platki

Czy to tak ma wygladać ? Prosze o odpowiedzi na moje poniższe pytania 1 Śniadanie 7:30 : - Płatki Musli 80g - moga tu byc musli chrupkowane ? -> http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Musli-chrupkie-bananowe-Fitella.html np takie - Mleko 200ml 0.5% - 4 Jajka z majonezem (majonez do smaku) 2 Śniadanie 9:30 : - 4 kromki chleba mieszanego [...]

Ok. 7 Na czczo: Storm Kanapki (krwa już sobie płatki nastawiłem patrzę - a tu nie ma mleka :[) Między 9 i 13 Chleb Margaryna Polędwica sopocka Ser edamski tłusty Pomidor 4 kanapki 17 Ryż brązowy (100g) 18.30 Wyjście na MMA 21.30 Jajecznica z 5 jaj ~22.30 Kanapki z serkiem wiejskim (150g) Oliwa z oliwek (10g) // Pierwszy trening po przerwie [...]

1. oliwa, platki owsiane, otreby przeszne, mleko sojowe 2.makaron.mieso z piersi kurczaka, warzywa 3. golabek xD trening - 30 minut biegu na 60%, 4 serie pompek i brzuszków 4. 2 jajka, 100 g piers z kurczaka, banan 5. twarozek poltlusty, tran (w koncu kupilem:D) dorsz wedzony, orzechy wloskie B/T/W 143/72/185 Kcal ~2000 W koncu udalo mi sie [...]

...:::Dzień 49, Poniedziałek , 25.10.2010:::... Ale mam zakwasy. Oczywiście mam problemy z chodzeniem. A najbardziej czuję tyłek. ROWEREK STACJONARNY: 45 min Nie chciało mi się dzisiaj jeździć ale zmusiłam się. Na początku było boleśnie ze względu na zakwasy. Po kilku minutach rozkręciłam się.Nawet nie było tak źle. Chociaż czas trochę się [...]

Dzień 29 Trening Dzisiaj już miałem mieć inny trening ale oczywiście nie zdążyłem, a zamarzyło mi się zrobić fajny trening nuk: Przysiady 10x80kg 10x85kg 10x90kg Prostowanie siedząc 10x70kg 10x71.25kg 8x72.5kg Uginanie leżąc 10x35kg 10x35kg 10x35kg Wspięcia na palce 10x50kg 10x69kg mało ale nie byłem przygotowany, poza tym: ała Dieta 1 Płatki [...]

Na forum ****** ktoś mi coś takiego napisał: "Co do ryżu to można jeść po treningu biały, ale brązowy ma mniejszy IG co przy redukcji ma jakieś znaczenie." To jak to w końcu jest? Dobra zmieniłem diete pod trening siłowy 7:00 Jajecznica (4 jaja - 240g) Płatki owsiane (80g) Oliwa z oliwek (20g) Warzywa Łącznie: 760 kcal, b:40g t:50g [...]

Witam chciał bym abyście ocenili moja dietę na mase. wygląda ona tak: 1 Jajecznica 3-4 jaja, płatki owsiane + odzywka + Witaminy i minerały olimp 2 noga z kurczaka 100G + ryż 50g + warzywa + masło orzechowe 3 kurczak 150-200g + 70g ryżu + masło orzechowe po treningu 50gryżu+owoc+odzywka/jajka/kurczak 4 godzine po treningu 100G ryżu + [...]

Witam wrzucam trening oraz dietę do oceny, motywacja jest no i po wakacjach więcej czasu (ze względu na zakończenie studiów i pracę). Trening HST ze względu na to że wcześniej też było HST i były efekty nie zamierzam nic zmieniać Wyciskanie na prostej Wyciskanie skos Ściąganie drążka wyciągu do pleców Przyciąganie sztangi w opadzie Wyciskanie do [...]

Dziś zrobiłam trening z 1 tyg po połogu posiadam piłkę więc mi odpowiada :) porażką było wykonanie mostka izometrycznego :/ wytrzymałam caaaałe 3 sek po jutrze a może jutro? spróbuje zrobić brzuszki bo mięśnie mi się nie rozeszły i zobaczymy jak mi pójdzie :) dziś jadłam tak: I płatki orkiszowe+dynia+słonecznik + 300 ml mleka II 2 wasy + 2plastry [...]

