pleców

[...] żaden rekord bo wstałem z tym tak jak kiedyś ze 150 czyli bez problemu, jednym tempem itp. itd. zapas, technicznie zadowolenie 50% bo brakuje przy tych ciężarach sztywności pleców ale poszło. szacuję zapas 15-20 kg. jak bym wstawił na YT to raczej nie byłbym w tych filmikach z serii "gym fail" ale zadowolony z techniki nie jestem. ważne że jest [...]

Grunt to mieć fun z tego co się robi. Reszta to kwestie drugorzędne. Fajnie, że ogarnąłeś trenera na miejscu - dzięki temu jest mniejsza szansa, że pogorszysz stan tych pleców - bo na bieżąco Cię będzie pilnował. Rośnij duży

[...] nigdy nie pisałem że trening z odważnikami zrobi z kogoś kolosa wręcz odwrotnie raczej nabiera się kształtów lekkoatletycznych z wyraźną hipertrofią obręczy barkowej i pleców oraz bocznej głowy tricepsa. Jeśli ktoś chce bić masę mięśniową musi trenować tak jak ty. A trenować trzeba lubić . Wtedy wszystko łatwiej przychodzi tyle chciałem [...]

[...] np zrobiłem w tym tygodniu zrobiłem solidny trening siłowy w domu we wtorek i potem sesję 40 minut na wioślarzu w środę. Wczoraj byłem obolały - pośladki, dwugłowe ud i góra pleców. Pewnie się przyzwyczaję ale na razie skłaniam się do używania wioślarza tylko bezpośrednio po treningu siłowym aby zapewnić sobie dzień regeneracji. Używam zakresów [...]

[...] z powierzchni 200m2 meble z dokumentami i rozpakowali je na nowej siedzibie. łatwiej to było wszystko spalić niż pakować i ładować}:-( dlatego też odpuściłem trening pleców w piątek bo to by mnie już rozwaliło szczególnie że po środzie nogi mam jak z waty;-) dzisiaj lajtowo zrobiłem na rolkach +9 km a jutro lecę trening siłowy na klatę [...]

[...] żeby ciągnąć 250 i zjadać tony ibuprofenu :) Chyba...:) a co to za MC jak nie nawalisz własnie te 250;-) ajazy ja 1,5 roku temu miałem 170 na patyku. widziałeś foty moich pleców, ja musze robić ciężko bo inaczej nie rosną}:-( a co to za frajda robić 20x120}:-( nie chce dokonywać profanacji MC/-) MC i SQ to kwintesencja siły dla mnie, robienie [...]

Mi to wygląda jak niemożność/nieumiejętność spięcia pleców. Jak słusznie zauważył Fan, po wyprostowaniu się ze sztangą, spinasz łopatki, spinasz całe plecy i sztangę odkładasz w prawie wzorowej pozycji. Przy ciągu sumo, startujesz z bardziej wyprostowanej pozycji i mogłoby to być zdrowsze dla kręgosłupa.

Ja jak dzisiaj poplywalem to teraz mam zakwasy na srodku plecow. A wydawalo mi sie ze mam dobry czworoboczny hęęęę

właśnie wróciłem po treningu pleców i bicepsa trochę za bardzo angażowałem przedramie ale z treningu jestem zadowolony cięzko trochę z problemami ale przyjemnie. ku chwale ojczyzny

chciales by co kurde cos ostatnio plecow nie lubie robic

przy bocznych prowadzę łokcie prostopadle do tułowia, a czasami nieco cofam je w kierunku pleców staraj się pracować ramionami/łokcie/, nie unoś całego stawu barkowego do góry, wtedy wyłączysz nieco czworoboczny a zaktywujesz boczne aktony. powinno pomóc druga rzecz, jak wysoko unosisz sztangielki? ja zrobiłem wczoraj tak... 0. wstępne zmęczenie [...]

co tłumaczył ale że co pleców robić nie lubisz?

a że sodu tez to niewiedziałem:) ale ja wiem czemu tak mocno czuje,tylko jakies sposoby chciałem, żeby mnie cały wieczór nie męczyło;) do jutra przejdzie jak sie wyspie teraz aderos: ten koles dobre najszersze przodem i generalnie budowa pleców, bedzie dobrze wygladął, imo materiał jest Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-07-23 21:35:19

Siodema juz Ci wczesniej pisalem dlaczego ;d A ja martwy zawsze na koniec treningu plecow dla odmiany sprobuje kiedys inaczej chociaz z MC zawsze bylem zadowolony jak na siebie

[...] ciała 10x60 10x80 10x100 5x120 5x140 12x100 Ostatni trening dołu dał mi popalić, dzisiaj nie do końca byłem zregenerowany. Siady nie za dobrze. Przy wypychaniu na suwnicy nie miałem już sił, stąd nie za wysokie ciężary. Na koniec wiosłowanie, w tej pozycji ciała bardzo dobrze czuje najszerszy i górę pleców. Czas na regenerację :) Pozdro!

[...] W tym cyklu treningowym chce poprawić przede wszystkim słabe ogniwa w Mc, które przeloza się na ten bój. Dorzucam też przysiad przedni, aby wzmocnić czwórki, brzuch, górę pleców oraz dać nieco urozmaicenia. Wl raz w tygodniu, lecz na drugim treningu w tygodniu wyciskanie wąsko oraz wyciskanie hantlami. Będę je robił na ławce poziomej pierwszy [...]

Witam. Trening z dzisiaj, 29.05.19r czas trwania, ok 60minut Wl 5x40 5x55 5x65 5x75 5x85 5x95 5x105 4+1x115 Push press 5x50 5x60 5x70 5x80 4x90 Wznosy w bok 12x8 12x10 12x12 Biceps mlotkowo + prostowanie ramion na wyciągu gornym 8x20+8x40 6x30+8x47,5 6x36+12x47,5 4x40,6x20 +8x47,5 Witam. Trening krótki, z racji na brak sił. Od kilku dni jestem [...]

Thomas Sorensen z powodu urazu pleców nie zagra podczas Euro 2012. W miejsce golkipera Stoke City selekcjoner Danii Morten Olsen powołał Kaspera Schmeichela. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-05-29 18:09:37

[...] 40 kg oraz z przysiadem 40 kg? Wolałabym wiedzieć, czy jest dobrze robione i że mogę dokładać ciężarów czy cofnąć się i ćwiczyć technikę jeszcze. Wznosy bioder następnym razem będę robiła gdzieś pod ścianą bo walczyłam z uciekającym stepem Wznosy z opadu - oj czułam to ćwiczenie... normalnie aż bolało - dół pleców. Suplementy: CLA, Digest

[...] połamało. Wczoraj byłam z córką i jej kumpelą na ściankach wspinaczkowych. Oczywiście byłam od asekurowania ;-) I chyba za dużo i za ciężko było bo w nocy obudził mnie ból pleców. Nie mogłam leżeć ani na brzuchu ani na plecach... koszmar. Przeszło po lekach czyli ketonal w akcji. Trochę mnie to zmartwiło ... nie wiem, czy to było związane z [...]