platki

No i stało się :( Wczoraj miałam totalny spadek formy. Wstałam normalnie o 5.45, zjadłam śniadanie i pojechałam na trening. Tam jakby coś we mnie wstąpiło, pierwszy obwód zrobiłam ale już czułam, ze jest coś nie tak ale zacisnęłam zęby, jednak podniesć cieżar udało mi sie tylko w przyciąganiu drążka do 57 kg. Przy kolejnym obwodzie było coraz [...]

Płatki jęczmienne z ananasem Płatki jęczmienne Produkt białkowy Newella Jogurt naturalny Ananas Suszona miechunka Suszona morwa biała Nerkowce Stewia Tahini Na słodko-kwaśno również fajnie się sprawdza. Polecam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47ba99663fd84eec880a408eb42b80ce.jpg

Dzień 7 Dzisiejszy dzień to takie opierniczanie się - klasyczne LB. Rano kościół, potem trochę w domu, przejechałem się na lokalny festyn (liczyłem na jakąś karkówę, ale jak zobaczyłem to mi się odechciało %-) ). Po południu czas zabrać się za naukę: w tym tygodniu będą dwa kolosy i egzamin (jeden z trzech mozliwych terminów - chyba spróbuję [...]

Jak będziesz miał kiedyś czas z rana, polecam ci do garnka wlać szklankę (250ml) mleka, dodać łyżeczkę kopiastą kakao naturalnego, doprowadzić do wrzenia, zmniejszyć ogień, wrzucić płatki owsiane i gotować do preferowanej miękkości (około 3 minuty). Od kiedy po raz pierwszy sobie zrobiłem taką owsiankę, nie odczułem ochoty na powrót do zalewania [...]

hahaha spór o zupę mleczną :P no cóż - niestety należałem do tych skrzywdzonych których nauczony na płatki z mlekiem mówić zupa mleczna więc jak widać - są różne przypadkie ;)

masz tu 4 minione dni Piątek -musli jogurt -mała kanpaka z tunczykiem -mała kanapka z jajkiem -kurczak z surówka Sobota -musli,jogurt -kurczak, buraczki -kurczak,pomarancz, płatki migdałowe, jogurt -twarog póltł., troche jogurtu nat. I łyzka dżemu Niedziela -mala kanapka z twarogiem, łyżką dżemu, jajko -kurczak, buraczki -kawałek razowego, serek [...]

Niestety jest to kurczak non stop to czy to źle że nie zamieniam na wołowinę lub rybę bo mi to nie przeszkadza że jem w koło to samo. Co do cheat day-a to niestety mam parcie na słodycze i to takie że nie jestem w stanie dłużej wytrzymać niż 2 tygodnie bez nich także głównie mój cheat składa się z samych syfów typu słodycze +fastfood+ max 2 piwa. [...]

ja robię codziennie tak: 100g zmielonych płatków owsianych, 3 jaja, trochę mleka żeby konsystencja była taka lekko lejąca. Płatki mam zawsze zmielone wcześniej żeby było szybciej, mam taką wprawę że przyrządzenie zajmuje mi około 10 min. No właśnie jak z tymi płatkami owsianymi do placków: ugotowane czy "surowe"? w dziale kuchnia jest tego pełno [...]

kk3: no ok, tyje się od nadmiaru kcal, ale jeśli rozkład makroskładników nie miałby znaczenia, to nie wymyślałoby się diet a la low carb czy właśnie carb cycling? Na pewno ma to jakieś znaczenie, pytanie tylko, jakie? Mówisz, że tłuszcze spowalniają metabolizm - ok, tylko w takim razie sportowcy na takim musieliby mieć metabolizm słonia, a jest [...]

CZWARTEK 22.05.2014 CYKL 3 - TYDZIEŃ 8 - DZIEŃ 6 Konferencja do 15.30 i potem w kierunku Oslo :-) wpadłam na kilka dni w odwiedziny do brata i zrobiłam trening na mojej starej siłowni :-) Łatwo nie było, dużo ludzi, kolejki i kombinowanie... Ciężary pozmieniane - zawsze na tej siłowni biorę mniej niż na tej w moim miasteczku :-) trening 1a. [...]

rano zamiast razowca Platki owsiane 60 G (omlet jaja+platki) posilek przed i po treningowy to kurczak i ryz 268 g bialka =2.4 116 tlucz=1 146 wegle=1.3 2712 X 1.3=3500 kcal Myslalem zeby robic sobie takie sniadanko http://www.sfd.pl/PIZZA_na_LowCarb__przepis_by_buby77_%3A__-t281697.html Dodajac jeszcze jako skladnik do pizyy 50 g platkow [...]

