Dieta do oceny

Witam!Chciałem prosić o ocenę diety i suplementacji jestem początkujący, mam 181 wzrostu, 80 wagi.

Śniadanie
4 kromki chleba razowego z filetem z kurczaka, sałata, warzywo,
50 g twarogu półtłustego

II śniadanie
jogurt naturalny, banan

Obiad
ryż brązowy
pierś z kurczaka
surówka

podwieczorek
2 kromki chleba razowego
tuńczyk
50g twarogu półtłóstego

kolacja
4 kromki chleba razowego z chudym mięsem


suplementacja:
l glutamina
hmb
kreatyna

moze rano daj płatki owsiane? i kreatyna odpada bo jestes poczatkujacy jak sam napisałeś....