g/kg Planowany trening zgodny z celem: - trening 4-dniowy z priorytetem na klatke (by filar53): pn. klatka - biceps wt. nogi - przedramię cz. klatka - triceps pt. plecy – barki Suplementacja: - przez ten czas miałem dwa cykle: kwiecień-czerwiec 2005: kreatyna activita 500g, tauryna mc olimp 300caps, 2x hi-tec protein 80 [...]

[...] jak i duzo bardzije tam gdzie nie widzimy ale widzi duzo osob - z tylu :). ALe jak uwazasz to twoje miesnie :P Co do wyrzucenia martwego to moim zdaniem lepsze cwiczenie na plecy. mzoesz robic tak : na jednym treningu 2 serie martwego, jedna seria wioslowanie. Nastepny trening, dwie serie wioslowanie, jedna martwego. Albo wogole dwie wioslowanie [...]

Krzychu - plecy naszego forum Znowu sie popisał, byku jeden