JESTEM!! A więc po 8 dniach cyklu już zauważam wyraźne działanie jeśli chodzi o XPAND trening jest teraz dużo intensywniejszy, nie ma problemu z tak często pojawiającym sie dawniej stwierdzeniem "już nie mogę" jeśli chodzi o pompę hmmm no jest pompka jakby ciutke lepsza niż wcześniej, nie pojawiały sie żadne gastralne problemy jak [...]

Darek Karpiński to świetny człowiek którego bardzo lubie prywatnie, jak i jeden z najlepszych talentów jaki był (moim zdaniem). Miało to sens co robił, ponieważ jezeli chodzi o obróbkę termiczną, to chodzi by zmiękczyć ziarna. W tedy są one lekkostrawne. Kiedyś robiono to z zimna wodą, ponieważ obawiano się wzrostu o IG (indeks glikemiczny). [...]

będę jeszcze kombinował żeby dobrać najlepszy dla siebie sposób ale bardzo możliwe że powinienem robić bardziej rozcieńczone to carbo,zaznaczę że białko soi jest dla mnie najlepiej przyswajalne używam obecnie peak soja protein isolate i to jest produkt o niebo lepszy od białek sojowych których próbowałem wcześniej, z racji tego że tamte produkty [...]

między 1 posiłkiem a 2 było z 3h przerwy. między 2 posiłkiem a bieganiem 1,2h Co do przepisów fajne, ja znalazłem coś takiego ale jeszcze nie miałem czasu przetrenować ;) Szarlotka szybka i prosta w wykonaniu Szarlotka składa się z niewielu składników, jest łatwa w przygotowaniu i pyszna w smaku! Składniki: Spód do ciasta: 1 i 1/2 szklanki nasion [...]

Witarianizm jest to surowa dieta wegańska, a więc wszystkie produkty odzwierzęce jak i samo mięso odpada. Podobnie z gotowanymi/przetworzonymi produktami. Istnieje jedynie możliwość podgrzewania potraw do temp. 40-50 stopni (jest to granica w której enzymy nie są niszczone). Zatem akceptowane jest także suszenie w tych temp. na przykład na [...]

sorry ale nic z tego nie rozumiem wypełnij profil albo podaj tutaj aktualne i prawdziwe dane o wymiarach i wynikach siłowych przyrost masy o 9 kg w 8 tygodni to bardzo dużo, pytanie tylko czego przybyło ? jeśli monitorowałeś obwody i/lub % tłuszczu to powinienes wiedzieć ile z tych 9 kg to mięśnie a ile tłuszcz przyrostu 9 kg nie widać jedynie na [...]

Witaj, więc tak. Pierwszy raz byłem na siłowni 2 września 2005. Na początku chodziłem 4-5 razy w tygodniu, a od ponad miesiąca 3 razy w tygodniu. Za sobą mam dwa mini cykle na masę. Na styczniowych treningach kładę nacisk na brzuch. Mam trochę nauki, a przez co mało czasu. Od 23 lub 30 stycznia chciałbym rozpocząć trening ułożony przez ciebie/w [...]

Cześć , czołem Podsumowanie z wczoraj 1) Jaja , płatki owsiane , otręby pszenne , owoc. 2) Chleb razowy , ser twarogowy. 3) Słonecznik , płatki owsiane , białko jaj. 4) Kasza gryczana pierś z kurczaka , ok. 30-40 ml oliwy z oliwek 5) Kasza gryczana , pierś z kurczaka Trening udany , aeroby też ale większości nocy nie przespałem więc [...]

Dzisiaj 1) Jaja , płatki owsiane , otręby pszenne , owoc. 2) Chleb razowy , ser twarogowy. 3) Słonecznik , płatki owsiane , białko jaj. 4) Kasza gryczana pierś z kurczaka , ok. 30-40 ml oliwy z oliwek hiit, brzuch 5) Kasza gryczana , pierś z kurczaka