plecy

[...] OMLET POLEWĄ ORZECHOWO-CZEKOLADOWĄ 300 g białek jaj, 20 g masła migdałowego, 100 ml śmietany 10 % /SFD/Images/2016/3/26/7609449b38c04e7c82335e6bca4dd730.jpg tak zmieniły się plecy na przestrzeni 8 miesięcy zobaczymy jak teraz będzie :D /SFD/Images/2016/3/26/276b7ec050254ff9a0f064b97a8b986e.jpg [...]

w sumie prawda%-) co to za nusz od masła w plecy? :-(

choj z nogami aale plecy mugłby umyc xD

[...] 8, DNT (piątek 25.03.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Standardowo 5 km spaceru na trasie dom -> praca -> dom. Wieczorem rolowanie (nogi + plecy) i rozciąganie kanapowe. Po środowym bieganiu odezwały mi się różnie dziwne mięśnie i muszę sobie z nimi jakoś radzić. Lewy piszczelowy chyba mnie nie lubi. Nawet [...]

[...] to ma sie nijak ;) co? ;) Ron... Pamiętasz swoje początki na forum? Cel, metody itp.? Pamiętasz jak wtedy wyglądał Xzaar? 3/4 sylwetkowców miało ból dupy widząc te łapska i plecy "na których można wnieść fortepian." Marcin co kilka tygodni pisze o zamiarze rozprawienia się z nadmiarem tkanki mięśniowej, która kradnie tlen przy próbach [...]

[...] myślałam, że będę bardziej tyłek podwijać, ale chyba wielkiej tragedii nie ma, co? Wszelkie uwagi mile widziane! https://www.youtube.com/watch?v=2vB7ncfSm-0 A dzisiaj były plecy, jeszcze po staremu: 1) ściąganie drążka wyciągu górnego za kark, 3x8-12, 35kg, 35kg, 40kg 2) ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty, 3x10-12, 40kg 3) wiosło [...]

[...] to ma sie nijak ;) co? ;) Ron... Pamiętasz swoje początki na forum? Cel, metody itp.? Pamiętasz jak wtedy wyglądał Xzaar? 3/4 sylwetkowców miało ból dupy widząc te łapska i plecy "na których można wnieść fortepian." Marcin co kilka tygodni pisze o zamiarze rozprawienia się z nadmiarem tkanki mięśniowej, która kradnie tlen przy próbach [...]

[...] e już lipa,tak samo z innymi labami, za chwilę chwala je...ja osobiście nie zawiodłem się na alphie.Kolega teraz bił deke z Alphy 750 mg weekend i 1 g weekend Geleniki która odradzam no ale każdy ma swoje źródła, po badaniach Prolka w normie a test dwa razy wyższy,cykl w plecy więc czy są podróbki czy nie sami oceńcie.Wszystko zależy od źródła

Zrobiony i dzisiaj czuję że nawet nieźle wszedł, czuję klatkę :D SIŁOWNIA DZIEŃ 6 *Plecy: 1.Martwy ciąg 4s 8-12p 20 kg x 12 30kg x 12 | 40 kg x 12 | 40kg x 12 | 40 kg x 12 - Technika według mnie dobra, gdyż zero bólu kręgosłupa :) Pod koniec zaczynało być ciężko :) 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s 8-12p 30kg x 12 40kg x [...]

OzzyMG technika nie leży na siłowni jest "TRENER" jeżeli nie jestem pewny co do ćwiczenia czy dobrze robię czy coś zwracam się do niego :) Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie końcem sztangi sztangi 3s Klatka: Pompki na poręczach 3s Barki:unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s Triceps: [...]

[...] Pull Hipertrofia (4x8-12 powtórzeń): 1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 2. Wisołowanie sztangą podchwytem 3. Ściąganie linek wyciągów górnych na bramie (ćwiczenie na plecy) 4. Facepulls/lub odwrotne rozpiętki 5. Uginanie ramion z hantli stojąc z supinacją nagdarstka 6. Uginanie ramion z hantlami stojąc chwyt młotkowy Czwartek - Push [...]

[...] czas. To już tam jak uważasz i jak czujesz mięsień. Co do chwytu jak założysz paski do ostatniej serii to nie bedzie tragedii gorzej jak będziesz je zakladał od pierwszej serii w każdym ćwiczeniu na plecy czy tam gdzie trzeba mocnego chwytu. Zmieniony przez - marbex w dniu 2016-03-25 19:11:34 Zmieniony przez - marbex w dniu 2016-03-25 19:12:44

Czy mogę trenować: Klatkę dwa razy w tygodniu? Nogi dwa razy w tygodniu? Tricepsy i bicepsy trzy razy w tygodniu? Plecy dwa razy w tygodniu? Brzuch dwa razy w tygodniu? Średnią intensywnością... widziałem kiedyś taką stronkę ale nigdzie nie mogę jej znaleźć gdzie były podane przerwy między treningowe w zależności od intensywności. plan i ilość [...]

No wole 3 chodzi o regenracje i mocno mordowac bede widze to tak pon klata bary sroda plecy tyl barku kaptury biceps piatek.barki triceps tylko jeszcze ogarne cwiczenia ilosc serii its i zostane.na dluzej juz z planem

Co mam plecy zmasakrowane to szoo xd

Witam, Mam możliwość trenowania tylko 2 razy w tygodniu w dodatku sprzętu za wiele nie mam (ławka pozioma, hantle, sztangi) więc szału nie ma. Wiem że np. biceps powinno łączyć się z plecami, ale nie czuje, że ten biceps jest aż tak zmęczony żebym nie mógł go zrobić 2 dni po plecach. Proszę o jakieś sugestie,rady czy poprawki. Piątek : KLATKA : [...]

Witam, Mam możliwość trenowania tylko 2 razy w tygodniu w dodatku sprzętu za wiele nie mam (ławka pozioma, hantle, sztangi) więc szału nie ma. Wiem że np. biceps powinno łączyć się z plecami, ale nie czuje, że ten biceps jest aż tak zmęczony żebym nie mógł go zrobić 2 dni po plecach. Proszę o jakieś sugestie,rady czy poprawki. Piątek : KLATKA : [...]

[...] bo nie wiemy jaki dokładnie produkt stosujesz. Co do treningu, to daj sobie 1 ćwiczenie na każda partie ciała. 3 serie na mniejsze partie mięśniowe i 4 serie na większe (plecy, klatka, nogi). Białko 3 razy dziennie? W takim tempie zbankrutujesz. Raz dziennie, a resztę dopelnij dietą. Naturalne białko > proch. Zmieniony przez - Qaandenzin w [...]

Zna sie te techniki Pika leszcze myslom ze cwiczysz plecy a ty człowieku cwiczysz plecy biceps triceps i kaptury xD

no jak robisz plecy to bica tez ajak bica to i przedramie%-)3 w jednym%-)to lepsze niz martwy ciag na prostowniki pleców%-)