jak tam jest pizza masakra, to ja pleców już nigdy nie pokażę. %-) jak już się ujawniłem, to i tu foto dam by nie było, że tylko spamuję. :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9996bda395394633a8605450d23ec18f.jpg
Chcesz mieć klatę jak u pirata ? };-) Nieeee,przysiady ze sztangą 40 kg, a zaczynałam od przysiadów z samym gryfem;> Pokaż plecy. Jutro. Kogoś poproszę o zrobienie mi zdjęcia pleców, bo sama jestem ciekawa, jak wyglądają. Zmieniony przez - Athia w dniu 2013-01-05 23:09:27
Witam. Ćwiczę ponad 6 miesięcy bez diety. Oto moje zdjęcie pleców, klatke wstyd pokazac :D Teraz zaczynam z dobrą dietą i suplementacją ćwiczyć :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5dd3984b6a6c43f99663e085c2e712b5.jpg
Basen na skoliozę? Co to za lekarz? Idź do fizjoterapeuty, niech opracuje program rehab, bo basenem jeszcze sobie zaszkodzisz. Basen dobrze rozwija mięśnie pleców i pomaga się rozluźnić. Każdy pediatra tak mówi. Byłem w szpitalu rehabilitacyjnym i tam tak samo. Chociaż to bardziej w młodym wieku. Jak ktoś ma ponad 18 lat to i tak ćwiczenia mało [...]
tyraj plecy bo nie ma mięśni wogóle To jakaś ironia czy wada wzroku? Może pleców nie wiadomo jakich nie ma, ale bez przesady :-) Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-04-29 20:38:11
masz 110 w pasie, jest po prostu tlusto i tyle. Pokazujesz kawałek pleców i liczysz na ocenę, pokaż się przodem w pozie, ale raczej się nie pokażesz z wiadomych względów.
No młody co zaczynasz z masą, rób klatki więcej, widać że dobre geny do pleców i skośnych brzucha. A ty drugi koleżko redukuj, zobaczymy co z ciebie zostanie:) trzymam kciuki, pozdro chłopaki
Jeszcze mnie tu nie było. Po prysznicowa samoyebka po treningu pleców. 3 tyg. do redukcji. http://zapodaj.net/20464d87bf700.jpg.html http://zapodaj.net/36aedc1cb0fb8.jpg.html Zmieniony przez - Wouej w dniu 2014-02-09 18:43:57 Coś nie widać tych zdjęć grom wie czemu. Zmieniony przez - Wouej w dniu 2014-02-09 18:44:44
U Ciebie klatka bokiem bardzo fajnie się prezentuje, łapa też konkret. W mojej, może nieobiektywnej, ocenie ta klatka zła nie jest. Czy odstaje od reszty? Hmm... jeżeli tak to może dlatego, że w przeciwieństwie do większości, "hopla" mam na punkcie pleców czy nóg.
4 miesiace jednym planet to troche za duzo na klatke zrob jedno wyciskanie sztangielkami pierwsze cwiczenie 5x 8-6 drugie 4x 10-8 a rozpietki 3x 15-12 tyle starczy na biceps pierwsze cwiczenie zrob stojac, najlepiej sztanga prosta reszta ok, z tym ze w kazdym cwiczeniu zrob po 3 serie na plecy: odpusc sobie ten program bo przez to efekty masowe [...]
I jeszcze czy trening pleców mógłby wygląda tak : 1.podciąganie na drążku (w moim przypadku opuszczanie) 12/10/8/6 2.wiosłowanie sztangą 3x10 3.ściaganie drążka wyciagu do klatki 3x10 4.sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie do karku 3x10 5.przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 3x10
[...] ze swoim dyżurnym psychologiem, Joanną Heidtman. Wątpliwość w składzie Legii jest jedna. Nie wiadomo, czy od pierwszych minut zagra Marcin Smoliński, który narzeka na bóle pleców. Jeżeli nie będzie w pełnej dyspozycji do składu wskoczy doświadczony Aleksandr Vukovic. Na ławce usiądzie m.in. Piotr Włodarczyk. Natomiast na hasła [...]
Serie zależą od ilości ćwiczeń, rozkład serii w splicie rozkłada się tak: -Na duże 12-16s -Na małe 8-12s Dajmy na to że masz 3 ćwiczenia na plecy po 4s, wychodzi ci 12s + ew. ten wyciąg 3s co daje 15s na plecy, ten wyciąg jest jakby na "dobicie" pleców, nie musi być. Ćwicze 7-8 miesięcy. Pzdro
[...] za hajs starych a nawet formy nie zrobi jako takiej ,nie wiem on tam jedzie sobie fotki strzelać z Reemem i Bonesem czy trenować? Toż nie wierzę ,że on wytrzyma 1/3 takiego treningu co robi Jones czy Reem ,nie mam nic do gościa bo niby trenuje ,ale ostatnio chyba pokazał ,że jest bezbronny z pleców a dodatkowe 15 kg mu chyba nie pomoże...
[...] zakontraktowanego awaryjnie Patricka Cumminsa, a następnie demolował przez trzy rundy Dana Hendersona, aż w końcu zadusił starszego o osiem lat przeciwnika duszeniem zza pleców. Gala UFC 178 odbędzie się 27 września w Las Vegas. Starcie mistrzowskie pomiędzy Jonesem a Cormierem będzie wisienką na torcie tego znakomicie obsadzonego wydarzenia. [...]
Kto jak wyglada :)
