plecy art

Pany zerknie ktoś na te moje plery? Mam garba od zawsze, wczoraj kręciłem filmy z ciągów i wyglądam jak rogal. Takie k***a mam te plecy No. One zwyczajnie k***a takie są na filmie cos koło 200kg co hest już dla mnie sporo tzn nie na luzie, ale noj mc przy 120kg wyglada identycznie. Już taka wada czy technika leży? https://streamable.com/otq34 [...]

Co do 'zapomnianych' partii, to nie naleza do nich jedynie nogi, ale i plecy. Klata i biceps (a ten przede wszystkim) wyprzedzaja reszte. Twoj artykul jest oczywiscie dobry, ale co z tego, skoro ktos, kogo nie obchodza nogi, szybko cofnie strone ? Nic. Byc moze ktos sie zainteresuje w koncu ta czescia ciala, aczkolwiek jest to jedna z najwiekszych [...]

[...] na co mogą sobie pozwolić to zapijanie wheyem schabowego z ziemniakami. A jak chcesz przykładów sylwetek -Knife miał swego czasu (jeszcze przy prowadzeniu dzienników na sfd) plecy gęstsze niż chłopaki z sfd startujący na Debiutach -Senegroth-jego kaloryfera nie mogli przebić nawet chłopcy z działu doping -Kirk Karwoski- przysiad 1000lbs x2 w [...]

[...] na co mogą sobie pozwolić to zapijanie wheyem schabowego z ziemniakami. A jak chcesz przykładów sylwetek -Knife miał swego czasu (jeszcze przy prowadzeniu dzienników na sfd) plecy gęstsze niż chłopaki z sfd startujący na Debiutach -Senegroth-jego kaloryfera nie mogli przebić nawet chłopcy z działu doping -Kirk Karwoski- przysiad 1000lbs x2 w [...]

1. To ja się podłączę pod pytanie Fat-Hulka. Czy odwrotne wiosło jest dobrym zamiennikiem drążka dla leszczy, którzy nie czują (czasami słąbo czują) pracujące plecy - a praca samą łopatką to jest utopia? %-) 2. Kiedyś pytałem o aeroby na czczo. Napisałeś, żeby wziąć BCAA/WPC i styknie. A jak ma się to do ćwiczeń na siłowni? Bo mam jedynie [...]

[...] ;-) 90% prosów robi "nieskuteczne i bezproduktywne" cardio na stałym tętnie i to najczęściej na czczo lub po treningu,na pewno się mylą i robią źle %-) U mnie dziś wleciały plecy,dwójki,poślad -podciąganie szeroko neutralny chwyt cc x10 +10x6 +20x6 +32,5x8 +22,5x9 https://www.youtube.com/watch?v=zzRPkyy6j-M -ciągi 290x3 [...]

[...] po przebudzeniu wtorek - klata środa - bieg do roboty 8 km czwartek - biceps i triceps piątek - bieg do roboty lub basen (zimą częsciej basen) sobota - nogi niedziela - plecy Dni treningu siłowego dam węgli ok 5 gr/kmc Teraz aeroby wyglądają tak, latem trenuje FBW + ostry trening wytrzymałościowy (biegam maratony). Ile dać węgli teraz na [...]

[...] ćwiczenia dla każdej grupy -to samo ale izolowane -w tygodniach 2,4,6 i 8 chodzi o to, że grupujesz sobie ćwiczenia antagonistycznie i robisz je w superseriach. Np. klata+plecy, barki+nogi, biceps+triceps. Czyli wyciskanie+wiosłowanie, push press+siady itd. Ale ważne jest żeby w każdym tygodniu zmieniać rozkład. Czyli: jeśli w tygodniu 2 [...]

[...] barki, 30s przerwy nogi i tak na zmiane. , pozniej nastepna seria laczona biceps, 30s , triceps i od nwoa 2. Klatka 3. Plecy,nogi,barki( tylko faza pull) biceps triceps, - plecy nogi seriea laczone, barki triceps biceps w trisecie. czyli 3 partie w serii laczonej 4. off i od nowa. Mysle ze z talia nic sie nie dzieje moze sami ocencie sila [...]

