plecak

Paweł,nosiłeś chyba plecak na jednym ramieniu ponieważ masz z jednej strony talię bardziej wciętą tak mi się wydaję :D ale sylwetka przekozacka :) pozdrawiam :)

[...] załapałem od kolegi, który przyrządza je sobie właśnie i wcina w szkole podczas przerwy, gdyż od razu po zajęciach śmigamy na siłkę. Przerwa między szkołą a siłownią jest na tyle mała (30 w porywach do 40min) że ledwo wyłapie się żeby wrócić do domu i przepakować plecak. Nie ma szans na posiłek, bo nie chce kręcić aerobów z kolką ani haftować.

soltys to ile ciężaru min powinienem mieć. (dzisiaj zgrałem plecak +hantle=35kg) Poradź jak wzmocnić kolanko bo moje po skręceniu (uszkodzone więzadła przyśrodkowe 1,5 roku temu)po głębokich przysiadach na jednej nodze to aż "skrzypi" i boli.

[...] na poręczach T1: 8x5kg / 8x10kg / 8x15kg / 8x20kg / 6x25kg T2: 8x7,5kg / 8x12,5kg / 8x17,5kg / 8x22,5kg / 7x27,5kg T3: 8x10kg / 8x15kg / 8x20kg / 8x25kg / 9x25kg No cóż, mój plecak treningowy do wrzucania obciążenia przy 25kg się obraził , został jeszcze jeden pasek, i dałem na nim radę zrobić te dwie serie, ale bez progresji. Przedostatnia [...]

Day 25: Jedzonko: 1 omlet z 3 jaj a w nim: (troche mąki, trochę mleka,dżem, 120g musli) i wyszło jakieś 900kcal hee 2 x5protein + płatki owsiane na mleku 3 ryż z warzywami i piersiami 4 ryż z warzywami i piersiami 5 ryż z warzywami i piersiami 6 twaróg z pieczywem 7 x5protein + oliwa z oliwek Trening: KLATA: 1 wyciskanie hantli skos w dół + [...]

[...] ulala ja sie rozpadam dokładniej mówiąc moja prawa strona bez swojej większej ingerencji żeby nie było boli mnie biodro i kolano a dziś doszedł nadgarstek i to do tego stopnia że boli przy ucisku a zakładając plecak na ramie przeszył mnie taki ból aż do łokcia że aż sobie jęknęłam - mięsem Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-04-28 18:32:20

Od 2 tygodni zacząłem regularnie robić coś takiego w pn, śr, pt. : 1. Podciąganie nóg wisząc na drążku 10 powt. 2. Wspinanie na łydki + plecak 10kg 10powt. 3. Podciąganie + 5kg obciążenia 6 powt. 4. Pompki z szerokim rozstawieniem nóg +10kg 5 powt. 5. Uginanie ramion z obciążeniem 10kg (tu zamiast hantli znów używam plecaka lub worka jeśli [...]

[...] ułożę taki wstępny plan do ćwiczeń do oceny :P sprzęt jakim dysponuję/będę dysponował za parę dni to: drążek, sztanga 30kg, hantle. "Bawiłem" się jeszcze w ten sposób, że do plecaka wrzucałem obciążenie 10-15kg (książki + hantle 2x 1,5kg + 2x 2kg). Aha i jeszcze jedno. Słyszałem że ektomorfik powinien robić niedużo powtórzeń, ale za to z dużym [...]

[...] za dużo słodkiego Moja mama wczoraj zjadła ze słodkiego tylko mały kawałek sernika,tortu i ciasta z krówką,które razem objetościowo są równie 1 pączkowi Activ Sposób w jaki to napisałem może sugerować,że nawaliłem się jak ruski plecak po tych cukierasach i dlatego nie pamiętam.Było tam 180g cukierasów,więc "wiatr mocno nie wiał"

Witam! Od jakiegoś czasu trenuję w domu , bowiem nie mam już dostępu na siłownię. Mam do dyspozycji mało, mianowicie 2 sztangielki po 9 kg. No i plecak do którego coś naładuję ale to max 20-30 kg. Dlatego zapytuję : czy jeśli zwiększę ilość powtórzeń rozpiętek ze sztangielkami leżąc to czy będzie to równoznaczne z mniejszą ilością ale większym [...]