[...] na zero do teko jakies cardio . Co do twojej opini maki z checial zobaczyl co reprezentujesz , ja mialem pare powrotow i w******lajac same niskie ig caly czas brazowy ryz platki owziane piers gotowana brokuly i kalafior na parze bez soli , spaslem sie niesamowicie , pozniej dopiero bylo c***owo jak trzeba bylo sie zredukowac i wtedy ciezko [...]

XXL Whey Delicious 30g Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 20g Jaja kurze całe 120g Białko jaja kurzego 40g B: 48 ; Tł: 15 ; WW: 49 ; kcal: 521 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g Kasza gryczana 50g Sos keczup 20g Ogórek kwaszony 150g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 47 ; Tł: 16 ; WW: 38 ; kcal: 488 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g [...]

Wyjdzie na to samo, a o wiele wygodniejsze jezeli masz taka mozliwosc. Płatki mozesz wczesniej zalac na jakis czas, zeby troche zmiekly, latwiej sie strawia wtedy.

Witam nurtuje mnie pytanie czy jeśli na śniadanie zrobię sobie koktajl tzn, płatki owsiane,jajka,odzywka białkowa,mleko i to zmiksuje to gorzej niż bym zjadł normalnie płatki z mlekiem i jajko ugotowane a później popił odzywka?

trzymaj sie zouza widzieliście już płatki owsiane zalane kawą M_a_S_a_K_R_a...

1 Śniadanie 7:30 : - Płatki Musli 80g 451 kcal roione przez Ciebie - Mleko 200ml 0.5% bd - 4 Jajka z majonezem 88x4 = 352 kcal majo do smaku 2 Śniadanie 9:30 : - 4 kromki chleba mieszanego słonecznikowego mieso - Ogórek - Liść sałaty orzechy włoskie Jabko miedzy 2, a 3 posiłkiem 3 Śniadanie 12:30 : - 4 Kromki chleba mieszanego słonecznikowego - 4 [...]

Witam. Potrzebuje waszej oceny co do mojej diety ćwiczę ok 16 miesięcy, ważę 70kg, wzrost 174cm , cel : masa . ( kcal będą liczone jutro ) 1 Śniadanie 7:30 : - Płatki Musli 80g 451 kcal - Mleko 200ml 0.5% bd - 4 Jajka z majonezem 88x4 = 352 kcal 2 Śniadanie 9:30 : - 4 kromki chleba mieszanego słonecznikowego [...]

sniadanie platki owsiane 30g B 4 / T 1 / W 20 magnez + odrzywka bialkowa 25g oliwa 10g B 0 / T 9 / W 0 2gie sniadanie w szkole 30g chleba razowego B 15 / T 4 / W 70 karczek 120g B 24 / T 20 / W 0 + warzywa ( pomidor , salata ) maslo 10g B 0 / T 8 / W 0 orzechy 100g B 16 / T 60,3 / W 18 obiad brazowy ryz 30g B 2 / T 1 / W 17 piers z kurczaka 100g B [...]

[...] po plecach, ale nie mam czasu robic 4 treningow w tyg i musze wszystko upchac w ciagu 3 dni, dobre i to, po takiej przerwie dietka: sniadanie: grzanki z serkiem bialym, pozniej platki z mlekiem 2 batony corny big przed treningiem: 100g ryzu + 150g kurczaka po treningu: 100g ryzu + 150g kurczaka wieczorny czit: shake z mleka, lodow i ostrowii

Właśnie zaczynam ćwiczyć więc w związku z tym liczył bym na plan treningowy + dietę z góry wielkie dzięki ( od paru dni robię 6 weidera ).Generalnie moim celem jest w miarę szybka redukcja, wyrzeźbienie sylwetki nabranie masy mięśniowej (nie chcę być wielkim miśkiem tylko mieć mięśnie). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 175 Obwód [...]

Postanowiłem, przyłożyć się bardziej o diety - może to sprawi, że waga pójdzie w końcu w dół. za pomocą Vitalmaxu, obliczyłem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2481 ksal B: 2,1 T: 1,3 W: 1,0 Zacznę od pomyślenia nad śniadaniem, ponieważ jest już dość późno: posiłek 1: 324 kcal płatki owsiane 50 g B: 6 T: 4 W: 31 mleko 1,5% 300 g B: 10 T: 5 [...]