Fajny art, wg mnie plecy to oprocz barkow najbardziej efektowna grupa, poniewaz duze plecy widac przez grube ubranie Twoje plecy składają się z wielu różnych mięśni, a twoim obowiązkiem jest powiększyc je wszystkie do chorych rozmiarów. to mi sie spodobalo Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2007-12-16 16:33:37

Art byl po to zeby nie bylo pytan po co trenowac plecy , taki ogol tematu? Ostatnio zobacz ilu jest 14 latkow i takie pytania? Po co nogi po co plecy? To podtawy co nie? Ty o tym wieszz ale nei wszyscy. Druga sprawa ze mlodzi nawet wyszukiwarki nie uzyja a i tak beda pytac noa ale... Nie po to zeby napsiac jak w tydzien miec plecy jak Coleman A [...]

Witam mam pare pytan pisze w art ze np cwiczenie tricepsu i bicepsu jest zbedne ale mi np najbardziej zalezy na zwiekszeniu trica bo jest stosunkowo maly i czy wystarczy hst bez cwiczen typowo na trica czy lepiej je dac i lepsze beda efekty? Ulozylem taki plan: NOGI: Przysiady ze sztanga x2 wspiecia na palcach x2 Klatka: wyciskanie sztangi na [...]

tak ale jak w art pisze jesli ktos robi 12 seri i sa postepy to 12:3 =4 serie na jednym treningu hst. Troche sie martwie ze 2 serie to troszke za malo i nie za bardzo ruszy bo plecy i trica mam opornego.

Dobry art , zresztą jak wszystkie twoje ( chyba tylko stawów reanimowanych jeszcze nie czytałem ) . Nie wiem czy wszystko do końca zrozumiałem , mam wątpliwości : JESLI W SERII DO ZALAMANIA MIESNIOWEGO WYKONASZ 8-15 POWT TO CIEZAR TEN NIEZALEZNIE OD ILOSCI POWT PRZEMNOZ PRZEZ 1,25 WYNIK PRZYJMIJ JAKO OBLICZONY MAX W wyciskaniu na płaskiej z [...]

[...] poczulem trenowane miesnie, wszystko dzieki art. Antosia wioslo - tutaj jest praca nad technika przez caly rok, ale mysle, ze idzie powoli do przodu. Czulem, ze trenowalem plecy, ale to jeszcze nie to co powinno byc, niestety czulem tez lapy. Rozciagalem miesien, plecy niziutko, technika mysle, ze nie naganna, wszystko okaze sie, gdy przyjade [...]

56dni testu za nami. Na wstępie podsumowania chciałbym ponownie podziekować firmie Nutrifarm&Olimp za możliwość udziału w teście i udostępnione suplementy do testowania. Wszystko zdało egzamin i efekty możecie zobaczyć poniżej Celem testu była redukcja Chciałbym również podziękować wszystkim, którzy zaglądali, pisali, pomagali i dzielili się [...]

bullet1979 Świetnie napisane, przydał by sie tak rozpisany plan na pozostałe grupy mięśni. HMMM A jak w planie 3 lub 4 dniowym umieścić brzuch, łydki i ew. przedramione ( o ile zalecasz trenowanie przedramion wogóle). MOZE BYC CODZIENNIE, SZCZEGOLNIE LYDKI NAJLEPIEJ ZAS W PONIEDZIALKI I CZWARTKI BOSA NAJLZEJSZE ALE PRZEDRAMIONA W CZW TO TYLKO [...]

[...] Zwiększenie obciążenia na wyciągu o 5kg ( na każdym z ćwiczeń ) zdecydowanie poprawiło jakość treningu.. 6 tyg. treningu to niedużo , a ja dopiero dzisiaj "czuję" plecy. Waga pokazała następny 1kg. mniej ( czyli dzisiaj jestem o 8kg. lżejszy ). Czytałem w jednym z wydań "Muscle & Fitness" art. zatytułowany [...]

[...] ze to ostatni tak cienki. jak cwiczylem wczesniej to ledwo na rowerek moglem wejsc po silowym zeby pokrecic, a teraz lipa-trzeba mi konkret FBW znowu. wtedy robilem nogi-plecy-klata-barki-ramiona-brzuch i czesto bywalo tak, ze nawet unoszenia nog na brzuch nie moglem juz zrobic. przemyslalem to i mam juz 120% pewnosci, ze jednak nogi i plecy [...]

1. To ja się podłączę pod pytanie Fat-Hulka. Czy odwrotne wiosło jest dobrym zamiennikiem drążka dla leszczy, którzy nie czują (czasami słąbo czują) pracujące plecy - a praca samą łopatką to jest utopia? %-) 2. Kiedyś pytałem o aeroby na czczo. Napisałeś, żeby wziąć BCAA/WPC i styknie. A jak ma się to do ćwiczeń na siłowni? Bo mam jedynie [...]