platki

To co zjeść na drugi posiłek (tak ok 2 godziny przed treningiem)skoro nie te płatki? Nabiału nie jadam, bo źle się czuję.

Z tego względu, że muszę teraz troszkę zmienić to, jak się odżywiałam dotychczas, mam do Was parę pytań - wiem żadna nowość :-D Co sądzicie o takich posiłkach (w szczególności chodzi mi o posiłki okołotreningowe)? Śniadanie: jajecznica z 2 jajek, z kabanosem na odrobinie masła klarowanego, pomidor Posiłek przed treningiem: płatki jaglane + owsiane [...]

07.09.2017 FBW: a) MCNPN ze sztangą 4x12-8 x 60kg - 100kg b) Ściąganie V do klatki + Butterfly 3x12-10 c) Front SQ 4x10-8 x 60kg - 90kg d) Push Press zza karku z OHS 4x8-6-6-5 x 40kg - 50kg - 55kg - 60kg e) Wiosłowanie neutralnie Hammer + Wycisk sztangi skos+ + Narciarz 3x12-12-15 f) Uginanie podudzi leżąc + prostowanie siedząc + wznosy w bok [...]

Lepiej dać ryż, płatki produkt przetworzony od czasu do czasu się nic nie stanie ale nie jako stały produkt.

Mozna wliczac do diety?

Kebul - a te gotowe płatki to Ci służą? To taki syf trochę... zgage mam po tym cholerstwie }:-( ale dzieci zostawily to co mam zrobic ? nie umiem wywalic zarcia do kosza {{:-( zostala jeszcze jedna dawka ,mysle ze mnie nie zatruje @@-) (to niby prozdrowotne multi cos tam ..... i piszesz ze NIEZDROWE 8-O |-)) [...]

Kebul - a te gotowe płatki to Ci służą? To taki syf trochę...

każde inne płatki się nadadzą tak naprawdę trzeba tylko w zależności od konsystencji i struktyry płatków dobrać składniki i czas smażenia

A może zamiast jaglanych coś lokalnego zajdziesz - może z nasion jakichś innych roślin u Ciebie robią płatki i mają podobne właściwości.

Kurde. Dodawałam odpowiedź i mi skasowało ;( To od nowa, może już krócej, ale też chcę już uzupełnić. paula.cw: Tylko że na razie jestem nie u siebie i poza tym został mi już tylko tydzień przed tym, jak będzie uskuteczniane to chodzenie po ~20km przez 5 dni :p (wtedy to będzie jedyna forma ruchu) Także póki co to jakieś zajęcia odpadają. Ale [...]

Owoce, płatki ryżowe, ziemniaki, wafle kukurydziane.

Znacie jakieś sposoby lub żywność węglowodanową która łatwo wchodzi? Muszę jeść na prawdę sporo węgli... zacząłem mielić i pić płatki owsiane i jem chleb żytni z Lidla wiadomo chleb fajnie wchodzi.

Klata: Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej 15x35kg 12x55kg 10x75kg 10x85kg 8x90kg Wyciskanie na smithcie dodatnim 15x30kg 12x40kg Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 15x23kg 12x27kg 12x31kg 12x35kg 10x37kg Krzyżowanie linek z dołu na bramie 5 serii Hex press 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=EkCNsInC7pI&feature=youtu.be Biceps: Uginanie [...]

Ja mam nadzieję %-) 6.09.2017 DNT Co tu pisać no Pół dnia w szkole, po 16:00 w domu. Coś zjeść, do sklepu, ogarnąć się i zaraz do spania. I tak każdy dzień %-) Trening najprawdopodobniej zostanie 3x w tygodniu, sama siłka. Cardio robię biegając z pociągu na tramwaj, ze szkoły na tramwaj i z tramwaju na pociąg. Z obciążeniem! %-) MISKA 1. 120g [...]

A co myślisz o przysiadzie bocznym? dzisiejszy trening 1. Glute Bridge 12x35kg/12x45kg/12x55kg - ćwiczenie z nogami na podwyższeniu (dwa stepy) zdecydowanie mozna jeszcze dołożyć 2. Przysiad bułgarski 3x12/4kg - na nodze kontuzjowanej trochę mnie buja, dalej pracuję nad równowagą 3. odwodzenie nogi na maszynie 12x25/ 12x 35/ 12x40 4.ściąganie [...]

Realnie chciałbym skupić się głównie na redukcji. Co do przykładowego jadłospisu: Śniadanie Płatki owsiane 120 gr + 100 ml mleka bez laktozy + Odżywka Białkowa 1 porcja + owoc (banan, borówki) Posiłki 2,3,4, Ryż basmati lub brazowy 65 gr Mięso ( kurczak ) 150 gr Warzywa Kolacja Twaróg chudy 120 gr z masłem orzechowym 50 gr Zmieniony przez - [...]

a to ja podobnie robię :-) chociaż częściej zalewam płatki woda, jak napęcznieją dodają 15g odżywki, 1 jajko i cynamon ale super!!! :-) udanego wyjazdu

Omlet to nic specjalnego :-D ja robie z 50 g płatków jaglanych i 2 jaja. Płatki zalewam i jak napęcznieją dodaję jaja i smażę :-D Dziś miał być jeszcze siłowy, ale mam tyle spraw to ogranięcia że nie będzie. W sumie to dobrze, bo nogi będą świeże, bo jutro po pracy jedziemy na weekend w góry :-D

Powitał :-> Wypad w góry udany, zaraz trochę zrelacjonuję. Dopiero dzisiaj od powrotu mam internet, z telefonu nie chciało mi się wypisywać bo za dużo biadolenia by było. Ogólnie przez 4 dni chodzenia (środa - sobota) zrobiliśmy ponad 110km na nogach %-) Pogoda udana pół na pół - środa, czwartek i piątek mega słońce i ciepło, sobota za to [...]

Wakacje dobiegają końca, wiele osób wraca do szkół, uczelni czy pracy - z tego powodu pojawia się często pytanie, jak radzić sobie z dietą? Gdy w wakacje mamy mnóstwo czasu wolnego i łatwo jest nam zagospodarować część dnia na szykowanie posiłków i spożywanie ich na świeżo lub nawet podczas wyjazdu dużo łatwiej jest znaleźć czas niżeli podczas [...]