scene pomylil z wieczorem panienskim, nie da sie ogladac a kaptury male to pewnie specjalnie, ma taki ksztalt plecow, ze takie kaptury poszerzaja wizualnie plery a i przedramie slabe Zmieniony przez - beria66100 w dniu 2010-08-10 14:37:24
Trening plecow 3 tygodnie przed Mr. O http://www.flexonline.com/videos?bctid=603390594001&bclid=407618621001 Zmieniony przez - scR w dniu 2010-09-09 22:01:45
[...] zmniejszył elementy gimnastyczne w porównaniu do 2009 i robi postęp. Napisałeś na stronie NY PRO że dla Ciebie mógł być pierwszy Rockel- jakim cudem karzełek z zanikiem pleców ma coś wygrać i tak został nagrodzony bo Beyeke wyglądał zdecydowanie lepiej. Kulturystyka staje się widowiskiem karzełków a nie chłopów 175 wzwyż ale na tych zawodach [...]
KrzysiekZM, tak, wiemy to wszyscy... Kotleciki Tak, masz racje. Szkoda tylko ze Greene nie moze sobie wyprostowac nieco kregoslupa, przez co moze stalby sie mniej pokraczny... moze... Rockel w pelni zasluzyl na drugie miejsce i w ogole o jakim zaniku plecow piszesz?? Beyeke jeszcze nie, jeszcze duzo mu brakuje do Rockela czy nawet Richardsona. [...]
no na tych fotkach z kolei Kai wygląda na o wiele mniejszego ;) ale jednak rzeczy pozostała niezmieniona : najszersze Kaia ! nie wiem czy kiedykolwiek widziałem u jakiegoś zawodnika bardziej rozbudowaną tę częśc pleców
to nie jest ta laska ktora prezetowala na jednym z filmow brunejki 'paski' do robienia barkow i plecow? bo pamietam z z buzi bardzo ladna i podobna do tej, kto to jest? pewnie possible wie :D
Muscle Asylum Project Altered State trening góra pleców + aeroby, porcja 1,5po posiłku, 20min przed trenolem - nazwa supla (ile porcji)2porcje= 6tab - pompa 8/10 - pobudzenie 10/10 na początku lekkie kołotanie serca + ciśnie do bani mi udezyło %-) - smak brak - rozpuszczalność - brak - ogólne odczucia był ogień! spociłem się jak świnia, trening [...]
[...] do 135 watów. Aeroby: 20 min. Komentarz: MC: nie dociągnęłam 6 powtórzeń przy tej ostatniej serii gdzie dokładałam ciężar... Już chyba zmęczenie wlazło i usłyszałam że pleców nie trzymam. Więc skończyłam. Wiosło: jak dla mnie ok.. Ładnie wchodziło w plecy.. Pilnuję żeby nie zawijać nadgarstków przy końcowej fazie ruchu w górę i nic nie [...]
[...] jesteś i tyle, tymczasem spada dobrze, nie licz na więcej jakakolwiek dieta nie jest zawsze sie to wszytsko powoli posuwa O mój Boziu z tym pull throu, uważaj bys sobe pleców nie rozwaliła tak? :-> kontrolujesz ruch i nie rwiesz z placów tylko bioder? I tak jest bardzo ale to bardzo mocno z cięzarami. A żołnierski, .. jak wolisz push press [...]
[...] - wytrzymam te 6 tygodni a potem można się zastanawiać nad relaksem. A co do Pull - twój filmik który mi kiedyś podesłałaś obejrzałam dokładnie. Ruch jest z bioder a nie z pleców. Ja po prostu nie czuję ciężaru mniejszego niż 40kg nawet jeżeli jestem zmęczona. Dziś DNT. Ładowanie węglami. Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir, woda, kawa. [...]
[...] - wysypało mnie solidnie ale nie na twarzy tylko na ciele. Pojawił się niewielki nawrót alergii z objawami jak w tamtym roku.. Tylko że nie na zgięciach stawów ale na dole pleców pokazało się jedno pojedyncze ognisko. W trakcie zaleczania. Wygląda na to że wpływ na to miały rzeczy które jadłam a które w diecie były skrzętnie obchodzone z [...]
Dziś ze względu na dalszy ból pleców DNT. Już prawie jest OK ale wolę nie ryzykować. Spróbowałam kontrolnie wciągnąć odrobinę węgli w ciągu dnia i stwierdziłam że niewielka porcja raczej źle na mnie nie wpływa (tzn. nie przewraca do łóżka). Więc jak pokombinuję dobrze to nie będzie potrzeby wciskania wszystkiego na noc. Miska: wg założeń. Picie: [...]
[...] x 15. Pierwsze trzy jako tako poszły. Potem coraz gorzej. Łapy na pompkach się łamały, na invertach już nogi uginałam. Tylko z przysiadami było bez problemu. Katowanie pleców i klaty w takiej superserii jest straszne. Piętnastominutowa masakra na orbim: 4 min. rozjeżdzenia, interwały 30/30 x 5 i dobicie do 15 minut. Zrezygnowałam z [...]
[...] ruch z lewa na prawo i zakłuło w plecach. W sobotę nie mogłam pochylić się w prawą stronę ani skręcić w pasie. Ból umiejscowił się nie w krzyżu tylko na wysokości talii w połowie drogi między kręgosłupem a bokiem. I zaciąga do tej pory. Nie dojadam, nie dosypiam. To stare uczulenie w dole pleców zaczęło się znów paprać. To tak informacyjnie.
[...] Co do trzymania sztangi i ułożenia łokci.. Sporo osób preferuje trzymanie sztangi dość nisko - jak w trójboju - wtedy łokcie mogą faktycznie delikatnie dociskać sztangę do pleców. Jeżeli sztanga jest ulokowana wysoko - wtedy każdy odjazd z łokciami do tyłu powoduje zepchnięcie sztangi na kark ---> pochył w przód ---> możliwość zwalenia sobie [...]
Kai Greene - IFBB PRO
