platki

Dieta 6:30 płatki owsiane słonecznik mleko gorące // MAŁO TŁUSZCZY BARDZO MAŁO BIAŁKA 9:30 bułka grahamka szynka + żólty ser + dodatki (pomidor, sałata) / biały ser // MAŁO WARZYW MAŁO BIAŁKA BULKI ZAMIEN NA CIEMNY CHLEB 12:30 przedtreningowy kasza, ryż, makaron + czymś polane żeby dało się zjeść cycki z kiry // TEZ BYM CHCIAŁ O TEJ PORZE [...]

Jak nei ide do robot sniadanie - mleko 1,5% - platki owsiane lub fitness - razowy - jakas poledwica z indyka czy ser bialy oczywiscie na chlebie drugie w szkole zwykle - jogurcik naturalny - banan - razowy - ser lub miecho na chlebie obiad - ryz brazowy sie staram - cyc z kuraka lub czasami rybka jakas - oliwa z oliwek - surowka, brokuly lub inne [...]

Pepis se noge uszkodził na pierwszym dniu redukcji... nie wiem czy śmiać się czy płakać Jutro na 10:50 a ja musze wstać o 7 zjeść płatki owsiane

A ja dziś na śniadanko miałem płatki z mlekiem + 2 łyżki miodu i 200g sera Domis to pała Mati fajny strój roboczy siłka niczym u mnie ( też wszystko rozwalone na podłodze)

yo nie ma to jak sie dobrze wyspać ja również płatki z mleczkiem + rodzynki + słonecznik a do tego mała porcyjka frytek bedzie dobrze!

joł everybody! pogoda - bez rewelccji, słonca ni ma, ale nie jest źle kamil to trzeba sie wziasc do roboty, odrobisz spadki i bedzie luz u mnie jest ze 40 jajek i starczy ide wrzucic cos na ruszt tj. płatki owsiane z mlekiem oraz twaróg zlukajcie sobie foty z tej strony : http://www.steroid.ru/foto.htm

Bry korwa wstalem nie dawno teraz wsuwam platki FITNESS i troche jogurtu!potem musze se cycuchy z ryzem przygotowac i do pracy! zdr i powodzenia na maturach

yyy to cienki jesteś yanas ja właśnie wcinam 250g sera + trochę maślanki owocowej dla smaka wcześniej była ryba sałatka tuńczyk fasola jajka płatki itd

MAcie jeszcze raz : Dobra to śpie od dziś po 6,5 h 6:30rano: płatki owsiane z ciepłym mlekiem, słonecznik i ew. kakao 2 kapsy tranu, 1 kap maxivit, 1 caps wapnia (333mg), 1 caps magnezu (100mg) 9:30-10:30w budzie: bułka grahamka (ze wszystkim - mamuśka w sklepie mi robi to wali tam co popadnie ) 13:30przed treningiem w szkole: naleśniki (ile to [...]

[...] plecy 12 serii ( 12-6powt) sroda bic+tric (po 9 serii superserie + serie ze zdejmowanym ciezarem 10-4powt) piatek barki+nogi 9 serii na barki i 9 na nogi (12-6powt) dieta: I platki owsiane 100g + 150g twaroga II 4 jajka + 100g twaroga III 100g ryzu br + 150g twaroga IV 150g ryzu br + 150g piersi V 150g ryzu br + 150g piersi VII 200g twaroga + [...]

nu, ale niuzywam edit: wlasciwie to platki rano waze Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-05-16 17:28:52

dzien dobry wstalem i co sobie mysle??co to korwa na sniadanie zjesc dalej nie wiem moze platki potem trening i****.bo pogoda z***ana jak czort

no *****sko zły ****a****owe te płatki ****a! smakuja jakby sie kos na nie sposzczał ****a a tak poza tym jak zdrówko?

sniadanie : platki owsiane mleko siemie lniane troche twarogu hehe

no ja jadlem juz jajecznice +owsianka +pare truskawek a teraz zjem 200gr seera jakies platki i moze ze 2 grzanki z wedlina.a i pol litra mleka Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-06-24 10:47:06

1380 kcal Białko = 80g Węglowodany = 199g Tłuszcze = 29g Tak wychodzi z obliczeń. Bez obaw, dostanie opierdziel. Wobec tego przechodząc dalej podaje na resztę tygodnia dietę. Ale przechodząc do meritum, zależy mi na Waszej pomocy w sprawie ćwiczeń. Co do diety , co do której widze, ze macie zastrzeżenia a prawde mowiac tez nie przykladam duzej [...]

To napisz wszystko w jednej wypowiedzi, przeczytałem to co napisałeś, wysłałem odpowiedź, Ty edytowałeś posta a teraz się czepiasz... Tłuszczu daj tak 1-1.2g/kg, wywal z 1 płatki kukurydziane + jogurt i daj owsiane + np. jajka, jakiś omlet możesz zrobić. Z ostatniego tak samo te płatki z mlekiem wywal. Szynkę i chleb też bym usunął, albo chociaż [...]

wszytsko zalezy czy dana osoba jest nowicjuszem w temacie "dieta" czy juz otrzaskana ww glodowaniu , zalezy tez od nadwagi wyjsciowej itd.. wiec oczywiście ze nie ma sensu kazdemu to samo doradzać. Ty masz za soba ostra przeprawe ze swoim cialem wiec juz wiadomo ze latwo nie bedzie dlatego od razu trzeba powywalac to co moze [...]

W ostatnim posiłki nie ma wystarczająco białka poza tym posiłki są źle zbilansowane . Na początku tematu pisałem, że białko na noc i tłuszcze zmniejszyłem, a dodałem węgle. Z tego tytułu rano białko i tłuszcze bez węgli. Lepiej się czułem jak mniej białka na noc jadłem, lepszy sen itd. Ale mogę zwiększyć białko jeśli jest taka potrzeba. Mógłbyś [...]

aż chce się jeść :) tylko myślałem, że te płatki będą bardziej zapychać... a tak to po 200 g dalej głodny jestem.