plecy

Nie ma mozliwosci zmiany układu kostnego poprzez ćwiczenia. Trudno, ale nic nie zmienisz. Za to mozesz rozbudowac plecy i barki, co poprawi wygląd sylwetki Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor [...]

[...] Tribulus ? Prosion: ja przywiązuję uwagę do wyciskania leżąc (sztanga, sztangielki) bo to ćwiczenie na mnie najlepiej działa. Ale mimo to przywiązuję uwagę do innych partii (plecy mam dobre - ciągi robią swoje, oraz wiosłowanie czy podciąganie...) Yarek: nie łam się! Tylko ćwicz! Zenith: powodzenia Kileri: (film z Colemanem, to popisówka!), poza [...]

[...] telewizorów to elita. Sprinterzy trenujący amatorsko juz tak wspaniale nie wyglądają, a poza tym nie mają takich rezultatów. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół

[...] jednorącz sztangielki w siedzie 3x10 stałym cieżarem 4.pompki na poręczach (pompki szwedzkie) 3x10 st. cięż. brzuch: pozostawiam Twojej inicjatywie. dzień2: plecy: 1.podciąganie się nachwytem 3xmax 2.podciąganie się podchwytem 3xmax 3.wiosłowanie sztangielką 3x10 stał. ciężar. 4.podciąganie końca sztangi lub martwy ciąg [...]

przed act to ja na silke nie chodzilem bo mialem przerwe od poczatku lipca.a wczesniej to cwiczylem mniej wiecej tak p.klatka w.biceps triceps s. cz.plecy pi.barki so.nogi juesli robilem pozniej zmienilem trening i cwiczylem ze 2,5 miecha inaczej ale jush nie bardzo pamietam jak sobie przypomne to napisze aha czy moge robic przysiady???nigdy ich [...]

Zenith: ja tam zaaktualizowałem profil więc nie piszę jakie były przyrosty. Grzybs: dzięki, ale nie trzeba było Od jutra przechodzę na nowo-dzielony plan: 1 klatka + plecy (łydki) 2 nogi (łydki ofcors + brzuch) 3 barki + triceps + biceps (przedramie i łydki) lub: 1 klatka + tric + bic (przedramie i łydki) 2 Nogi 3 plecy + barki Muszę się [...]

Cze Od września do połowy lutego mam zamiar robić mase i proszę o ocenę mojego planu treningowego. Z góry dziękuje. (legenda;) % - procent ciezaru max. dla mnie, p - powtórzenia w jednej serii, s - serie) Poniedziałek: Klatka: % P S wyciskanie w poziomie 75% 5 5 [...]

Hmm ale z tego co ja słyszłaem z dostaniem sie do SG jest tak jak do policji jak macie "plecy" to wtedy sie martwcie o to jakie sa trzeba zdac testy. Praca w SG jest bardzo intrantna pod względem finansowym i dlatego jest to koleujna formacja "rodzinna" (jak masz tam wujka ciotke to jestes juz w wielkiej rodzinie) Napewno [...]

czy jesteś aż takim d****em żeby nie umieć napisac normalnego tytułu? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół

te cholerne plecy tylko gorzej jak ich sie nie ma !! he, he co sie bede martwil jak cos to sie powołam na wujka emate "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"

barki poszerzają cie w .. barkach, WSZYSTKIE PARTIE musisz rozbudowac aby dobrze wygladać, a cwiczenia na plecy masz tu, poczytaj ktoree jest na najszersze http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm a barki tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-08-31 21:01:50

To moje plecy, wiem że są małe i jeszcze słabo rozbudowane, ale zacząłem je ćwiczyć "na poważnie" od niedawna. Yoo.

Cwicze 3 razy w tygodniu. Pon : plecy+klatka, Sr : nogi+brzuch, Pt : barki+bic+tric (bic i tric serie laczone). Plany treningowe zmieniam co 6 tygodni. Jem co sie da, specjalnej diety nie stosuje, Cwicze kawalek ponad dwa lata. Trzymaj sie, cwicz dalej, masz niezla genetyke. PS. niezla masz rzezbe, ale przedramie mi sie najbardziej podoba. [...]

Czesc wam mam 185,5cm wzrostu i 76kg wagi zaczynam trenowac od 1 wrzesnia czyli od dzisiaj oto moj pierwszy czykl PLAN TRENINGOWY NA ROK CYKL I I Dzień Klatka piersiowa -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x8-10 -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x8-10 -Rozpiętki na ławce poziomej 3x8-10 Barki -Wyciskanie sztangi zza karku 3x8-10 [...]

[...] wiem ile tam bylo dokladnie)najpierw 10 ruchow 5 kilo szybko odkladalem i bralem 4 kilo i tez 10 ruchow i znow szybko odkladalem i 10 ruchow 3 kilo sroda:przerwa czwartek:plecy sciaganie drazka wyciagu-waski uchwyt 4 sciaganie wyciagu szerkoi uchwyt 3 sciaganie w szerokim na siedzaco za kark 3 przyciaganie hantli w opadzie na wyskosc klatki [...]

[...] bez drazak ciezko Ci bedzie zrobic pozadne plecki, aktualnie trening plecow z to moj ulubiony trening w tygodniu z podciaganiem na czele, nie wyobrazam sobie teraz robic plecy bez drazka! poczatki sa zawsze trudne, ale pozniej bedziesz mial z tego tylko same korzysci... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną [...]

Po dlugich przemysleniach zaczynam z kumplem HST. W piatek (29.08) mialem ostatni trening ACT, od 1-7 wrzesnia robimy SD (czyli totalny luz:P). Trening juz mam ulozony, prosze o korekte. Nogi: Przysiady x2 M.C. na pr. nog. x2 Klatka: Sztanga plasko x2 Skos sztangielkami x2 Plecy: Podciaganie na drazku w szerokim uchwycie x2 Wioslowanie sztanga [...]

[...] ( to chyba wiadomo ? ) WT: nogi: ( przysiady, prostowanie nog w siadzie, wypychanie na suwnicy ) brzuch : wiadoma sprawa ( sklony, spietki ). SR: FREE. Czw: plecy: ( wioslowanie w lezeniu na lawce sztanga i hantle, sciaganie drazka wyciagu gornego w siadze ) PT: barki: ( wyciskanie sztangi zza glowy, sprzed glowy, arnoldki, [...]

[...] bycze karki,rozbisurmanił się przez te 10 lat bo nie trafił ANI RAZU na przeciwnika który by mu poradził,raz trafił niestety baaardzo źle-zbił nie tego kolesia-za duże plecy miał widać bo za tydzień przyszło do niego trzech "smutnych panów" i przestrzlili mu kolano,poczym jeszcze bardzo ładnie obłożyli go gazrurką 4 żebra,obie ręce [...]

uspokoić mi się tu Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół