pleców

Zobacz najcola temat, leci prio plecow, tam ma wszystko rozpisane.

Kabas,czworoboczny rób w treningu pleców i to jako pierwsze,skoro masz na nie priorytet. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2012-12-11 20:30:36

Plecy podczas każdego ćwiczenia mają być "płaskie na całej długości,bez żadnych wygięć,barki jak najniżej opuszczone a łopatki spłaszczone.Wtedy każdym ruchem docierasz do całej grupy pleców na ich całej długości.

siemano.. chcialem sie was zapytac jak wy laczycie partie ciala w dni treningowe. jezeli macie piorytet to jak wedy ujmujecie badz zamieniacie cwiczenia.. nigdy nie probowalem takiej wersji zawsze byla stara zasada.. klatka tric plecy bic barki kaptury nogi lydki.. jak te 8 czesci ciala mozna polaczyc innaczej.. mam na mysli dolny odcinek plecow [...]

mozna sie przyzwyczaić ;-),ja po treningu pleców na drugi dzień wstaje na raty z łóżka

no wlasnie tak sie zastanawiam, bo reszte partii (plecy klata nogi barki) to tylko tak po 15 pow 5s jakiegos wioslowania/siadow/wyciskania, potem jest prio np. na nogi tez 3x w tyg, potem klatka barki, potem plecy - wszystko 3x w tyg (oczywiscie bomba i +130% kcal) co 2 prio (8tyg) przerwa FBW regeneracja na 2tyg, dzisiaj typek mowil o tym [...]

Po nogach nie miał bym już siły zrobić pleców. J/w !

[...] mam znowu bóle w lędźwiach, pojawiające się przy praktycznie każdym schylaniu się - ostry ból powodujący, że człowiek się momentalnie prostuje bo nie może wytrzymać. Nie wiem, czy to coś z dyskiem, czy może przeziębiłem sobie ten rejon pleców w ostatnich dniach. Miałem iść dziś na trening, ale sam nie wiem ... Zacznij cwiczyc brzuch Pafffciu...

3 dni przerwy wymujszonej bólem pleców (coś jakby rwa/korzonki), a wczoraj powrót do basenu - 45min techniki głównie. Ostatnio spokojnie, raczej regeneracja niż treningi:(

[...] to powrzucam. Czytałam, że olej lniany dla gruszek nie jest wskazany, mogę? wiem, że jest dobry przez omega-3... tran, ok kupię.. Po ABS ćwiczę dla równowagi mięśnie pleców leżąc na brzuchu(wiem, że nie było w rozpisce)ale jak mam odpuścić, to tak zrobię. Mogę dokupić jakieś sprzętowe "wspomagacze" , podoba mi się piłka, ale [...]

se dzisiaj poćwiczyłam trening by Martucca z 1 strony to tylko kilkanaście minut, a byłam mokra jak po moich 50 minutach na stepperze aaa...plus ABS i mięśnie pleców stepper sobie podarowałam po przeczytaniu innych dzinniczków, że takie same aero(u mnie od 1,5 roku) nic nie daje a nawet szkodzi, czy to prawda? Martucca chciałam Ci napisać osobistą [...]

[...] cukrzycy oraz otyłości, gdyż przyczynia się ona do rozwoju oporności insulinowej Tymczasem trening Na sam początek taki, jak u maviki Pierwsze 2 tygodnie: 1. Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij [...]

łee cieniasy, mam nowa fotke pleców chcecie zoabczyc?

ja wam powiem tak bo to trzeba miec plecy a ten typ co chce sie napyerdalac to wogole plecow nie cwiczy

zamist nuk i pleców więcej bica i klaty

bic ja na niedziele będe musiał sobie jakiś boster załatwić i delgina z kraulem będe szkolił żadne ćwiczenie nie spompuje tak pleców

No ten naderwany miesien plecow. Boje sie, ze jak skocze do glowki to dostane tak ze juz nie bede mogl ruszyc. Grammatik kozak tez ostatnio slucham.

nie mierze poleciało z pasa z pleców z barków tłuszczu z bicepsów i nuk widac jeszcze 8 dni redukcji tak jakby potem zaleznie od efektów clen lub nie clen

Uchwyt przemienny tez nie jest dobry bo jedna strona plecow Ci pracuje mocniej niz druga i sa przeciazenia wieksze czy jakos tak... Koksik sproboj ta lamana ja sobie lapie na tym zagieciu mocnym i jakos uchwyt trzyma elegancko a czuje ten ciezar na przedramieniu kurevsko i jest git Zwijam na pake , narazie Zmieniony przez - ptakasraka w dniu [...]

Pleców nie masz prostych. Strasznego garba nie ma ale do ideału kilometr brakuje. Dupa niżej i patrz przed siebie. W wl naucz się równoważyć siłę a nie najpierw wyciska silniejsza ręka a potem słabsza. Wyszło wiosłowanie. Nikt Cie nie goni z progresem, dokładaj powoli i rób technicznie.