Witam. Prosze o ocene mojego planu w domowych warunkach 1. Pompki klasyczne z plecakiem (7kg) 4 serie do zmęczenia 2. Pompki na krzesłach z plecakiem (7kg) 3 serie do zmęczenia 3. Pompki z nogami na krześle (7kg plecak) 3 serie do zmęczenia 4. Pompki szwedzkie (plecak z przodu (7kg) 3 serie do zmęczenia 5. Unoszenie tułowia w leżeniu przodem 2 [...]

Dlatego najlepiej sprawdzić samemu na żywo, jak sie czujesz "w siodle". Ciekawe jak rama mbika czy jest sztywna pod 100 kg, ma widelec xcr pod Tobą może być za miękki. W levelu jest dart 2 z twardszą sprężyną, może lepiej pracować pod 100 kg plus ew. plecak. Sam musisz podjąć decyzję. Zmieniony przez - stash1 w dniu 2011-04-22 23:09:12

Day 17: Szama: 1 omlet 2 miałem fuchę na działce z rana a potem kiłbasa z grilla hee 3 żurek + schab z ziemniakami + ćwikła 4 ryż + schab + surówka 5 2drożdzówki + jogurt + x5protein 6 krokiety z mięsem 7 kolacja standard kanapeczki z szynką, pomidorem, ogórkiem, sałatą 8 x5protein Trening: KLATA: 1 wyciskanie hantli skos w dół + wyciskanie [...]

[...] na silowni (normalnych, bez nastawienia na te skrzywienia). Nawet pani doktor mi powiedziala, ze juz nie musze przychodzic na wizyty, by sprawdzic moj stan Jeszcze co do barku - ja mialem uniesiony prawy bark i to sporo. Zaczalem wiec nosic plecak na lewym, zamiast prawym barku + silownia i sie wyrownalo. Co prawda trwalo to ~~1.5 roku

KTO MA LEPSZY PLECAK OD MOJEGO? FIRMÓWKA UMBRO! Cha cha! 120 litrów. I ja WRS-em gardziłem bo do takiego mercedasa GTS wśród plecaków to sie pakuje co sie chce i sie przeprowadza z z miejsca na miejsce bez trudu , bez mahnieca paluszkiem nawet. I kto mnie namierzy ze ja nie mam WRS haha a no nikt nieUKi. Ja do tego plecaka to pakuje cały swój [...]

Bo jedną ręką jest ciężej, ale już lepiej chyba plecak książkami wypakować lub czymś innym ciężkim zawsze to 5-10 kg ciężej.

DAY 10: Pastek - jeżeli o mnie chodzi to chyab się nigdy nie zaleje, hehe pas cały czas sietrzyma na granicy 92-93 cm a posżło 2kg do przodu heee Darioman7 - wiesz, jakośnigdy specjalnie nie przywiązywałem wagi do ciężarów, dla mnie się liczy wygląd, a ciężary schodzą na dalszą drogę ... Pozatym kolany rozwalone, więc nie będe przesadzał z [...]

PONIEDZIAŁEK: Klatka 1.Pompki (z obciążeniem – plecak) 3 x 8-10 powt z szerokim rozstawem rąk 2.Pompki (z obciążeniem) z nogami na podwyższeniu (łóżko, taboret) 2 x 8-10 powt 3.Pompki na poręczach 2 x 6-10 powt (nawet nie wiem czy dam rade z 5) 4.Pompki z wąskim rozstawem rąk (z obciążeniem) 1 x 8-10 powt. Triceps 1.Unoszenie hantli za [...]

Witam. Chciałbym, abyście ocenili mój plan i poprawili oczywiście co źle jest. PONIEDZIAŁEK: Klatka 1.Pompki (z obciążeniem - plecak) 2 x 8-10 powt z szerokim rozstawem rąk 2.Pompki (z obciążeniem) z nogami na podwyższeniu (łóżko, taboret) 2 x 8-10 powt 3. Pompki z wąskim rozstawem rąk (z obciążeniem) 2 x 8-10 powt. Triceps 1.Unoszenie hantli za [...]

Rób tyle pompek ile możesz, a nie 10 jak to ci nie męczy mięśni. Zarzuć plecak wypchany książkami lub hantle włóż i rób wtedy 8-11 pompek.