platki

j.w. powiedz mamie żeby Ci kupiła płatki owsiane. I zamiast mleka daj twaróg chudy (może być serek ziarnisty).

nopiotr nie przesadzaj niech pije mleko, ale Charon dobrze powiedzial powiedz mamie zeby Ci kupila platki owsiane sa duzo lepsze (moze nie w smaku)

Ja jem naturalny skyr , duże opakowanie + owoce + makaron / Płatki codziennie. Wole naturalny i zmieniać sobie owoce niż te slodkie już kupować

Nie ten dział ale ok, dzień litości Dobra rada.. nie łap sie za koks jak nie znasz tabeli wartości odżywczych: http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm Jeżeli dasz rade to jedz 5-6 posiłków dziennie (w każdym minimum 30g białka).. do tego między posiłkami jakiś whey/twaróg.. węgle o niskim IG.. im późniejsza pora tym więcej białka <> [...]

Zerowe zapotrzebowanie to prawie 3000 kcal, a Ty chcesz zjadać 2300 na masie? Minimum z 3300 kcal zacznij na start (zwiększ porcje). 1. Wrzuć może płatki owsiane - będzie wygodniej. 2. Takie salami mógłbyś zamienić serem żółtym. 3. Obiad na stołówce to prawdopodobnie sosy, niezdrowe tłuszcze itp. - nie da się tego zastąpić jakimś ryżem i [...]

1 Płatki owsiane da się załatwić, ale nie bardzo mi wchodzą rano:D 2 To też da się zrobić 3 No niestety nie. 4. OK 5. To wafle takie po treningu, żeby zjeść a potem posiłek potreningowy 6. Posiłek po treningu 7. Tutaj wolę twaróg, ale mogę zjeść np 125g i z jakimś jogurtem pitnym? Zmieniony przez - smola4561 w dniu 2014-02-05 22:03:02

nie ma konieczności ładowania do każdego posiłku większych ilości białka, więc mleko i płatki mogą być. A jaja jak jeść - to lepiej z żółtkami.

moze rano daj płatki owsiane? i kreatyna odpada bo jestes poczatkujacy jak sam napisałeś....

Do pracy możesz sobie zrobić jeden posiłek główny w większej ilości i podzielić go równo na 2 pudełka jako dwa posiłki ( na dwie przerwy ) a jeśli chcesz koktajl to w niego mozesz upchac wszystko co chcesz , kwestia aby zmieścić się w swoim zapotrzebowaniu . Miksujesz albo na wodzie albo na mleku albo na jogurtach , możesz dodać [...]

Platki owsiane chce stosowac naprzemian z frutina do tego w ciagu dnia dochodzi jakis batonik Corny i kubus + jakis owoc

dobra uwaga Agony, faktycznie mogloby wiecej osob sie wypowiedziec, w jednym poscie mielibysmy wszystkie informacje dotyczace bialka w produktach P.S. Trzeba bedzie zobaczyc te platki sojowe --------- "Tańczyłeś kiedyś z diabłem w świetle księżyca?" --------- 5keleton ---------

paluszki rybne, platki kukurydziane, cukier, szynki, margaryny ... daleko na tym nie zajedziesz. pomijając już brak białka nie licząc tego z szynki i trochę roślinnego.

j.w. jedż na zdrowie:ryż,kaszę,makaron durum,płatki owsiane a mass-cośtamcośtam sobie daruj.

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: [...]

Odjalbym platki owsiane przy 4 posilku (zeby nie jesc dwa razy dziennie) Oprocz tego za duzo bialka obetnij i w miejsce tego daj tluszcze. No o twarogu nie pisze nic jesli normalnie tyle nie jadasz bo troche wczoraj go zjadles xD

rono -płatki 100g +300 mleko,do tego jabłko . II Sniadanie serek w granulkach + bułka grachamka , obiad makaron pene 100 g i piers z kurczaka 100g ,kolacja jabłko , banan

TOMASZJR widać ze masz jeszcze małe pojęcie ale zeby spalić tłuszcz do tzw suchości na brzuchu to trzeba to wyliczyc z kalkulatorem i po tygodniu jesli nie widac poprawy to tniemy najlepiej 150 kcal z wegla i dokładamy te kcal z tłuszczu np obcinamy ryż ok 50 gram a dokładamy 30 gram pestek dyni to była moja dieta na poczatku i podstawa waga [...]

lepiej jeść płatki owsiane z orzechami/migdałami i innymi rzeczami (czyli robione musli). Gotowane, bo smaczniejsze.

Wiesz i tutaj spraw wygląda nieciekawie bo produkty wysokobiałkowe są z natury drogie i odżywka wychodzi ekonomiczniej, Ale jeśli chcesz koktaj wysokobiałkowy i energetyczny zarazem to ja np. robie sobie tkie sheiki: -25g. mleka w proszku odtłuszczonego -25gg. musli -25g. płatków owsianych -5-8 białek jaj surowych -2 banany -500ml mleka A jeśli [...]

rodzynki suszone płatki owsiane mleko 2% twaróg półtłusty oliwa z oliwek chleb żytni razowy twaróg orzechy włoskie pomidor jaja całe chleb żytni razowy marchew pierś z kurczaka ryż paraboliczny oliwa z oliwek sałata pierś z kurczaka ryż paraboliczny ogórek mleko 2% twaróg półtłusty oliwa z oliwek